¿Cómo mantener la salud en cuatro estaciones en consonancia con la naturaleza?La principal línea de mantenimiento de la salud en las cuatro estaciones es seguir el ritmo del crecimiento primaveral, el crecimiento estival, la cosecha otoñal y el almacenamiento invernal;la atención se centra en las cuatro cosas de la vida diaria, la dieta, el ejercicio y las emociones, complementadas con finos ajustes de región, constitución física y términos solares.La primavera es como empujar una ventana para ventilar, el verano es como un ventilador razonable, el otoño es como recoger grano y guardarlo en un almacén, y el invierno es como almacenar grano para mantenerse caliente.Las teorías tradicionales suelen decir que "nutrir el yang en primavera y verano, nutrir el yin en otoño e invierno", pero esto no es una regla rígida, ni cuantos más suplementos, mejor.Para la gente común, es necesario desarrollar una regla;en enfermedades crónicas, embarazo y parto, niños y ancianos, es necesario seguir las indicaciones del médico. Las prioridades son claras: el tiempo es la dirección, la rutina es el punto de partida, las diferencias individuales son los estándares y no reemplazar el diagnóstico y el tratamiento es el resultado final.

Hablemos primero de la primavera y el verano. En primavera, cuando la energía yang comienza a aumentar, puedes "dormir por la noche y levantarte temprano" en tu vida diaria.No te aburras en casa todo el tiempo.Salga a caminar por el patio o al parque con más frecuencia, use ropa más holgada para que su cuerpo y su estado de ánimo se relajen.Consuma alimentos menos grasosos y elija más verduras de hojas verdes de temporada y brotes primaverales.Tradicionalmente, se cree que ayuda a que fluya el qi del hígado.En verano los días son largos y las noches cortas, por lo que puedes acostarte más tarde y levantarte más temprano, tomar una siesta al mediodía y evitar exponerte al sol al mediodía; preste atención a hidratarse cuando sude mucho, coma comidas ligeras y no sea ávido de bebidas heladas.Los antiguos decían que Xia "hace que la ambición esté libre de ira", lo que significa que uno es de buen corazón y no impaciente.Lo común de la primavera y el verano es permitir que el Yang Qi crezca de manera ordenada, en lugar de consumirlo de manera forzada o excesiva. Al final del verano y durante el largo verano, la humedad es mayor y es necesario fortalecer el bazo y reducir la humedad.

Luego mira el otoño y el invierno. En otoño, el Qi converge.En la vida diaria conviene "acostarse temprano y levantarse temprano, y ser feliz con las gallinas". No permanezca despierto por la noche y sea moderadamente activo por la mañana.El clima es seco, por lo que la dieta puede ser hidratante, como peras, azucenas, hongo blanco y miel (la miel no es apta para bebés menores de un año), y comer alimentos menos picantes y fritos.Busque tranquilidad. No estés muy feliz ni triste. Tanto escalar como caminar son adecuados. En invierno, la gente debe permanecer cerrada y escondida.Se aconseja "dormir temprano y levantarse tarde, debiendo esperar la luz del sol".Espera a que salga el sol antes de salir y presta atención a mantener calientes el cuello, la espalda y los pies.La dieta puede ser cálida y moderada, como frijoles negros, nueces y cordero, pero se deben hacer ajustes cuando se sufre de calor interno, sequedad de boca o estreñimiento.El otoño y el invierno no se trata de “tonificarse” a ciegas, sino de dejar que la esencia se quede en el interior para dejar confianza para la próxima primavera.

Incluya las cuatro estaciones en su rutina diaria y coordine su alimentación, movimiento, sueño y mente.Comer: come más alimentos verdes en primavera, repone agua en verano, hidrata en otoño y calienta y nutre en invierno, pero todo depende de tu condición física y del día.Ejercicio: Puedes estirarte más al aire libre en primavera y verano. Debe ser suave y sobrio en otoño e invierno.Muévase al interior cuando haya neblina, frío intenso o vientos fuertes. Dormir: Intenta mantener un horario fijo.No duermas demasiado en primavera y verano. Acuéstese temprano en otoño e invierno y espere a que amanezca en invierno. Corazón: Esté menos enojado en primavera, menos irritable en verano, menos triste en otoño, menos temeroso en invierno y disminuya la velocidad cuando encuentre dificultades. Evite también malentendidos: el cuidado de la salud de Four Seasons no se trata de comprar un montón de productos de salud, ni es igual para todos; mujeres embarazadas, niños, pacientes con enfermedades crónicas y personas que toman medicamentos deben consultar a los profesionales antes de realizar ajustes.

En términos generales, mantener la salud en las cuatro estaciones sigue la naturaleza, lo que significa crecimiento del cabello en primavera, crecimiento en verano, convergencia en otoño y almacenamiento en invierno. Luego prestamos atención a las cuatro cosas de la vida diaria, la dieta, el ejercicio y las emociones. Es como cambiar las estaciones del cuerpo: hay que cambiar de ropa, hay que cambiar el trabajo y el descanso, también hay que cambiar los gustos y los estados de ánimo. No busques efectos mágicos ni seas supersticioso con respecto a un determinado producto. Una vida normal que se pueda mantener durante mucho tiempo es más confiable. Si experimenta molestias persistentes, debe buscar tratamiento médico de inmediato y tratar la atención médica como un complemento diario, no como un reemplazo del tratamiento. Recuerde: la naturaleza tiene un gran ritmo y las personas tienen un ritmo pequeño. Síguelo y ajústalo lentamente para que esté más seguro.