¿Cuál es el núcleo de Four Seasons Health Care?

En pocas palabras, el núcleo de Four Seasons Health Care son solo cuatro palabras:Adaptarse a las cuatro estaciones.La primavera es como semillas que brotan, el verano es como ramas y hojas exuberantes, el otoño es como frutos que convergen y el invierno es como raíces que se esconden. La gente también debería seguir este ritmo.La línea principal es "nutrir el yang en primavera y verano, y nutrir el yin en otoño e invierno";la atención diaria se centra en las cuatro cosas de la vida diaria: la dieta, el ejercicio y las emociones; y luego hacer pequeños ajustes según la edad, el físico y la región.No se trata de memorizar una receta de memoria, ni de tomar suplementos a ciegas, sino de hacer que el cuerpo esté menos "jodido" con el clima.El contenido secundario son métodos específicos, como cubrir en primavera, prevenir el golpe de calor en verano, humedecer la sequedad en otoño y mantener el calor en invierno.Solo comprendiendo la línea principal, los detalles no serán confusos.

Miremos primero la primavera y el verano. La primavera corresponde al hígado en la medicina china y la atención se centra en el "estiramiento". A medida que el clima se vuelve más cálido, no te quedes en casa.Levántese temprano, salga al aire libre y haga ejercicios suaves como estiramientos, caminar y Baduanjin.Coma menos alimentos grasosos y más verduras frescas, como bolsa de pastor, espinacas, brotes de soja, etc., para ayudar a que el Qi fluya.El verano corresponde al hecho de que hace calor y se suda mucho, y la atención se centra en "nutrir el yang sin agotar el yang".Puedes acostarte tarde y levantarte temprano, tomar una siesta al mediodía;Siga una dieta ligera, coma sandía, frijol mungo, melón de invierno, etc. con moderación, pero no beba demasiadas bebidas heladas.En habitaciones con aire acondicionado, asegúrese de proteger sus hombros, cuello y abdomen para evitar que entre aire frío directamente.Nutrir el Yang en primavera y verano no es comer alimentos tónicos y calientes, sino permitir que el Yang Qi crezca normalmente sin un consumo excesivo.

Luego otoño e invierno.El otoño corresponde a los pulmones, el aire es seco y se hace hincapié en "humedecer" y "cosechar".En la vida diaria, dormir temprano y levantarse temprano, vestirse por la mañana y por la noche;Elija pera, azucena, hongo blanco, ñame, miel y otros productos humectantes en su dieta.Consuma alimentos menos picantes y fritos para evitar añadir sequedad al cuerpo. El invierno corresponde a los riñones y la atención se centra en "esconderse". Acuéstate temprano y levántate tarde, espera a que salga el sol antes de hacer ejercicio;preste atención a mantener calientes la cabeza, el cuello, la cintura, el abdomen y los tobillos; Haga ejercicio sólo hasta el punto en que sude ligeramente, pero no sude profusamente. La suplementación depende de tu constitución física.La deficiencia de Yang, la deficiencia de qi y la deficiencia de yin son todas diferentes. No puedes comer lo que comen los demás.Nutrir el yin en otoño e invierno no es sólo comer alimentos grasosos y deliciosos, sino mantener la esencia en su interior, dejando suficiente capital para la próxima primavera.

Aunque cada una de las cuatro estaciones tiene su propio enfoque, no se pueden perder los principios comunes:Coma con moderación, viva con regularidad, no trabaje precipitadamente y tenga una mente tranquila..Coma a intervalos regulares y evite comer en exceso; duerma con la mayor regularidad posible y no se quede despierto hasta tarde durante largos períodos de tiempo;haga ejercicio dentro de sus posibilidades; si practicas vigorosamente hoy y no te mueves mañana, dañarás tu cuerpo;Debería haber menos altibajos emocionales, menos ira en primavera, menos irritabilidad en verano, menos tristeza en otoño y menos miedo en invierno.También depende de la "gente" y de la "tierra": el norte es seco y el sur húmedo;Los niños, los ancianos, las mujeres embarazadas y las personas con enfermedades crónicas deben ser más cautelosos. Preservar la salud no se trata de copiar un modelo, sino de observar mientras se vive: si se duerme bien, cómo está el apetito, si las deposiciones son suaves y si el espíritu está refrescado. Estos son más prácticos que memorizar lemas.

Sumando lo anterior, el núcleo del mantenimiento de la salud en todas las estaciones es:Sigue el clima, ajusta tu rutina diaria, busca el equilibrio y sé perseverante. El crecimiento de primavera, el crecimiento de verano, la cosecha de otoño y el almacenamiento de invierno son las líneas principales; el yang nutritivo en primavera y verano, y el yin nutritivo en otoño e invierno son los volantes; la dieta, la vida diaria, el ejercicio y las emociones son las cuatro ruedas. No piense demasiado misteriosamente sobre la atención médica y no espere que un determinado paquete de suplementos domine el mundo. Quédate despierto hasta tarde una vez menos hoy, camina un poco más mañana, toma un sorbo más de verduras y un sorbo menos de bebida helada en la mesa, todo lo cual preserva tu salud. Si ya tiene una enfermedad o está tomando medicamentos, consulte primero con su médico antes de hablar sobre los suplementos. Recuerda, un ritmo que se adapte a ti es la mejor forma de mantener tu salud durante mucho tiempo.

Fuentes citadas y ejemplos de información.

Nota: Los fabricantes y productos en la tabla son solo ejemplos de información pública y no constituyen recomendaciones de compra o medicación;Siga los consejos de su médico cuando use medicamentos.El núcleo de la preservación de la salud en las cuatro estaciones sigue siendo adaptarse a las cuatro estaciones y vivir una vida normal.