¿Cómo nutrir el yin en otoño e invierno?

Hablemos primero del esquema general: nutrir el yin en otoño e invierno no se trata de tomar suplementos, sino de seguir el ritmo de “recibir” y “ocultar” para regular adecuadamente los fluidos corporales, el sueño, las emociones y la dieta.Los niveles primario y secundario se pueden dividir en cuatro niveles:Primero y más importanteAcuéstese temprano para mantenerse abrigado, quédese despierto hasta tarde y sude menos;en segundo lugarLa dieta es hidratante, menos picante y frita, y el consumo adecuado de peras, hongo blanco, azucena, ñame y semillas de sésamo;ZaisukeUtilice movimientos suaves para calmar sus emociones;finalmentePuedes presionar y frotar Taixi, Sanyinjiao y otros puntos de acupuntura. Si la constitución de su cuerpo es débil, consulte a un practicante de medicina china para determinar si debe utilizar medicamentos patentados chinos. La frase central: hidratar pero no engrasar, ocultar pero no estancar, identificar su tipo de cuerpo antes de suplementar.

¿Por qué deberíamos nutrir el yin en otoño e invierno?"Huangdi Neijing" habla de "nutrir el yang en primavera y verano y nutrir el yin en otoño e invierno".El otoño es la estación seca, mientras que el frío del invierno es expulsado y la energía yang del cuerpo humano es atraída hacia adentro.Si no hay suficiente líquido yin, es como si hubiera menos agua en la olla y es fácil tener boca seca, garganta seca, piel seca, heces secas, sueño superficial y malestar.El primer paso para nutrir el yin no es comer, sino dormir.En otoño y marzo conviene acostarse temprano y levantarse temprano, y en invierno y marzo conviene acostarse temprano y levantarse tarde para evitar el frío y los fuertes vientos, y proteger el cuello, la espalda, la cintura, el abdomen y los pies.En segundo lugar, quedarse despierto hasta tarde con menos frecuencia, ya que quedarse despierto hasta tarde consume la mayor cantidad de yin;No sudes profusamente, ya que sudar demasiado también eliminará líquidos corporales. En cuanto a la alimentación, utilizar agua tibia en pequeñas cantidades y con frecuencia, menos picante, menos tostada y menos vino.No trate la olla caliente y la barbacoa como su rutina diaria. De esta forma se bloquea primero la “fuga”, y luego hablamos de hidratación.

Luego el segundo párrafo habla de comer.Los alimentos que hidratan la sequedad se pueden preparar en casa: sopa de lirio Tremella, gachas de ñame y mijo, sopa de raíz de loto y costillas, pasta de sésamo, peras al vapor, leche de soja, leche, carne de pato y carne magra de cerdo son opciones suaves.Pero nutrir el yin no significa que todo el mundo coma alimentos fríos.Las personas con deficiencia de bazo y estómago y propensas a la diarrea no deben comer demasiadas peras ni hongos blancos.Pueden agregarles unas rodajas de jengibre o cocinarlas.Las personas con diabetes no deben agregar azúcar. Las personas con mucha flema y humedad y una saburra espesa y grasosa en la lengua deben comer menos alimentos dulces y grasosos.No bebas demasiada agua, bebe pequeñas cantidades con frecuencia, el agua tibia es más cómoda.Cuando la habitación esté seca, puedes utilizar un humidificador o poner un recipiente con agua. No hagas que la humedad sea demasiado alta.Si sufre de sequedad bucal intensa, sudores nocturnos o calor interno frecuente, no tome medicamentos para eliminar el calor a largo plazo usted solo.Es más confiable consultar a un practicante de medicina china para identificar su constitución.

Conectándonos con el tercer párrafo, además de comer, también necesitas moverte y estar quieto. Para hacer ejercicio, opte por Tai Chi, Baduanjin, caminar o trotar, con fiebre leve y sin sudoración profusa;Sudar profusamente en otoño e invierno no se considera "practica suficiente", pero puede dañar los fluidos corporales.Emocionalmente, en otoño e invierno conviene estar tranquilo y sereno, ser menos impaciente y quedarse despierto hasta tarde para navegar por la pantalla.Puede tomar el sol, escuchar música relajante y respirar profundamente.Para el cuidado de la salud de los puntos de acupuntura, puede masajear Taixi, Sanyinjiao, Zhaohai y Yongquan todos los días durante 1 a 2 minutos cada uno, siempre que el dolor y la hinchazón sean cómodos. Consulta primero a un profesional por daños en la piel, embarazo, etc. Cuando tengas resfriado, fiebre, diarrea o exceso de flema, no te apresures a tomar suplementos. Espera hasta que tu cuerpo esté estable antes de nutrir el yin.

Finalmente une el frente.Nutrir el yin en otoño e invierno es como "agregar aceite de lámpara y cerrar las ventanas" al cuerpo: acostarse temprano para mantenerse caliente en términos de trabajo y descanso, hidratar y moderar la sequedad en la dieta, hacer ejercicio suave para disminuir la sudoración ligera, calmar y contener las emociones, y utilizar asistencia suave en los puntos de acupuntura. No sucede en uno o dos días y no depende de un solo suplemento. Para los jóvenes, quedarse despierto menos hasta tarde y comer comida menos picante es una buena manera de nutrir el yin. Si las personas de mediana edad y de edad avanzada presentan síntomas de deficiencia de yin, pueden elegir medicamentos patentados chinos apropiados o una terapia dietética bajo la guía de un practicante de la medicina tradicional china. Recuerda tres frases: primero identifica tu constitución física, luego habla de tónico; hidratar pero no graso, tonificar pero no estancar; Si no se siente bien, busque tratamiento médico a tiempo.

Fuentes de contenido e índice de datos

El siguiente es un índice de puntos de vista tradicionales sobre atención médica e información común sobre medicinas patentadas chinas. No constituye recomendaciones de medicación. Siga las instrucciones del médico y lea las instrucciones de los medicamentos. Los nombres del fabricante y del producto son sólo ejemplos comunes en la información pública.

Nota: Los efectos anteriores son un resumen de las opiniones tradicionales o instrucciones de medicamentos/funciones e indicaciones de la "Farmacopea China". Para obtener más información, consulte la última versión de las instrucciones del medicamento y la información de aprobación.Existen muchas aprobaciones de fabricantes chinos de medicamentos patentados. La tabla es sólo un ejemplo común y no representa todo, ni constituye una recomendación de compra o medicación.