Guía práctica para nutrir el Yang en primavera y verano: siga la naturaleza y regule el Yang Qi

La primavera y el verano son los períodos en los que la energía yang aumenta en la naturaleza. El cuerpo humano también debe cumplir con esta ley y mantener la energía yang a través de la dieta, la vida diaria, el ejercicio, etc. El contenido principal incluye: comer más alimentos calientes y nutritivos en la dieta para evitar el frío;en la vida diaria, es necesario acostarse y levantarse temprano y tomar el sol moderadamente; para el ejercicio se recomienda realizar ejercicios suaves como ejercicios matutinos o Baduanjin; manténgase emocionalmente feliz y evite la depresión.El punto es“Sigue la tendencia”, evite el consumo excesivo de Yang Qi y, al mismo tiempo, mejore la condición física con la ayuda del poder natural.

Dieta y cuidados de la salud: Principalmente cálidos y tónicos, tenga cuidado al comer alimentos crudos o fríos.

El núcleo de la dieta para nutrir el yang en primavera y verano es"Ayuda al yang sin dañarlo". Puedes comer alimentos más picantes y calientes como jengibre, puerros, cebollas y ajo para ayudar a aumentar la energía yang;Coma cantidades moderadas de carnes calientes, como carne de res y pollo. Es necesario evitar las bebidas frías, el sashimi y otros alimentos fríos para no dañar la energía yang del bazo y del estómago.Se recomienda beber una taza de té de dátil y jengibre (3 rodajas de jengibre + 2 dátiles rojos hervidos en agua) por la mañana.Hay un dicho popular que dice que "comer tres rodajas de jengibre por la mañana es mejor que la sopa de ginseng" (citado de "Los fundamentos de la dieta").Los gránulos de té de jengibre y azufaifa producidos por algunas empresas farmacéuticas, Tongrentang, también se pueden utilizar como fármaco auxiliar.

Deportes diarios: sincronizados con el sol, combinando movimiento y quietud

En términos de la vida diaria, debería ser"Acuéstate por la noche y levántate temprano, caminando por el patio"("Huangdi Neijing"), se recomienda acostarse antes de las 22 en punto y levantarse entre las 6 y las 7 en punto para aprovechar al máximo el período de crecimiento de Yang Qi de la mañana.Puedes tomar el sol durante 15 minutos de 9 a 10 a. m., concentrándote en el Du Vein en tu espalda.Para hacer ejercicio, elija ejercicios suaves como Tai Chi y Baduanjin, o actividades al aire libre como caminar a paso ligero y escalar montañas para evitar la sudoración excesiva y el daño solar causado por el ejercicio extenuante.Deng Tietao, un conocido experto en medicina tradicional china, enfatizó una vez: "El ejercicio de primavera y verano es como una corriente que fluye, y el valor reside en la delicadeza continua".

Regulación emocional: calmar el hígado y aliviar el estancamiento, haciendo accesible el Yang Qi

La gestión emocional es una parte clave para nutrir el Yang.La primavera corresponde al hígado, por lo que es necesario evitar emociones negativas como la ira y la depresión.Puede aliviar el estrés mediante salidas y observación de flores.El verano debería"Mantén tu mente libre de ira"("Suwen"), mantén la mente tranquila. Se recomienda sentarse tranquilamente durante 10 minutos al mediodía todos los días o practicar la respiración profunda (respiración abdominal).El profesor Wang Qi de la Universidad de Medicina China de Beijing señaló: "Las emociones pobres son como grilletes al Yang Qi".La meditación y la musicoterapia adecuadas pueden ayudar a que el Yang Qi fluya sin problemas.

Práctica integral: reparación interna y externa, mantenimiento a largo plazo.

Nutrir el Yang en primavera y verano requiere cooperación multidimensional: calentar y nutrir los alimentos es la base, el ejercicio diario es el impulso y la regulación emocional es la garantía. Se puede combinar con moxibustión en Guanyuan, Zusanli y otros puntos de acupuntura (2-3 veces por semana), o utilizar productos de moxibustión con fuego de trueno (como las varillas de moxa de Nanyang Xian Herbal Industry). Tenga cuidado de no depender demasiado del aire acondicionado. Se recomienda mantener la temperatura ambiente por encima de 26°C. Los síntomas de la deficiencia de yang, como los escalofríos y la fatiga, pueden mejorar mediante el acondicionamiento sistémico, pero se requiere persistencia a largo plazo. Si siente molestias evidentes, debe consultar a un centro de medicina china habitual.

Fuentes de cotización:
1. La teoría de la preservación de la salud de las cuatro estaciones del "Huangdi Neijing"
2. Apuntes de la conferencia de Deng Tietao sobre “Preservación de la salud con la medicina tradicional china”
3. Edición 2018 de "Nueve constituciones y preservación de la salud" de Wang Qi
4. Referencias para empresas fabricantes: Beijing Tong Ren Tang (gránulos de té Ginger Zao), Nanyang Xian Herbal Medicine Industry (Thunder Fire Moxibustion)