¿A qué debemos prestar atención al nutrir el yin en invierno?

Descripción general:Para nutrir el yin en invierno, preste atención a la palabra "esconderse".Concéntrese principalmente en cinco cosas: dormir bien, sudar menos, comer alimentos nutritivos, calmar la mente y tomar suplementos con prudencia.En segundo lugar, depende de la constitución del cuerpo, la región y la edad: la habitación con calefacción en el norte enfatiza la hidratación y la sequedad, mientras que en el sur, húmedo y frío, enfatiza la protección del yang y la nutrición del yin.Las personas con deficiencia de yang, miedo al frío, mucha flema y humedad, y bazo y estómago débiles no pueden copiar la lista de yin nutritivo.La clave no es tomar suplementos con fuerza, sino reducir la disipación de líquidos corporales y dejar que el cuerpo se esconda como trigo de invierno.Si tiene boca y garganta secas, palmas y plantas calientes y sudores nocturnos debido a la falta de sueño, puede pedirle a un practicante de medicina china que identifique su constitución.Con prioridades claras, no será fácil secarse y cansarse con más suplementos.

Viviendo:En invierno, cuando las noches son largas y los días cortos, duerma primero para nutrir el yin.Intenta acostarte temprano y levantarte tarde, y espera a que salga el sol antes de realizar actividades;Quedarse despierto hasta tarde consume la mayor cantidad de sangre yin y es difícil compensarlo por completo si recuperas el sueño al día siguiente. Manténgase abrigado, pero no se cubra hasta el punto de sudar.La sudoración excesiva eliminará los líquidos corporales. La habitación climatizada es como una secadora.Puedes usar un humidificador, poner un recipiente con agua y beber agua tibia en pequeñas cantidades muchas veces.Para hacer ejercicio, elija caminar, Tai Chi o Baduanjin. Basta con generar una ligera fiebre. Evite correr de noche y sudar.El agua del baño no debe estar demasiado caliente y el tiempo del baño no debe ser demasiado largo.Al hacer esto, el "depósito" del cuerpo no se drenará fácilmente.

Dieta:Después de hablar de la vida diaria, echemos un vistazo a la mesa del comedor.En invierno, el yin nutritivo debe estar húmedo pero no grasoso.A menudo se pueden comer hongos blancos, lirios, peras, raíces de loto, ñame, sésamo negro, leche de soja, leche, carne de pato, etc.Los principales métodos de cocción son cocer al vapor, hervir y guisar, como la sopa de hongos blancos y lirios, las gachas de ñame, la raíz de loto y la sopa de costillas de cerdo.Evite las frituras picantes, el licor de barbacoa y el exceso de chile de cordero.No es que no puedas comerlo, es que no debes comerlo todos los días ni en todas las comidas.Las personas con el bazo y el estómago débiles pueden cocinar peras al vapor, pero no coman demasiados hongos blancos a la vez; las personas con niveles altos de azúcar en sangre deberían usar menos azúcar en la sopa dulce. Hidratar es como humidificar lentamente una habitación, no un chorro repentino de agua.

Emociones y suplementos:Además de la dieta, las emociones también consumen silenciosamente el yin.El pensamiento excesivo, la ansiedad y el insomnio, y quedarse despierto hasta tarde para realizar actividades sexuales agotarán la sangre Yin.Esconderse en invierno también esconde el espíritu.Puede escuchar música relajante, tomar el sol, respirar profundamente y evitar utilizar el teléfono móvil hasta altas horas de la noche.Al tomar suplementos, es necesario diferenciar la constitución de su cuerpo: la boca seca, la garganta seca, las palmas de las manos y las plantas de los pies calientes y los sudores nocturnos son más comunes en personas con deficiencia de yin y pueden tratarse bajo la guía de un médico; aquellos con deficiencia de yang y miedo al frío también deben usar tónicos tibios para nutrir el yin, y no usar tónicos secos a ciegas.Las píldoras Liuwei Dihuang y otros medicamentos patentados chinos son medicamentos, no bocadillos. Deben ser recetados por un médico o farmacéutico y usted mismo no puede tomarlos durante mucho tiempo. Si lo hace bien, será útil; si lo hace mal, se convertirá en una carga.

Terminar:Juntando lo anterior, nutrir el yin en invierno no es un remedio popular misterioso, sino una forma de suavizar el invierno, proteger los fluidos corporales, humedecer la sequedad, calmar la mente y calentar hábilmente el cuerpo. En la vida diaria, trasnochar menos y sudar menos, comer más hidratante y menos seco, consumir menos emocionalmente y estar más tranquilo, y al tomar suplementos, primero identifica tu constitución física. También depende de la región y de las enfermedades de base: la humidificación es más importante en el norte, mientras que evitar el frío y la humedad es más importante en el sur; las personas con diabetes, enfermedades renales, del bazo y del estómago, etc. deben consultar a un médico. Si el malestar persiste, no presione y busque atención médica de inmediato. Recuerde una frase: nutrir el yin es como ahorrar dinero. Un flujo constante de agua es más confiable que una reposición repentina y repentina.

Fuentes de contenido y fuentes de citas

Lo siguiente es literatura tradicional, nombres genéricos públicos de medicamentos e información pública de la compañía. Sólo se utilizan para describir fuentes de conocimiento y no constituyen recomendaciones de compra, medicación o diagnóstico y tratamiento.

Nombre del producto y fabricantes comunes (ejemplos públicos, no recomendados)

Fuentes complementarias: La base de datos de medicamentos de la Administración Estatal de Alimentos y Medicamentos divulga información sobre nombres genéricos;los sitios web oficiales de empresas relevantes divulgan información sobre el producto; Las entradas de literatura tradicional están sujetas a la versión popular.