Nutrir el Yin en otoño e invierno: sabiduría para mantener la salud de acuerdo con la naturaleza

Nutrir el yin en otoño e invierno es una práctica importante de la teoría de la "correspondencia entre la naturaleza y el hombre" en la medicina tradicional china. Hace hincapié en nutrir el líquido yin y en equilibrar el yin y el yang a través de la dieta, la vida diaria, el ajuste emocional y otros métodos en estaciones en las que el clima es frío y la energía yang está restringida.Los contenidos principales incluyen:Mantenimiento de la dieta (como comer más alimentos que nutran el yin e hidraten la sequedad), rutina diaria (acostarse temprano y levantarse tarde) y mantener un estado de ánimo tranquilo (evitar agotar la sangre yin), y al mismo tiempo, se debe tener cuidado para evitar la suplementación excesiva o la eliminación ciega del calor.El núcleo es cumplir con las características de "colección" del otoño y el invierno y sentar las bases para la salud del próximo año.

Dieta para nutrir el yin: hidratar la sequedad es la base, la suplementación alimentaria es la forma correcta

El otoño y el invierno secos pueden dañar fácilmente el yin pulmonar, por lo que la dieta debe serNutre el yin, nutre los pulmones, produce fluidos corporales y nutre los fluidos.Señor.Se recomienda comer alimentos blancos como hongos blancos, lirios, peras y ñames (la medicina tradicional china cree que el blanco entra en los pulmones), así como productos tonificantes del yin de los riñones, como semillas de sésamo negro y nueces.Por ejemplo, "Pera nevada guisada con azúcar de roca" grabada en "Yin Shan Zheng Yao" puede aliviar la tos seca.Se deben evitar los alimentos picantes y calientes como los chiles y la barbacoa para evitar agravar el agotamiento del líquido Yin.Algunos medicamentos patentados chinos comoPastillas de Liuwei Dihuang(Fabricantes: Beijing Tongrentang, Lanzhou Foci, etc.) También se usa comúnmente para nutrir el yin, pero debe usarse en función de la diferenciación de síndromes.

Vida Diaria y Emociones: La tranquilidad se utiliza para ocultar el Yin, la lentitud se utiliza para nutrir la mente.

El "Huangdi Neijing" afirma que "si te acuestas temprano y te levantas tarde, debes esperar a que amanezca". El trabajo y el descanso de otoño e invierno deben adaptarse a las características de la reducción de la luz solar y garantizar un sueño adecuado para ayudar a acumular sangre yin. Necesidad de mantener las emociones.Tranquilo y relajanteEvite la excitación o ansiedad excesivas, porque "la ira hará que la ira aumente" y "pensar hará que la ira se estanque" consumirá secretamente sangre Yin. Se puede combinar con ejercicios suaves como la meditación y el Baduanjin. Como dijo Zhang Jingyue, médico de la dinastía Ming: "La tranquilidad conduce a la secreción del espíritu, mientras que la impaciencia conduce a la muerte".

Malentendidos y tabúes: Yin nutritivo ≠ Tónico ciego

Algunas personas equiparan erróneamente el "yin nutritivo" con una gran cantidad de tónico y un tónico especial, que puede provocar calor interno o flema-humedad.Por ejemplo, tomar demasiada gelatina de piel de burro puede provocar sensación grasosa y malestar estomacal, por lo que es necesario combinarla con hierbas reguladoras del qi, como la cáscara de mandarina.Las personas con deficiencia de yin y fuego excesivo (síntomas: sofocos, sudores nocturnos) pueden utilizar una cantidad adecuada.Ophiopogon japonicus, dendrobium(Fabricantes: Kangmei Pharmaceutical, Cao Jinghua, etc.), pero no es adecuado para personas con deficiencia de Yang (miedo al frío y a las heces blandas).Se recomienda someterse a diferenciación y acondicionamiento de síndromes bajo la supervisión de un médico para evitar abusar de los suplementos por su cuenta.

Resumen: Nutre el yin para el almacenamiento en invierno y almacena energía para el crecimiento en primavera

La esencia de nutrir el yin en otoño e invierno es a través deDieta natural, trabajo y descanso regulares y mentalidad adaptada., ayuda al cuerpo a adaptarse a los cambios climáticos y alcanzar el "Secreto del Yin y el Yang".Es necesario prestar atención a las diferencias individuales.Por ejemplo, en las zonas secas del norte, puedes concentrarte en hidratar los pulmones, mientras que en las zonas frías y húmedas del sur, debes concentrarte en fortalecer el bazo.La investigación moderna también muestra que la suplementación adecuada de vitamina D (como salmón, yema de huevo) en invierno puede ayudar a regular la inmunidad y complementar el concepto de nutrir el yin en la medicina tradicional china. La práctica científica de esta sabiduría tradicional puede proporcionar un fuerte apoyo para un invierno saludable.

Fuentes de cotización:1. "Huang Di Nei Jing·Su Wen" Un tratado sobre la regulación del espíritu de las cuatro estaciones 2. Prescripciones dietéticas en "Yinshan Zhengyao" de Hu Sihui en la dinastía Yuan 3. Discusión sobre atención médica en "Jingyue Complete Book" de Zhang Jingyue en la dinastía Ming 4. Información de producción de medicamentos patentados chinos: Beijing Tongrentang (píldoras de Liuwei Dihuang), Lanzhou Foci (píldoras concentradas de Liuwei Dihuang), Kangmei Farmacéutico (Gránulos de Ophiopogon japonicus)