Resumen de la eficacia y el valor de las moras.

La morera es el fruto maduro del árbol de morera. Es rico en nutrientes e ingredientes activos y tiene efectos antioxidantes, que mejoran la inmunidad, protegen los ojos, reponen la sangre y otros efectos. Su principal valor se refleja en los siguientes aspectos:Antioxidante y antienvejecimiento.(Antocianinas, Vitamina C),Complementa la sangre y nutre la piel.(Hierro, vitaminas B),Proteger los ojos y mejorar la vista.(Vitamina A),Regular los lípidos sanguíneos y la digestión.(fibra dietética, resveratrol). Los efectos secundarios incluyen aliviar la fatiga y mejorar el sueño. El siguiente contenido se centrará en estas funciones principales, con datos específicos e información del producto.

Antioxidante y antienvejecimiento.

La capacidad antioxidante de las moras se encuentra entre las mejores frutas, principalmente por su alto contenido enantocianinas(Contiene alrededor de 200-300 mg por 100 g) yvitamina c(Aproximadamente 36 mg/100 g). Las investigaciones muestran que el extracto de morera elimina los radicales libres y reduce el daño del estrés oxidativo (Journal of Nutrition, 2018). Por ejemplo, el contenido de antocianinas de las moras negras de Xinjiang es 1,5 veces mayor que el de los arándanos. El consumo prolongado puede ayudar a reducir la formación de arrugas en la piel. Algunas marcas como"Huerto occidental"El lanzamiento de comprimidos de morera liofilizados utiliza los antioxidantes como punto de venta.

Efectos que mejoran la sangre, nutren la piel y protegen los ojos.

La mora contieneelemento de hierro(aproximadamente 1,85 mg/100 g) yvitaminas del grupo B, puede ayudar a mejorar la anemia por deficiencia de hierro, especialmente adecuado para el acondicionamiento posparto de las mujeres. El clásico de la medicina tradicional china "Compendio de Materia Médica" registra que "nutre el hígado y los riñones y repone la sangre". Al mismo tiempo, ricovitamina a(Aproximadamente 25 μg/100 g) puede aliviar la fatiga ocular. Las personas modernas que abusan de sus ojos pueden consumirlo con moderación. Por ejemplo, el de Tong Ren Tang."Pasta de Moras y Gojis"Combinando los efectos de los dos, se ha convertido en un artículo popular para el cuidado de la salud.

Regular los lípidos en sangre y la salud digestiva.

en morasresveratrolyfibra dietética(Aproximadamente 4,1 g/100 g) Ayuda a reducir el colesterol y promover la peristalsis intestinal. Un estudio de 2020 realizado por el Centro Chino para el Control y la Prevención de Enfermedades señaló que la ingesta diaria de 50 g de moras puede reducir la acumulación de triglicéridos. comercializar productos comoJugo de morera "Jiu Ji Gong"Centrándonos en el concepto de “grasas ligeras”, es adecuado para personas con niveles elevados de grasa. Sin embargo, cabe destacar que los pacientes con diabetes deben controlar su ingesta debido a su alto contenido en azúcar (unos 12g/100g).

Resumen y sugerencias de alimentación.

La morera es un alimento saludable natural multifuncional, pero debe seleccionarse de acuerdo con su constitución física. La cantidad diaria recomendada de fruta fresca es de 30-50g, y la de productos secos de unos 10-15g. Las personas con deficiencias de bazo y estómago deben beber té de jengibre. La siguiente tabla muestra una comparación de productos de morera comunes:

Fuentes de cotización:
1. "Lista de composición de alimentos chinos" (sexta edición)
2. "Compendio de Materia Médica" de Li Shizhen (dinastía Ming)
3. Informe de investigación sobre moreras de la Academia de Ciencias Agrícolas de Xinjiang (2021)
4. Descripción del producto del sitio web oficial de Jiuji Gong