Guía de cuidados de la salud relacionada con los cinco órganos internos: equilibrio, armonía y naturaleza.

Los cinco órganos internos (corazón, hígado, bazo, pulmones y riñones) son el núcleo de la atención sanitaria de la medicina tradicional china. La salud general se logra regulando el qi, la sangre, el yin y el yang. La atención sanitaria requiere prioridades claras:El hígado como centro(máquina de descarga de qi),Basado en el bazo(nutrición de transformación),Basado en riñón(La esencia de la vivienda controla la longevidad), teniendo en cuenta la función cardiopulmonar. La dieta diaria, las emociones y el ejercicio se pueden coordinar para regular la salud del cuerpo y evitar una suplementación excesiva o una pérdida.

La dieta nutre los cinco órganos internos: los cinco sabores se corresponden entre sí y el tiempo es la clave

La medicina tradicional china cree que los cinco sabores entran en los cinco órganos internos: ácido para el hígado (como el espino), amargo para el corazón (como las semillas de loto), dulce para el bazo (como el ñame), picante para los pulmones (como el jengibre) y salado para los riñones (como los frijoles negros). Es recomendable calmar el hígado en primavera (comer más verduras de hojas verdes), nutrir el corazón en verano (cantidad adecuada de melón amargo), fortalecer el bazo en verano (gachas de mijo), nutrir los pulmones en otoño (peras) y calentar los riñones en invierno (nueces).Evite la parcialidad a largo plazo, como el daño excesivo del picante al yin de los pulmones, el exceso de sal aumenta la carga sobre los riñones.

Regulación emocional de los cinco órganos internos: equilibrio emocional y evitar el exceso

"Huangdi Neijing" señala que "la ira daña el hígado, la alegría daña el corazón, el pensamiento daña el bazo, la tristeza daña los pulmones y el miedo daña los riñones". Las personas modernas son propensas al estancamiento del hígado (que se manifiesta como insomnio e hipocondría) debido al estrés, lo que puede aliviarse tocando el meridiano de la vesícula biliar (fuera del muslo) por la mañana o bebiendo té de cáscara de rosa y mandarina. El pensamiento excesivo consume el bazo. Se recomienda sentarse tranquilamente durante 10 minutos todos los días. Cuando esté triste, haga ejercicios de expansión del pecho para liberar el qi pulmonar; Cuando tengas miedo, masajea el punto Yongquan (solar) para fortalecer el qi del riñón.Mantener una mente en paz es la clave para armonizar los cinco órganos internos.

El ejercicio estimula los cinco órganos internos: una combinación de movimiento y quietud, que varía de persona a persona.

El ejercicio debe corresponder a las características de los órganos internos: al hígado le gusta estar fuerte, por eso es apto para caminar y practicar Tai Chi; el corazón gobierna los vasos sanguíneos y caminar a paso ligero o nadar es beneficioso; el bazo gobierna los músculos y el movimiento de "elevación única para regular el bazo y el estómago" de Baduanjin es eficaz; los pulmones gobiernan la respiración, y lo mejor es respirar abdominalmente o trotar; el riñón gobierna los huesos y los ejercicios en cuclillas o de puntillas pueden fortalecerlo. Las personas mayores deberían hacer principalmente ejercicio suave, mientras que los jóvenes pueden aumentar la intensidad de forma adecuada.Evite la sudoración excesiva para agotar el yang del corazón.O estar sentado durante mucho tiempo puede dañar el bazo.

Práctica integral: adaptarse a las cuatro estaciones y persistir en el largo plazo

El cuidado de la salud de los cinco órganos internos debe ser sistemático: acostarse y levantarse temprano en primavera para nutrir el hígado, tomar un descanso para almorzar en verano para nutrir el corazón, acostarse y levantarse temprano en otoño para proteger los pulmones, y acostarse temprano y levantarse tarde en invierno para almacenar los riñones. Plan combinado recomendado: tomar el meridiano de la vesícula biliar por la mañana (hígado) + caminar a paso ligero al mediodía (corazón) + Baduanjin después de cenar (bazo) + remojar los pies en agua caliente antes de acostarse (riñón).Mantener una buena salud depende de la perseverancia, puede consultar la "Preservación de la salud de la medicina tradicional china" (Editorial de Salud del Pueblo) o los consejos de salud de marcas consagradas como Tongrentang y Guangyuyuan, como las píldoras Liuwei Dihuang (tonificando los riñones), las píldoras Guipi (fortaleciendo el bazo), etc., que deben usarse bajo la guía de un médico.

Fuentes de cotización:1. La teoría clásica del "Clásico interno del Emperador Amarillo" 2. "Teorías sobre los cinco órganos internos" de Deng Tietao, un maestro de la medicina tradicional china 3. Recetas tradicionales de compañías de medicina tradicional china como Beijing Tong Ren Tang y Guang Yuyuan 4. Libro de texto "Cuidado de la salud de la medicina tradicional china" de People's Medical Publishing House