Guía de atención médica para el estancamiento y la constitución del qi: calmar el hígado y aliviar el estancamiento, armonizar el cuerpo y la mente

La constitución del estancamiento del Qi es causada principalmente por cambios de humor prolongados y estancamiento del qi del hígado, que se manifiesta como depresión, opresión en el pecho y dolor hipocondríaco, insomnio y ensoñaciones, etc. El mantenimiento de la salud requiereCalma el hígado, regula el qi y regula las emociones.Como núcleo, combina varios aspectos del acondicionamiento como la dieta, el ejercicio y la vida diaria. Los contenidos principales incluyen:Gestión emocional(como meditar, hablar),consejo dietético(Coma más alimentos que promuevan el qi, como cáscaras de mandarina y rosas),Recomendaciones de ejercicio(Yoga, caminar y otros ejercicios relajantes) yacupresión(Taichong, señala Hegu). A continuación se explican los métodos específicos.

Acondicionamiento emocional: la clave para calmar el hígado y aliviar la depresión

Las personas con constitución de depresión de Qi son propensas a sufrir angustia emocional. Se recomienda pasarhablar, escribir un diarioLibere el estrés de otras maneras y evite pensar demasiado cuando esté solo. La medicina tradicional china cree que "al hígado le gusta estar sano", puedes probarloMedita, escucha música suave.Para calmar tu estado de ánimo. Ye Tianshi, un médico famoso de la dinastía Qing, mencionó en las "Guías clínicas y registros médicos" que "todos los síntomas de la depresión dependen de la capacidad del paciente para empatizar con los demás", enfatizando la importancia del ajuste de la mentalidad. Bebible diariamenteté de rosas(como el producido por Beijing Tongrentang), es de naturaleza cálida y de sabor dulce, lo que ayuda a calmar el hígado y el estómago.

Preparación dietética: selección de ingredientes alimentarios que promueven el qi y la circulación sanguínea.

Buenas opciones de comidaEl aroma picante promueve el qiAlimentos como piel de mandarina, bergamota, hinojo, etc. Evitar bebidas grasosas y frías. RecomendadoGachas de cáscara de mandarina(La cáscara de mandarina Xinhui es mejor) oKumquats confitados(Producido en Fujian), este tipo de alimento puede aliviar la hinchazón y los eructos. La investigación moderna muestra queaceite esencial de cítricos(Por ejemplo, el aceite esencial de bergamota producido por una fábrica en Zhongshan, Guangdong) contiene limoneno, que puede ayudar a aliviar la ansiedad. Nota: Las personas con estancamiento de qi que se convierte en fuego (como boca amarga, irritabilidad) necesitan usarcrisantemo, gardeniaEspere los ingredientes calientes.

Ejercicio y masaje de puntos de acupuntura: promueve el Qi y la circulación sanguínea.

El ejercicio debe serCalmante, aeróbicoPrincipalmente, ejercicios tradicionales como el Tai Chi y el Baduanjin, o caminar 30 minutos cada día. masaje de enfoquepunto taichong(Entre el primer y segundo metatarsiano en el dorso del pie) ypunto hegu(en la boca del tigre en el dorso de la mano), presione durante 3-5 minutos cada vez para aliviar la opresión en el pecho. La "Acupuntura Dacheng" de la dinastía Ming registra que Taichong es el "punto original del meridiano del hígado" y la presión regular puede calmar el hígado y regular el qi. cooperararomaterapia(Como el aceite esencial de lavanda, producido en Provenza, Francia) tiene mejores efectos.

Acondicionamiento integral: la persistencia a largo plazo producirá resultados

Necesidades de salud de la constitución del estancamiento del qipaso a pasoA corto plazo, los síntomas pueden aliviarse con dieta y masajes, pero a largo plazo es necesario cultivar una actitud optimista. Evita trasnochar (acuéstate antes de las 23:00) y remoja tus pies antes de acostarte (preferiblemente con artemisa) para ayudarte a conciliar el sueño. Si los síntomas son graves, puede consultar a un practicante de medicina china para que le receteXiaoyaosan(de "Taiping Huimin Heji Bureau Prescription") y otras recetas. Recuerde: las emociones son el "interruptor" de la salud y el ajuste activo puede romper el ciclo de depresión del qi.

Fuentes de cotización:

1. Discusión sobre las emociones y el qi del hígado en "Huangdi Neijing·Suwen"
2. Capítulo sobre el síndrome deprimido de "Pautas clínicas y registros médicos" de Ye Tianshi en la dinastía Qing
3. Investigación moderna: "Clasificación y determinación de la constitución de la medicina tradicional china" por China Traditional Chinese Medicine Press
4. Ejemplos de productos: té de rosas Beijing Tongrentang, conservas de kumquat de Fujian (el origen está marcado como información pública)