Guía de salud para la constitución de la deficiencia de sangre: regular el Qi y la sangre, nutrir los fundamentos

Los principales síntomas de la constitución por deficiencia de sangre incluyen tez pálida, mareos, palpitaciones, manos y pies fríos y menstruación escasa.nutrir la sangreComo núcleo, también fortalece el bazo, repone el qi y armoniza el hígado y la sangre. El contenido principal se divide enAcondicionamiento dietético, hábitos diarios, sugerencias de ejercicio, asistencia de la medicina tradicional china.Las cuatro partes se centran en mejorar el problema del Qi y la deficiencia sanguínea a través de la dietoterapia y el estilo de vida.

Preparación dietética: principalmente alimentos que mejoran la sangre.

Las personas con una constitución deficiente en sangre deberían comer másContiene hierro, proteínas y vitamina B12.Alimentos como dátiles rojos, baya de goji, sésamo negro, hígado de cerdo, carnes magras, etc. Recomendados por la medicina china.Sopa de cordero con jengibre y angélica(de "Sinopsis de la Cámara Dorada"), puede calentar y nutrir el qi y la sangre;sopa de cuatro cosas(Angelica sinensis, Ligusticum chuanxiong, raíz de peonía blanca y rehmannia glutinosa) son recetas clásicas para nutrir la sangre. Evite los alimentos crudos, fríos y picantes para evitar daños al bazo y al estómago. La nutrición moderna recomienda agregar vitamina C (como las naranjas y los kiwis) para promover la absorción de hierro.

Vida diaria y emociones: evite el consumo de sangre y el daño al Yin

Quedarse despierto hasta tarde agravará la deficiencia de sangre, por lo que debe asegurarseAcuéstate antes de las 22, porque el meridiano del hígado está en temporada por la noche, lo que es bueno para almacenar sangre. Evite el uso excesivo de los ojos (como mirar el teléfono móvil durante mucho tiempo). La medicina tradicional china cree que "mirarse a los ojos durante mucho tiempo daña la sangre". Emocionalmente, es necesario calmar el hígado y aliviar la depresión, porque la ansiedad y la depresión consumirán Yin y sangre, por lo que puedes intentar meditar o caminar para calmar tu estado de ánimo. Preste atención a mantener el calor en invierno, especialmente en las manos, los pies y el abdomen.

Ejercicio y tratamiento externo de la medicina tradicional china: apoyo suave del qi y la sangre.

Las personas con anemia deben elegirmovimiento suave, como el baduanjin, el yoga o la caminata rápida, para evitar la sudoración intensa ("el sudor y la sangre provienen de la misma fuente"). MoxibustiónZusanli, Punta XuehaiPuede fortalecer el bazo y promover la sangre; Remoje sus pies en agua tibia (agregue hojas de moxa o cártamo) antes de acostarse para promover la circulación. Si los síntomas son obvios, puede consultar a un practicante de medicina china para que le recetePastillas de guipi(Fabricante: Beijing Tongrentang, Guangzhou Baiyunshan) oPasta de gelatina compuesta de piel de burro(No use gelatina de piel de burro) y otros medicamentos patentados chinos.

Acondicionamiento integral, persistencia a largo plazo.

Necesidad de mejorar la constitución de la deficiencia de sangre.3-6 mesesEl ciclo requiere un enfoque múltiple de dieta, trabajo, descanso y ejercicio. Para casos graves, se recomienda combinar la diferenciación de síndromes con la medicina tradicional china (como distinguir entre deficiencia de sangre en el hígado y deficiencia de corazón y bazo). Bebible diariamenteTé longan y dátil rojo(Remojar 5 longanes y 3 dátiles rojos en agua), o comergachas de arroz glutinoso negro(Hervido con arroz negro, frijoles rojos y maní). Nota: productos de salud comogelatina de piel de burroRequiere aptitud física adecuada, úselo con precaución si tiene una constitución de calor húmedo.

Fuentes de cotización:

1. "La sinopsis de la cámara dorada" Zhang Zhongjing (médico de la dinastía Han): la fuente de la receta de la decocción de angélica, jengibre y cordero
2. "Ciencia constitucional de la medicina tradicional china" Wang Qi (experto en medicina tradicional china moderna) - Teoría del condicionamiento de la constitución de la deficiencia de sangre
3. "Pautas dietéticas" de la Sociedad China de Nutrición: alimentos recomendados para complementar el hierro