Una visión general de las características y contenidos básicos de la atención sanitaria de primavera.

El cuidado de la salud primaveral se basa en "cumplir con la naturaleza, calmar el hígado, regular el qi y promover el yang", centrándose enDieta, rutina diaria, ejercicio, regulación emocional.Ampliar en cuatro aspectos principales.La dieta debe ser ligera y cálida, y comer más brotes de soja y verduras de hojas verdes. En la vida diaria, es necesario acostarse temprano y levantarse temprano para ayudar al crecimiento del yang qi.Para hacer ejercicio, se recomiendan actividades relajantes al aire libre, como caminar y Tai Chi.Manténgase feliz emocionalmente y evite el estancamiento del qi del hígado. Además, las alergias y los resfriados son propensos a ocurrir en primavera, por lo que es necesario prestar atención a la protección contra el frío y el viento para mejorar la inmunidad.

Cuidado dietético: adaptarse a la naturaleza del crecimiento primaveral.

La dieta de primavera debe seguir el principio de "menos ácido y más dulce", comoÑame, dátiles rojos, miel.Los alimentos dulces pueden fortalecer el bazo y el hígado y evitar los alimentos excesivamente ácidos que inhiben el aumento del Yang Qi.Los ingredientes de temporada recomendados, como el toon chino, la bolsa de pastor y los brotes de bambú primaverales, son ricos en vitaminas y fibra y ayudan a la digestión y la desintoxicación.El clásico de la medicina tradicional china "Huangdi Neijing" menciona que "en el tercer mes de primavera, esto se llama envejecimiento". Puede comer alimentos picantes y calientes como puerros, cebollas y jengibre de forma adecuada, pero aquellos con un cuerpo caliente deben controlar la dosis.Productos comunes comoMiel de baya de goji de Tongrentang(Pekín Tongrentang),Té de semillas de casia de crisantemo Fang Huichuntang(Hangzhou Fang Huichuntang), etc., tienen el efecto de nutrir el hígado y mejorar la vista.

Vida diaria: sincronízate con la naturaleza

En primavera conviene “dormir por la noche y madrugar”.Acuéstese antes de las 11 de la noche y levántese entre las 6 y las 7 de la mañana para adaptarse al horario prolongado de sol.Preste atención al viento y al calor, proteja especialmente el cuello, la espalda y las articulaciones para evitar los resfriados provocados por el "frío de finales de primavera".Gong Tingxian, médico de la dinastía Ming, enfatizó "la primavera para cubrir el otoño y el otoño para congelar" en "Longevidad y preservación de la vida" y recomendó el uso deVestirse en capas, con material transpirable de algodón y lino en el interior y una chaqueta cortavientos en el exterior.Algunos fabricantes comoHengyuanxiangPresentamos una bufanda ligera de cachemira para la primavera que combina calidez y transpirabilidad.

Ejercicio y emociones: calmar y liberar el qi del hígado

deportes de primavera conaeróbico relajantePrincipalmente, como Baduanjin, trotar, etc., de 3 a 5 veces por semana, 30 minutos cada vez, para evitar ejercicios extenuantes que consuman Yang Qi.En cuanto a las emociones, la medicina china cree que "la ira daña el hígado" y las emociones pueden regularse mediante actividades como la meditación y la jardinería.Sun Simiao de la dinastía Tang registró en "Qian Jin Prescription" que "Chun Yi Tu Na" recomendaba mirar hacia el este por la mañana y respirar profundamente, combinado con ejercicios de estiramiento.Algunos gimnasios comosúper gorilaSe lanzaron clases de yoga al aire libre en primavera para aliviar el estrés combinadas con paisajes naturales.

Sugerencias y precauciones completas.

La atención sanitaria primaveral requiere una coordinación general, y la dieta, la vida diaria y el ejercicio deben cooperar entre sí. Las personas con alergias deben reducir su exposición al polen y usar mascarillas cuando sea necesario;Los pacientes con enfermedades crónicas deben ajustar sus planes según el consejo de su médico. Se pueden seleccionar adecuadamente productos homólogos medicinales y alimentarios, como por ejemploUngüento de esencia sólida de gelatina de piel de burro Dong'e(reponiendo Qi y sangre),Polvo de Yunnan Baiyao Panax Notoginseng(activando la circulación sanguínea), pero la idoneidad de la constitución debe quedar clara. Fuentes de cotización:"Huangdi Neijing"(Teoría de la medicina tradicional china),"Farmacopea China" Edición 2020(Eficacia de los materiales medicinales),Guía de salud de primavera de la Asociación China de Medicina Tradicional China(Consejos prácticos).