Descripción general de los elementos esenciales para la salud en primavera

El cuidado de la salud primaveral se centra en adaptarse a la naturaleza, con "elevar el Yang Qi, calmar el hígado y regular el Qi" como núcleo.Principalmente deDieta, rutina diaria, ejercicio, regulación emocional.Partir de cuatro aspectos: la dieta debe ser ligera y cálida, y comer más brotes de soja y verduras de hojas verdes; acostarse temprano y levantarse temprano para ayudar a Yang Qi a crecer;hacer ejercicio moderado, como caminar y practicar Tai Chi; Mantenga su estado de ánimo cómodo para evitar el estancamiento del hígado.Al mismo tiempo, tenga en cuentaResistente al viento y al frío, para evitar enfermedades provocadas por el "frío de finales de primavera".El contenido secundario incluye masaje de puntos de acupuntura (como el punto Taichong), acondicionamiento dietético medicinal (como té de baya de goji y crisantemo) y otros métodos auxiliares.

Dieta: ligera y cálida, menos ácida y más dulce.

Se debe seguir la dieta de primavera."Ahorra acidez y aumenta el dulzor"En principio, coma alimentos menos ácidos como el espino y el limón para evitar el exceso de qi del hígado;Coma más alimentos dulces como dátiles rojos, ñame y miel para fortalecer el bazo. Recomendadofrijoles(como toon chino, brotes de soja) yverduras de hoja verde(Espinacas, bolsa de pastor), ricas en vitaminas y ayudan a aumentar el Yang Qi.Se puede combinar conTé de crisantemo y wolfberryLimpiar el hígado y mejorar la vista, ogachas de poriaElimina la humedad y fortalece el bazo.Evite los alimentos grasosos, crudos y fríos para no dañar la energía yang del bazo y el estómago.

Rutina diaria: dormir por la noche y levantarse temprano, protegerse del viento y el frío.

La primavera es apropiada“Acuéstate tarde y levántate temprano”(a más tardar a las 23 en punto, a más tardar a las 6 en punto de la mañana), sincronizado con el Yang Qi de la naturaleza.Nota"La primavera cubre el otoño y se congela", protege especialmente el cuello, la espalda y el abdomen para evitar resfriados provocados por las diferencias de temperatura.Mantenga la habitación ventilada, pero evite corrientes de aire directas.Se recomienda usar ropa holgada para ayudar al Qi y al flujo sanguíneo, opcional.Material de algodón y lino.Transpirable y absorbente del sudor. Las personas con alergias deben reducir su exposición al polen y usar mascarillas al salir.

Ejercicio y emociones: principalmente calmante, calmante para el hígado y alivio de la depresión.

Recomendaciones de ejercicioBaduanjin, caminandoPara prendas suaves, simplemente sude un poco. La sudoración excesiva agotará el Yang Qi.Masaje diariopunto taichong(Entre el primer y segundo metatarsiano en la parte posterior del pie) durante 3 a 5 minutos, puede calmar el hígado y regular el qi.Emocionalmente, puedes evitar la ira y la depresión siExcursión, observación de flores.Regular las emociones. La medicina tradicional china cree que "el hígado gobierna las emociones" y el fuego del hígado tiende a aumentar en primavera.Puedes escuchar música relajante o practicar la respiración profunda para aliviar el estrés.

Sugerencias y precauciones completas.

Necesidades de salud de primaveracoordinación general: Combina la dieta con la vida diaria y combina el ejercicio con las emociones.Grupos especiales de personas, como los pacientes con presión arterial alta, deben tener cuidado con el exceso de yang hepático y pueden consultar a un médico si beben.Té de semillas de casia; Las personas alérgicas deben mantenerse alejadas del polen y los ácaros del polvo. Alimentos medicinales recomendados comoSopa de pollo guisada con codonopsis y astrágalo(reponiendo Qi),Té de cáscara de rosa y mandarina(Regulación del Qi). Tenga cuidado de evitar suplementarse en exceso o tomar productos para el cuidado de la salud a ciegas, y concéntrese en el acondicionamiento natural.

Fuentes de cotización:
1. La teoría de la preservación de la salud primaveral en "El clásico interno del Emperador Amarillo: Los cuatro Qi que regulan el espíritu"
2. "Guía para la preservación de la salud durante las cuatro estaciones" del profesor Wang Qi de la Universidad de Medicina China de Beijing
3. Productos para la salud primaveral de marcas como Tongrentang (codonopsis y gránulos de astrágalo) y Yunnan Baiyao (notoginseng en polvo)