Guía de salud para la constitución por deficiencia de Yin: equilibrar el calor interno y nutrir el líquido Yin

Las personas con una constitución deficiente de yin a menudo sufren de sequedad de boca, sofocos, insomnio y otros síntomas debido a una cantidad insuficiente de líquido yin en el cuerpo.Nutre el yin, hidrata la sequedad, elimina el calor y reduce el fuego.como núcleo. Este artículo comienza desdeAcondicionamiento dietético, hábitos de estilo de vida, sugerencias de ejercicio y asistencia de la medicina china.El enfoque cuádruple enfatiza evitar los alimentos picantes y calientes, garantizar un sueño adecuado, elegir ejercicio suave y recomendar recetas clásicas como las píldoras Liuwei Dihuang. Finalmente, te recordamos que debes persistir durante mucho tiempo y ajustar el plan en función de las diferencias individuales.

Acondicionamiento dietético: basado en "humedecimiento", evita la sequedad, el calor y el daño yin.

Las personas con una constitución deficiente yin deberían elegir más opciones en su dieta diaria.Hongo Tremella, lirio, pera, carne de pato.En cuanto a los ingredientes que nutren el yin, recomendamos recetas dietéticas como la pera guisada con azúcar de roca y la sopa de lirio y semillas de loto. Evite los alimentos picantes como los chiles y los granos de pimienta de Sichuan, así como los alimentos fritos. También es necesario controlar los alimentos con yang cálido, como el cordero y los puerros. Se puede consumir con moderación en verano.Té de Ophiopogon japonicus, agua de dendrobiumEn lugar de té, los principales métodos de cocción son guisados y al vapor, y menos salteados. Cabe señalar que el consumo excesivo de alimentos fríos puede dañar el bazo y el estómago. Se recomienda combinarlo con ingredientes fortalecedores del bazo como el ñame y los dátiles rojos.

Mantenimiento diario: cumplir con el clima, ocultar el yin y nutrir el espíritu.

SugerenciasAcuéstate antes de las 11 de la noche, el factor hora (23-1 en punto) es el momento en que el Yin Qi está en su punto máximo, lo que es útil para la reparación del fluido Yin. Para mantener una humedad moderada en la habitación, puedes utilizar un humidificador o colocar plantas verdes. Evite las saunas, el yoga caliente y otras actividades que agraven el calor interno, y la temperatura del agua del baño no debe ser demasiado alta. En términos de gestión emocional, puedes utilizarmeditación, caligrafíaEsperar que los pasatiempos estáticos alivien la ansiedad, porque el estrés prolongado acelerará el consumo de fluido vaginal. Puedes tomar una siesta de 30 minutos por la tarde para reponer energías, pero evita las siestas prolongadas durante el día que puedan afectar la calidad del sueño durante la noche.

Ejercicio y medicina china: Calmante, nutritivo, diferenciación de síndromes y acondicionamiento.

Adecuado para la selecciónTai Chi, Baduanjin, YogaHaga ejercicio suave y lentamente, 3-4 veces por semana, hasta el punto de sudar ligeramente. Después de un ejercicio extenuante, es necesario reponer el agua con electrolitos (puede agregar una pequeña cantidad de sal y miel). En términos de medicina tradicional china,Pastillas Liuwei Dihuang, Pastillas Qiju DihuangEs un medicamento patentado clásico, pero debe ser utilizado por un médico según la diferenciación de síndromes. Aquellos con síntomas leves pueden usar 10 gramos de Ligustrum lucidum y wolfberry en lugar de té. La siguiente es una comparación de medicamentos patentados chinos comunes para nutrir el yin:

Sugerencias integrales: perseverar y hacer ajustes personalizados

La constitución por deficiencia de Yin necesita acondicionamientoAl menos 3-6 mesesPara lograr resultados efectivos, se recomienda registrar periódicamente los cambios en los síntomas. Las diferentes estaciones tienen diferentes énfasis: prevenir el fuego del hígado en primavera, reponer agua en verano, hidratar los pulmones en otoño, moderadamente cálido y tónico en invierno, pero evitar productos calientes. Si tiene fiebre leve persistente o insomnio severo, debe buscar atención médica para detectar otras enfermedades. Puede consultar la "Clasificación y determinación de la constitución de la medicina tradicional china" (Estándares de la Asociación China de Medicina Tradicional China) o consultar a un practicante habitual de medicina china para desarrollar un plan personalizado. Recuerde que la atención médica es un proyecto sistemático que requiere un enfoque múltiple que incluye la dieta, el trabajo y el descanso, y las emociones.

Fuentes de cotización:
1. "El físico de la medicina tradicional china" de Wang Qi (Editorial Médica del Pueblo)
2. Estándar de "Clasificación y determinación de la constitución de la medicina tradicional china" de la Asociación China de Medicina Tradicional China (ZYYXH/T157-2009)
3. Instrucciones para medicamentos chinos patentados presentados ante la Administración Estatal de Alimentos y Medicamentos (píldoras Liuwei Dihuang, Shengmai Yin, etc.)
4. La prescripción terapéutica se refiere a la eficacia de los ingredientes nutritivos yin registrados por Li Shizhen (Dinastía Ming) en el "Compendio de Materia Médica".