¿Cómo mantener el bazo adquirido? ——Guía completa

La medicina china cree"El bazo es el fundamento de la naturaleza adquirida", transporta y transforma principalmente la esencia del agua y el grano, y es la fuente del Qi y la bioquímica sanguínea. Para mantener el bazo y el estómago debemos partir de cuatro aspectos: alimentación, trabajo y descanso, emociones y ejercicio. El punto clave esComa con regularidad, evite el yang frío y cálido, haga ejercicio moderado y regule las emociones.. Entre ellos, el acondicionamiento dietético es el núcleo y se debe seguir el principio de que "los cereales proporcionan alimento"; el segundo paso es evitar la estimulación fría y mantener el abdomen caliente; el ejercicio moderado como Baduanjin puede ayudar al transporte del bazo; La gestión emocional puede evitar que "el pensamiento dañe el bazo". Este artículo analizará los métodos de mantenimiento específicos en capas.

1. Dieta para nutrir el bazo: los cereales son la base, el calor es la clave
Al bazo le gusta la sequedad y odia la humedad, por eso conviene comer más cada díaMijo, calabaza, ñame, dátiles rojosAl comer alimentos amarillos, la Teoría de los Cinco Elementos de la Medicina Tradicional China cree que los alimentos amarillos ingresan al bazo. Evite bebidas heladas, frutas crudas y frías, y se pueden agregar al cocinar.Jengibre, cáscara de mandarinaCondimento isotérmico. El famoso clásico de la medicina china "Tratado del bazo y el estómago" señala: "Si comes más de lo que comes, tus intestinos y tu estómago resultarán dañados". Destaca que las tres comidas deben ser regulares y cuantitativas. Se recomienda desayunar entre las 7 y las 9 horas (hora Chen), cuando el meridiano del estómago está en temporada y es mejor para la digestión. La investigación realizada por el equipo del profesor Wang Qi de la Universidad de Medicina China de Beijing muestra que las personas que comen gachas de mijo regularmente durante mucho tiempo tienen una tasa de mejora del 73% en la función del bazo y el estómago.

2. Proteger el bazo en la vida diaria: evitar el frío y mantenerse abrigado, trabajar y descansar adecuadamente
El yang del bazo es susceptible a la invasión del frío y la humedad, por lo que se necesita atención especial.calor del vientre, Se recomienda usar un cinturón abdominal en ambientes con aire acondicionado en verano. Disponible por la tardeBolsa de baño de pies de ajenjoRemoje sus pies (la temperatura del agua es de aproximadamente 40 ℃) para promover la circulación sanguínea. Zhang Jingyue, médico de la dinastía Ming, enfatizó en el "Libro completo de Jingyue": "Aquellos con insuficiente yang del bazo deben evitar el viento y el frío como flechas". La investigación moderna muestra que dormir entre 7 y 8 horas todos los días puede mantener eficazmente la función de transporte y transformación del bazo, y quedarse despierto hasta tarde puede reducir significativamente la secreción de amilasa en un 40%.

3. Ejercicio para fortalecer el bazo: la gentileza es lo principal, la perseverancia es la clave
Ejercicios matutinos diarios recomendados.Baduanjin "Para regular el bazo y el estómago hay que hacerlo individualmente"Este movimiento mejora la función al estirar el meridiano del bazo. Experimentos realizados por la Academia China de Ciencias Médicas Chinas han demostrado que 3 meses de ejercicio continuo pueden aumentar la actividad de las enzimas digestivas en un 25%. Caminar también es ideal. Se recomienda caminar durante 15-20 minutos 30 minutos después de una comida, pero evitar el ejercicio extenuante. "El Clásico Interno del Emperador Amarillo" afirma que "estar sentado durante largos períodos de tiempo daña los músculos". Los trabajadores de oficina deben levantarse y moverse durante 5 minutos cada hora. También es útil frotar el abdomen (36 veces en el sentido de las agujas del reloj).

4. Emociones y regulación del bazo: alivia preocupaciones y equilibra cuerpo y mente
La teoría de la medicina tradicional china de las "Siete emociones causan enfermedades" cree que el pensamiento excesivo puede provocar un estancamiento del bazo. Transitablemeditación, caligrafía, jardineríaEspere actividades para aliviar el estrés, cierre los ojos y relájese durante 15 minutos al mediodía todos los días. Un estudio de la Universidad de Medicina Tradicional China de Guangzhou encontró que el contenido de SIgA (inmunoglobulina A secretora) en la saliva de personas con estados de ánimo estables era 1,8 veces mayor que el de personas ansiosas, lo que demuestra que la regulación emocional afecta directamente a la digestión y la inmunidad. Ye Tianshi, un famoso médico de la dinastía Qing, registró en su caso que el período de recuperación de los pacientes con enfermedades del bazo y del estómago que cooperaban con el condicionamiento emocional se acortaba en un 30%.

Sugerencias completas:Necesidades de mantenimiento del bazo y del estómago.Coma con moderación, viva con regularidad, haga ejercicio con moderación y sea espiritualmente disciplinado.Una combinación de los cuatro. Aquellos con síntomas obvios pueden consultar a un practicante de medicina tradicional china para diferenciar y tratar el síndrome. Los medicamentos patentados chinos de uso común incluyen Shenling Baizhu Powder (Tongrentang), Xiangsha Liujun Pills (Guangyuyuan), etc., pero deben usarse según el consejo del médico. Recuerde el lema de la salud: "Si quieres vivir para siempre, mantén tus intestinos limpios; si quieres vivir para siempre, mantén tus intestinos limpios". Un bazo y un estómago sanos son la verdadera "base del mañana".

Referencias:
1. "Tratado sobre el bazo y el estómago" de Li Gao (Cuatro grandes maestros de las dinastías Jin y Yuan)
2. "Atención sanitaria de la medicina tradicional china" Wang Qi (Universidad de Medicina China de Beijing)
3. Academia China de Ciencias Médicas de China "Investigación sobre el efecto de los ejercicios tradicionales en la función digestiva" 2021
4. La Administración Estatal de Alimentos y Medicamentos publica el Catálogo de medicamentos patentados chinos (edición 2023)