Guía para calentar el sol en invierno: ahuyenta científicamente el frío y pasa el invierno de forma saludable

El núcleo del calentamiento del yang en invierno es mejorar el yang qi y disipar el mal frío a través de cuatro aspectos: dieta, vida diaria, ejercicio y tratamiento externo.En la dieta se recomienda el consumo adecuado de alimentos calientes y tónicos, como el cordero y el jengibre; se debe prestar atención a mantener el calor en la vida diaria, especialmente en la cabeza, el cuello, la cintura, el abdomen y los pies;se recomiendan ejercicios suaves como Baduanjin y trotar para hacer ejercicio; Los tratamientos externos incluyen moxibustión, remojo de pies, etc.Es necesario evitar la suplementación excesiva o el uso ciego de medicamentos para calentar, y debe combinarse con ajuste físico.

Dieta reconfortante y nutritiva: elija los ingredientes adecuados para equilibrar el yin y el yang

La dieta de invierno debe basarse encomida calientePrincipalmente, como cordero, ternera, longan, dátiles rojos, etc., se puede combinar con la sopa de cordero con jengibre y angélica (de "Sinopsis de la cámara dorada") para calentar el cuerpo y nutrir la sangre.Sin embargo, aquellos con deficiencia de yin o constitución de calor húmedo deben usarlo con precaución.En su lugar, pueden utilizar rábano blanco, hongos blancos y otros ingredientes limpiadores y tónicos.Té recomendado:Té de jengibre y azúcar moreno(repele el frío y calienta el estómago),Té de crisantemo y wolfberry(Anticalor). Productos comunes en el mercado como Dong'e Ejiao "Ejiao Cake" (enriquecimiento de la sangre), Tong Ren Tang "Ginger Date Tea", etc., debe elegir según sus necesidades.

Vida diaria y deporte: abrigarse primero, combinar movimiento y quietud

Adecuado para el inviernoAcuéstate temprano y levántate tarde("Huangdi Neijing"), asegúrese de dormir lo suficiente.Centrarse en la protección al salirpunto dazhui(parte posterior del cuello),punto shenque(ombligo) y otras zonas propensas al frío, puedes usar una bufanda o utilizar un calentador de bebé.Opciones de ejercicioBaduanjin(Mejora del Yang Qi), caminar y otras actividades de baja intensidad para evitar sudar profusamente. Las personas mayores pueden consultar el consejo del profesor Zhang Hude de la Universidad de Medicina China de Beijing y tomar el sol durante 15 minutos al día para reponer el Yang Qi.

Métodos auxiliares de tratamiento externo: moxibustión y remojo de pies para dragar meridianos.

Moxibustiónpunto de guanyuan(3 pulgadas debajo del ombligo),Zusanli(3 pulgadas debajo de la rodilla) puede calentar y nutrir el bazo y los riñones y necesita ser operado por profesionales.Disponible en casaBolsa de remojo de pies de ajenjo(Por ejemplo, la "Bolsa de baño para pies Moxa Grass" de Renhe Pharmaceutical), la temperatura del agua es de aproximadamente 40 °C y el tiempo es de 15 a 20 minutos. Tenga en cuenta que los pacientes con presión arterial alta no deben remojar los pies durante mucho tiempo.Liu Hongyan, médico jefe del Hospital Guang'anmen de la Academia China de Ciencias Médicas Chinas, recordó que los métodos de tratamiento externo deben combinarse con la identificación física para evitar "añadir más leña al fuego".

Resumen: Wenyang personalizado, la seguridad es lo primero

Necesidad de calor y sol en inviernoVaría de persona a persona, aquellos con deficiencia de yang pueden ser moderadamente cálidos y tónicos, mientras que aquellos con deficiencia de yin o constitución de calor excesivo deben nutrir principalmente el yin e hidratar la sequedad. Se recomienda consultar a un practicante de medicina china para la identificación física y evitar seguir ciegamente las tendencias. Los productos disponibles comercialmente como "Liuwei Dihuang Wan" (yin nutritivo) de Lei Yunshang y "Aifu Nuangong Tie" de Yunnan Baiyao deben usarse sintomáticamente. Recuerde "yang cálido, no calor seco", el equilibrio es la clave de la salud.

Fuentes de cotización:

1. La teoría de la preservación de la salud de las cuatro estaciones del "Huangdi Neijing"

2. "Sinopsis de la Cámara Dorada" Receta de sopa de cordero y jengibre de Angélica

3. Consejos de salud invernal del profesor Zhang Hude de la Universidad de Medicina China de Beijing

4. Entrevista con el Dr. Liu Hongyan, Hospital Guang'anmen, Academia China de Ciencias Médicas Chinas