Una guía completa para nutrir el yin e hidratar la sequedad en otoño: dieta, vida diaria y acondicionamiento de la medicina tradicional china

El clima seco del otoño consume fácilmente los fluidos corporales, lo que provoca sequedad y picazón en la piel, molestias en la garganta, estreñimiento y otros problemas.El yin nutritivo y la hidratación deben comenzar desde muchos aspectos, como la dieta, la vida diaria, las emociones, etc. Los puntos clave incluyenAumente la ingesta de agua, coma alimentos humectantes y ajuste su horario de trabajo y descanso., complementado con una dieta de medicina tradicional china o un masaje de puntos de acupuntura.Los alimentos blancos como las peras, los hongos blancos y los lirios son la primera opción para hidratar los pulmones.Acostarse temprano y levantarse temprano y evitar quedarse despierto hasta tarde puede reducir la pérdida de líquido Yin. Además, un estado de ánimo estable también puede evitar que la "depresión otoñal" dañe el yin. El método específico se explicará paso a paso a continuación.

Acondicionamiento de los alimentos: céntrese en "humedecer" y evite los alimentos picantes y calientes.

La dieta de otoño debe seguir el principio de "menos picante y más ácido", reducir la cebolla, el jengibre, el pimiento y otros alimentos picantes y comer más.Peras, castañas de agua, raíces de loto, ñame.Espere los ingredientes nutritivos yin.Los remedios dietéticos recomendados, como la pera de Sydney guisada con azúcar de roca y la sopa de semillas de loto Tremella, pueden humedecer los pulmones y promover la producción de líquidos.Además, agregue una cantidad adecuada de nueces (como almendras, nueces) y miel, que no solo pueden hidratar los intestinos, sino que también son ricas en vitamina E. Cabe señalar que las personas con el bazo y el estómago débiles deben evitar el exceso de alimentos crudos y fríos y pueden cocinar las frutas al vapor antes de comerlas. La siguiente es una comparación de los efectos de los alimentos humectantes comunes:

Ajusta tu vida diaria: acuéstate temprano y levántate temprano, hidrata y previene la sequedad

El otoño es adecuadoAcuéstate temprano para nutrir el yin, levántate temprano para calmar los pulmones, para evitar quedarse despierto hasta tarde y agravar la deficiencia de Yin. Puede utilizar un humidificador o colocar un recipiente con agua en el interior para mantener la humedad entre un 40 % y un 60 %.La temperatura del agua no debe ser demasiado alta al bañarse y se debe aplicar crema hidratante inmediatamente después del lavado.Puedes usar una mascarilla al salir para evitar el viento y la arena y reducir la irritación del tracto respiratorio.El ejercicio moderado, como Baduanjin y caminar, puede promover la circulación sanguínea, pero evite sudar profusamente y consumir líquidos corporales.

Medicina tradicional china auxiliar: masaje de acupuntura y sustitución del té.

Masaje Recomendado por la Medicina Tradicional ChinaPunto Taiyuan (lado radial del pliegue de la muñeca), Sanyinjiao (3 pulgadas por encima del maléolo medial), presiónelo durante 3 a 5 minutos todos los días, lo que puede nutrir los pulmones y los riñones.En lugar de té, puede elegir Ophiopogon japonicus, Polygonatum odoratum, Dendrobium y otros materiales medicinales empapados en agua, que son adecuados para personas con boca y lengua secas.Si los síntomas son graves, como tos seca prolongada o estreñimiento, puede consultar a un médico antes de tomarlo.Pastillas Yangyin Qingfei, crema Qiuliy otros medicamentos patentados chinos (las marcas comunes son Tongrentang y Yunnan Baiyao).Sin embargo, debe utilizarse en función de la diferenciación de síndromes y evitar la suplementación ciega.

Resumen: Atención integral, primero la prevención

Necesidades de hidratación en otoñoLa combinación de alimentación, trabajo y descanso, y emociones., basado en el principio del condicionamiento suave.Coma más alimentos blancos y reponga agua de alta calidad;ajusta tu sueño para seguir las leyes de la naturaleza;Mantenga su estado de ánimo tranquilo y evite la "sequedad otoñal" que puede dañar su cuerpo.Si los síntomas persisten, se pueden combinar la diferenciación y el condicionamiento del síndrome de la MTC. Preste atención a las diferencias individuales. Por ejemplo, los pacientes con diabetes deben controlar su consumo de miel y las mujeres embarazadas deben tener cuidado al utilizar materiales medicinales que activan la sangre. Sólo nutriendo científicamente el yin se puede pasar el otoño de forma segura.

Fuentes de cotización:

1. "El clásico interno del Emperador Amarillo · Su Wen" Los cuatro Qi que regulan el espíritu (Teoría de la preservación de la salud en otoño)

2. "Físico de la Medicina Tradicional China" (Físico y Acondicionamiento Hidratante) por el Profesor Wang Qi de la Universidad de Medicina China de Beijing

3. Productos humectantes comunes:Crema Tong Ren Tang Qiuli,Pastillas Yunnan Baiyao Yangyin Qingfei