Cómo nutrir el yang en verano: seguir la naturaleza y equilibrar el yin y el yang en el cuidado de la salud

El núcleo de la nutrición del yang en verano es cumplir con las características de la fuerte energía yang en la naturaleza y armonizar el yin y el yang en el cuerpo a través de la dieta, el trabajo y el descanso, el ejercicio y otros métodos.Los contenidos principales incluyen:Dieta cálida y tónica.(como jengibre, cordero y otros alimentos calientes),ejercicio moderado(Ejercicio matutino o actividades nocturnas),Evite ser codicioso por cosas interesantes.(Reducir bebidas frías y aire acondicionado directo),Regular las emociones(Mantenga la tranquilidad). El punto clave es "reponer pero no secar" y evitar la disipación excesiva de la energía yang.

Cuidado dietético: una combinación de alimentos ligeros y calientes.

En verano, se libera Yang Qi y la función del bazo y del estómago es débil. La dieta debe basarse encomida calientePrincipalmente, como el jengibre, los dátiles rojos y el cordero (cantidad adecuada), que pueden ayudar al crecimiento del Yang Qi. Al mismo tiempo, se combina con verduras de temporada (melón amargo, melón de invierno) para eliminar el calor y aliviarlo, a fin de evitar daños al bazo por el frío.Se recomienda beber una taza de té de jengibre y dátiles (3 rodajas de jengibre, 2 dátiles rojos hervidos en agua) por la mañana, que no sólo puede calentar el cuerpo y disipar el frío, sino también prevenir "la deficiencia de yang y el exceso de energía externa".Tenga cuidado de evitar el picante excesivo para evitar provocar sequedad y calor.

Vida diaria y ejercicio: movimiento y quietud con moderación

Adecuado para el veranoAcuéstate tarde y levántate temprano(Acuéstate a más tardar a las 23:00). Haga ejercicio moderado temprano en la mañana cuando el Yang Qi esté aumentando, como Baduanjin, trotar, etc., para sudar un poco. Puedes tomar una siesta de 30 minutos por la tarde para nutrir tu corazón.Evite exponerse al sol al mediodía o realizar ejercicios extenuantes que puedan provocarle sudar profusamente.La medicina tradicional china cree que "el sudor es el líquido del corazón" y la sudoración excesiva puede consumir fácilmente el Qi y dañar el Yang.Se recomienda mantener la temperatura del aire acondicionado por encima de los 26°C y evitar soplar directamente en la nuca y abdomen.

Emociones y prevención de enfermedades: controlar la irritabilidad con calma

El fuego del corazón tiende a ser fuerte en verano, puedes pasarmeditación, lecturaMedite de otras maneras para evitar la excitación emocional y el daño al Yang Qi.La moxibustión adecuada en Guanyuan, Zusanli y otros puntos de acupuntura (2-3 veces por semana, 10 minutos por punto de acupuntura) puede calentar y nutrir el bazo y los riñones.Debe tener cuidado con los "falsos síntomas del resfriado". Si la diarrea y el dolor en las articulaciones son causados ​​por la codicia por el frío, puede tomar agua Huoxiang Zhengqi (Tong Ren Tang) o aplicar crema tibia para el ombligo (Lingrui Pharmaceutical) para dispersar el frío y la humedad.

Resumen: La clave para nutrir el Yang es “seguir la tendencia”

Nutrir el yang en verano no es un simple complemento, sino a través deComer con moderación, vivir ordenadamente y nutrir el cuerpo y el espíritu.Para mantener el equilibrio del yin y el yang. El punto clave es proteger el Yang Qi del bazo y del estómago, evitar la disipación excesiva y, al mismo tiempo, eliminar el calor y prevenir el golpe de calor. Si se presentan síntomas de deficiencia de Yang, como fatiga y miedo al frío, puede tomar las píldoras Jingui Shenqi (Zhongjing Wanxi Pharmaceutical) o el líquido oral de esencia de astrágalo (Yangzijiang Pharmaceutical) bajo la supervisión de un médico. La atención médica debe ser diferente de persona a persona. Aquellos con constitución de calor húmedo deben reducir la cantidad de suplementos para calentarse y centrarse en la armonización.

Fuentes de cotización:

1. "El clásico interno del Emperador Amarillo · Su Wen" Los cuatro Qi que regulan el espíritu 2. Teoría de la "primavera y el verano que nutre el Yang" de Zhang Zhongjing en "La sinopsis de la Cámara Dorada" 3. Opiniones del profesor Wang Qi sobre la constitución y la preservación de la salud en la Universidad de Medicina China de Beijing 4. Referencia de información del producto: Agua Tongrentang Huoxiang Zhengqi (Z11020473), Crema para calentar el ombligo farmacéutica Lingrui (Z41021834)