Gran guía para la salud del resfriado: preste la misma atención a prevenir el resfriado y a mantenerse caliente, así como a calentarse y acondicionarse

Dahan es el último término solar entre los veinticuatro términos solares. El clima es frío y seco, y la preservación de la salud requierePreviene el frío y mantiene el calor, calienta y nutre el bazo y los riñones, regula el trabajo y el descanso.como núcleo. Los puntos clave incluyen suplementos dietéticos (como cordero, longan), ejercicio moderado (Tai Chi, Baduanjin), regulación emocional (evitar la impaciencia) y prestar atención a acostarse temprano y levantarse tarde para seguir las leyes de la naturaleza. Además, la moxibustión o el baño de pies se pueden utilizar adecuadamente para aumentar la energía yang, pero es necesario evitar la suplementación excesiva o trasnochar y otras conductas nocivas.

Dieta cálida y nutritiva: disipar el frío y nutrir el yang es la clave

Come más durante la temporada de frío.comida calienteComo cordero, ternera, puerros, dátiles rojos, etc., se pueden combinar con jengibre, canela y otros condimentos para potenciar el efecto repelente del frío. Las recetas dietéticas recomendadas como la sopa de angélica, jengibre y cordero (registradas en "La sinopsis de la cámara dorada") son adecuadas para quienes tienen deficiencia de Qi, sangre y frialdad. Al mismo tiempo, es necesario evitar las frutas crudas y frías para evitar que el bazo y el estómago se enfríen. Las personas con una constitución deficiente de yin pueden elegir ingredientes nutritivos para el yin, como el lirio y el hongo blanco, para equilibrar el calor y nutrir la sequedad y el calor. desde Beijing Tong Ren Tang"Píldora Shiquan Dabu"(Según la "Receta de la Oficina Taiping Huimin Heji") También puede ayudar en el acondicionamiento, pero es necesario seguir los consejos del médico.

Ejercicio diario: seguir la naturaleza, combinar movimiento y quietud.

Es adecuado durante la época de frío intenso.Acuéstate temprano y levántate tarde, espere las actividades después del amanecer para evitar la invasión del mal frío temprano en la mañana. Se puede practicar Baduanjin o Tai Chi suave en el interior (consulte la versión promovida por la Administración General de Deportes del Estado) para favorecer la circulación sanguínea. Al salir concéntrate en mantener calientes el cuello, la cintura, el abdomen y los pies. Se recomienda usar rodilleras (como las de la marca Bosideng) o usar calentadores para bebés (Kobayashi Pharmaceutical). Antes de acostarte, puedes remojar tus pies con hojas de artemisa ("Compendio de Materia Médica" registra su efecto para disipar el frío). La temperatura adecuada del agua es de unos 40°C y el tiempo no debe exceder los 20 minutos.

Emociones y prevención de enfermedades: Mantén la calma para evitar el frío y prevenir enfermedades invernales

El invierno puede provocar fácilmente depresión, que puede solucionarseTomar el sol y escuchar música.(Teoría de la "Terapia de los Cinco Tonos" de la MTC) Alivia el estancamiento.Las personas mayores deben estar alerta ante las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares y evitar levantarse bruscamente o realizar ejercicios extenuantes. Los pacientes con bronquitis crónica pueden usar mascarillas (como las de la marca 3M) para reducir la irritación del aire frío. Mantenlo en casa"Líquido Huoxiang Zhengqi"(Producido por Tai Chi Group) debe usarse para tratar resfriados y resfriados, pero debe usarse con precaución en pacientes con presión arterial alta.

Resumen: acondicionamiento integral, transición suave al comienzo de la primavera

Grandes necesidades de salud para el resfriadoTeniendo en cuenta tanto "ocultar" como "reponer", a través de varios ajustes en la dieta, la vida diaria y el ejercicio, para sentar una buena base para el crecimiento de Yang Qi en primavera.Se recomienda a las personas con constitución especial que consulten a un practicante de medicina tradicional china para obtener un plan personalizado. Por ejemplo, aquellos con deficiencia de yang pueden utilizar la moxibustión de fuego y trueno (desarrollada por la Universidad de Medicina Tradicional China de Guangzhou). Las personas con constituciones de calor húmedo deben evitar el calentamiento excesivo. Recuerde que "el frío comienza en los pies", use zapatos y calcetines abrigados (como los calcetines de lana Hengyuanxiang) todos los días y mantenga una ventilación interior moderada para reducir el riesgo de infecciones respiratorias.

Fuentes de cotización:1. Teoría de la preservación de la salud de las cuatro estaciones en "Huang Di Nei Jing" 2. Registros de recetas de decocciones de angélica, jengibre y cordero en "Sinopsis de la Cámara Dorada" 3. Tutorial estándar de "Salud Qigong·Ba Duan Jin" de la Administración General de Deportes del Estado 4. Directrices de aplicación clínica para la moxibustión trueno-fuego de la Universidad de Medicina China de Guangzhou (edición 2021)