Guía de salud de Xiaohan: proteger contra el frío, proteger el Yang, calentar e hidratar la sequedad

Xiaohan es el quinto período solar del invierno y marca el comienzo del período más frío del año.La clave para el cuidado de la salud esProtege del frío y del calor, calienta el bazo y los riñones, humedece la sequedad y previene enfermedades.. En cuanto a la alimentación, es recomendable elegir alimentos calientes y nutritivos, como el cordero y el longan; en la vida diaria, es necesario acostarse temprano y levantarse tarde para evitar la disipación de la energía yang;para hacer ejercicio, se recomienda hacer ejercicio con Baduanjin suave o trotar;es necesario mantener la calma emocional y evitar el esfuerzo excesivo. El siguiente es un análisis detallado de los puntos clave del cuidado de la salud de Xiaohan desde cuatro aspectos: dieta, vida diaria, ejercicio y emociones.

Dieta: Principalmente cálida y nutritiva, teniendo en cuenta la hidratación y la sequedad.

Es recomendable comer más durante la temporada de frío.Alimentos calientes y ricos en calorías., como cordero, ternera y pollo, combinados con ingredientes tonificantes del bazo como el ñame y los dátiles rojos.Las recetas dietéticas recomendadas como la sopa de angélica, jengibre y cordero (registrada en "La Sinopsis de la Cámara Dorada") pueden disipar el frío y calentar el estómago.Al mismo tiempo, preste atención a nutrir el yin e hidratar, comer rábano blanco, pera y hongo blanco con moderación y evitar las comidas picantes y picantes. Nota:Personas con constitución deficiente yinSe deben reducir los suplementos de calentamiento y se debe dar prioridad a los suplementos de nivel. Las funciones de los alimentos comunes calentadores y tónicos son las siguientes:

Vida diaria: Acuéstate temprano y levántate tarde, protégete del frío y del sol.

Debería ser en época de ligero resfriado.“Acuéstate temprano y levántate tarde, debes esperar a que amanezca”.("Huangdi Neijing"), asegura un sueño adecuado para nutrir el Yang Qi. Se recomienda mantener la temperatura interior entre 18-22°C y utilizar un humidificador para evitar la sequedad. Las partes claves para mantener el calor son la espalda, la cintura, el abdomen y los pies.Puede usar protectores de cintura o baños de pies (se recomiendan paquetes de baño de pies de artemisa o jengibre, como los "paquetes de baño de pies de artemisa" de Renhe Pharmaceutical).Evite salir temprano en la mañana o en la noche para coger frío.Las personas mayores y los pacientes cardiovasculares y cerebrovasculares deben prestar especial atención.

Movimiento y emoción: combinar movimiento y quietud para calmar el cuerpo y la mente

Opciones de ejercicioproyecto de baja intensidad, como el Tai Chi, el Baduanjin (versión promovida por la Administración General de Deportes del Estado) o el yoga en interiores para evitar la sudoración.En términos de emociones, es fácil sentirse deprimido en invierno, lo que se puede solucionar tomando el sol y escuchando música.La medicina tradicional china cree que se debe evitar el "miedo al daño renal" y la ansiedad excesiva. Se recomienda aprender meditación o caligrafía para calmar la mente.Xu Wenbing, un famoso médico chino, mencionó en "Winter Health Preservation": "En la estación fría, el almacenamiento es más importante que la nutrición".

Resumen: Acondicionamiento integral, adaptarse a la climatología.

Necesidades de salud de XiaohanConsuma una dieta cálida y nutritiva, protéjase del frío y del sol en la vida diaria, haga ejercicio dentro de sus posibilidades y mantenga su estado de ánimo tranquilo y estable..Grupos especiales, como los pacientes con presión arterial alta, deben consultar a un médico para ajustar su plan de suplementos (como evitar el exceso de alimentos ricos en grasas).Los productos tónicos para calentar comunes en el mercado, como Dong-E E-Jiao "E-Jiao Cake" y Tong Ren Tang "Shiquan Da Bu Wan", deben usarse en función de la diferenciación de síndromes.Sólo siguiendo las leyes de la naturaleza podrás sobrevivir al invierno de forma segura.

Fuentes de cotización:1. La teoría de la preservación de la salud en cuatro estaciones en "Clásico interno del Emperador Amarillo" 2. Receta de sopa de angélica, jengibre y cordero en "Sinopsis de la Cámara Dorada" 3. Conferencia sobre "Preservación de la salud en invierno" de Xu Wenbing 4. Video didáctico de Baduanjin por la Administración General de Deportes del Estado 5. Información del producto: Bolsa de baño para pies de artemisa farmacéutica Renhe, pastel Dong'e Ejiao, pastillas Tongrentang Shiquandabu