Inicio Guía de Salud de Invierno: Adáptate a la estación y regula tu cuerpo y mente

El comienzo del invierno es el comienzo del invierno y el enfoque de la atención médica esProtege contra el frío, mantiene el calor, nutre el yin e hidrata la sequedad, mejora la inmunidad..La dieta debe ser cálida y tónica, y comer más cordero, rábano, sésamo negro, etc.; en la vida diaria, conviene acostarse temprano y levantarse tarde para evitar quedarse despierto hasta tarde; el ejercicio debe ser suave, como el Tai Chi y caminar;su estado de ánimo debe mantenerse tranquilo y evitar el esfuerzo excesivo.Lo siguiente se centra en cuatro aspectos: dieta, vida diaria, ejercicio y emociones para ayudarle a sobrevivir científicamente al invierno.

Dieta y cuidados de la salud: principalmente cálidos y nutritivos, teniendo en cuenta la hidratación y la sequedad.

Después del comienzo del invierno, el Yang Qi está restringido, por lo que puedes comerlo con moderación.Cordero, ternera, polloAlimento isotérmico, combinado con rábano blanco y ñame para ayudar a la digestión.Es necesario nutrir el yin e hidratar los pulmones en estaciones secas, recomendadoSopa de tremella, gachas de azucenas, pasta de sésamo negro.Consuma menos alimentos crudos y fríos y evite los alimentos picantes. Por ejemplo, "Yinshan Zhengyao" registra que el cordero puede "tonificar el cuerpo y reponer el qi", que es adecuado como tónico de invierno; mientras que el hongo blanco es rico en coloides y ayuda a humedecer la sequedad (fuente: "Farmacopea China").

Adapta tu vida diaria: acuéstate temprano, levántate tarde y mantente abrigado

Adecuado para el inviernoAcuéstate temprano y levántate tarde, asegúrese de dormir lo suficiente y evite quedarse despierto hasta tarde para consumir Yang Qi.Mantenga la temperatura interior entre 18 y 22 °C y utilice un humidificador para evitar la sequedad. Concéntrate en mantenerte calienteCuello, cintura y abdomen, pies., puedes usar un jersey de cuello alto o una bufanda. La medicina tradicional china cree que "el frío comienza en los pies".Remojar los pies con artemisa antes de acostarse (como la bolsa de baño de pies de artemisa de Renhe Pharmaceutical) puede promover la circulación sanguínea.

Movimiento y emoción: combinar movimiento y quietud para calmar el cuerpo y la mente

Opciones de ejercicioBaduanjin, trotarEspere a realizar actividades de baja intensidad para evitar sudar profusamente.Mantener emocionalmentePacífico y optimista, puede regular las emociones a través de la meditación y la lectura. Zhang Jingyue, médico de la dinastía Ming, enfatizó que "el invierno almacena esencia" y el esfuerzo excesivo puede dañar fácilmente el qi de los riñones.Se recomienda beber té longan y dátil rojo (producido por Tongrentang) para reponer el qi y la sangre, o utilizar aceite esencial de lavanda (como el aceite esencial de Afu) para ayudar a dormir.

Resumen: La preservación de la salud al inicio del invierno requiere un acondicionamiento integral

Necesidades de salud a principios de invierno.Consuma una dieta cálida, manténgase abrigado en su vida diaria, haga ejercicio moderado y tenga una mente tranquila., cumplir con la ley del "ocultamiento". Una combinación razonable de terapia dietética (como el pastel de gelatina de piel de burro) y hábitos diarios puede mejorar eficazmente la inmunidad. Citando el "Huangdi Neijing" "Marcha de invierno, esto se llama almacenamiento cerrado", enfatizando que la base del cuidado de la salud en invierno es recolectar el yang y proteger el yin, sentando las bases para la salud del próximo año.

Fuentes de cotización:1. Teoría de la atención médica en invierno "Huangdi Neijing" 2. "Yinshan Zhengyao" escrito por Hu Sihui en la dinastía Yuan 3. "Farmacopea China" edición 2020 4. Recomendaciones para la atención médica en invierno "Jingyue Complete Book" de Zhang Jingyue