Guía de salud de Frost: Sigue las estaciones y cuida tu cuerpo y mente

Las heladas son el último término solar del otoño. El clima es cada vez más frío y la diferencia de temperatura entre el día y la noche es grande. El foco de atención de la salud esPreviene el resfriado e hidrata, nutre el bazo y el estómago y mejora la inmunidad..El contenido principal incluye: comer más alimentos nutritivos y nutritivos para los pulmones, como ñame y rábano blanco; mantener el calor en la vida diaria, especialmente las articulaciones y el abdomen; elegir ejercicios suaves como caminar y Tai Chi;Mantener un estado de ánimo tranquilo para evitar la depresión otoñal.A continuación se centran en cuatro aspectos: dieta, vida diaria, ejercicio y emociones para ayudarle a afrontar científicamente la temporada de heladas.

Dieta y cuidados de la salud: principalmente cálidos y nutritivos, teniendo en cuenta la hidratación y la sequedad.

Es recomendable comer más después de las heladas.Calienta y vigoriza el bazo.Alimentos como calabaza, dátiles rojos y cordero (se requieren cantidades adecuadas para personas con constituciones calientes y secas), conNutre el yin e hidrata los pulmones.Hongo Tremella, peras, miel, etc. Remedios dietéticos recomendados:Sopa De Costillas De Cerdo Con Ñame(fortalece el bazo y el estómago),Gachas de semillas de loto y lirio(calma los nervios e hidrata el corazón).Evite los alimentos crudos, fríos y picantes para no dañar el bazo y el estómago.El profesor Zhang de la Universidad de Medicina China de Beijing señaló: "La dieta helada debe seguir el principio de 'menos picante y más ácido'. Las manzanas y los espinos, por ejemplo, pueden ayudar a converger la energía yang". (Fuente: "El libro completo de los veinticuatro términos solares para la preservación de la salud")

Manténgase abrigado en la vida diaria: proteja las articulaciones y prevenga el mal del frío

El frío empeorará después de las heladas, por lo que se necesita especial atención.Pies, cintura, abdomen y cuello.Para mantenerte caliente, puedes utilizar artemisa para remojar tus pies antes de acostarte para deshacerte del frío. Mantenga la habitación ventilada pero evite el viento frío directo. Se recomienda utilizar un humidificador para aliviar la sequedad otoñal.Li Shizhen, un conocido médico de medicina tradicional china, mencionó en el "Compendio de Materia Médica": "Las hojas de moxa son de naturaleza cálida, disipan el frío y eliminan la humedad, y son adecuadas para uso externo en otoño e invierno".Algunas marcas comoRenhe,TongrentangLos paquetes de baño de pies de artemisa lanzados (como el "polvo para baño de pies de jengibre y hoja de moxa") pueden ayudar a calentar la menstruación y disipar el frío.

Movimiento y emoción: combinar movimiento y quietud para calmar el cuerpo y la mente

Movimiento conbaja intensidadPrincipalmente, como Baduanjin y trotar, para evitar sudar y consumir Yang. Los ejercicios matutinos no deben realizarse demasiado temprano, sino después del amanecer. Emocionalmente, puedes aliviar el estado de ánimo de "triste otoño" escuchando música y meditando.El académico Wang de la Academia China de Ciencias Médicas de China sugirió: "En otoño, es aconsejable acostarse y levantarse temprano, calmar la mente y sincronizarse con la naturaleza". (Fuente: "Método de salud Huangdi Neijing Four Seasons") Algunas empresas comoSalud de Huawei,deportes xiaomiLa aplicación ofrece cursos de salud a largo plazo para ayudar con los ejercicios de seguimiento.

Resumen de salud de Frost: adaptación al clima, acondicionamiento integral

Necesidades de salud heladasDieta, vida diaria, ejercicio, emociones.Un enfoque múltiple, cuyo núcleo es "ocultar la calidez y la hidratación".Tome los suplementos adecuados evitando el consumo excesivo, como tomar productos de gelatina de piel de burro (comoGelatina de piel de burro Dong'e"Peach Blossom Princess") necesita consultar a un practicante de medicina tradicional china. Los datos citados se refieren a la "Farmacopea China" y a la información pública de la marca. Los efectos específicos del producto varían de persona a persona. Sólo manteniendo un horario regular y una mente tranquila podremos sentar las bases para una buena salud en invierno.

Fuentes de cotización:1. "El libro completo de los veinticuatro términos solares para la preservación de la salud" (editado por la Universidad de Medicina China de Beijing) 2. "El método de preservación de la salud de las cuatro estaciones del clásico interno del Emperador Amarillo" (Interpretado por el académico Wang de la Academia de Ciencias Médicas Chinas de China) 3. Información del producto de marca: Información pública oficial de Dong'e Ejiao, Renhe Pharmaceutical y Tongrentang