Guía de preservación de la salud de Cold Dew: sigue los términos solares y cuida tu cuerpo y mente

El rocío frío es el quinto período solar del otoño y marca el cambio de un clima fresco a frío.En este momento, es necesario prestar atención a la atención médica.Previene el frío e hidrata, nutre el yin y protege el yang.Los puntos centrales incluyen: comer más alimentos que nutran el yin e hidraten los pulmones, como peras y hongos blancos; preste atención a mantener el calor en su vida diaria, especialmente protegiendo sus pies;elija ejercicios suaves, como el Tai Chi;Mantén tus emociones tranquilas para evitar la depresión otoñal. A continuación se ofrecen sugerencias específicas desde cuatro aspectos: alimentación, vida diaria, ejercicio y emociones.

Dieta: principalmente nutrir el yin e hidratar la sequedad, al mismo tiempo que fortalece el bazo.

Durante la estación fría del rocío, la sequedad y el mal están en temporada, lo que puede dañar fácilmente el yin pulmonar.Se recomienda comer más.comida blancaComo el ñame y el lirio, que pueden producir líquido e hidratar los pulmones.El "Manual de la dieta Suixiju" de la dinastía Qing registra: "La pera es dulce y fresca e hidrata los pulmones, lo cual es adecuado para la sequedad del otoño".Al mismo tiempo, coma cantidades adecuadas de castañas, calabazas y otros ingredientes que fortalezcan el bazo para mejorar las funciones de transporte y transformación del bazo y el estómago. Se recomiendan recetas terapéuticas como sopa de tremella y semillas de loto, té de miel y pomelo, etc., y evitar la barbacoa picante.Las personas con constitución débil pueden tomar una pequeña cantidad de cordero como suplemento, pero deben combinarse con ingredientes estancados como el rábano.

Vida diaria: Mantenerse abrigado del frío es la clave

El proverbio "el cuerpo no está expuesto cuando está blanco, y los pies no están expuestos cuando hace frío" enfatiza mantener los pies calientes. Recomendado para usar antes de acostarse.Remoje sus pies en agua tibia alrededor de 42 ℃(Puedes agregar artemisa o jengibre) para favorecer la circulación sanguínea. El médico jefe del Hospital Guang'anmen de la Academia China de Ciencias Médicas Chinas señaló: "Es necesario ponerse ropa a tiempo después del rocío frío, prestando especial atención a la protección de la punta Dazhui (cuello), la cintura y el abdomen".Mantenga una humedad interior del 50%-60%, utilice un humidificador o coloque un recipiente con agua para evitar molestias respiratorias.

Ejercicio y emoción: combinar movimiento y quietud para nutrir la mente

Se deben elegir deportes.Baduanjin, caminandoEspere a que lleguen elementos calmantes para evitar sudar y consumir yang.El profesor Zhang Hude de la Universidad de Medicina China de Beijing sugirió: "Los ejercicios matutinos no deben realizarse antes del amanecer para evitar la invasión del mal frío". En términos de emociones, puedes aliviar el estado de ánimo de "triste otoño" mediante actividades como la apreciación del crisantemo y la caligrafía.El "Huangdi Neijing" hace hincapié en "calmar la mente" para responder a la atmósfera otoñal.Una siesta de 20 minutos puede ayudar a recuperar la energía.

Resumen de la preservación de la salud del Cold Dew

Es necesario comprender la atención médica del rocío fríoHúmedo, cálido, lento, silencioso.El principio de los cuatro caracteres: dieta para hidratar y fortalecer el cuerpo, vida diaria para mantener el calor y prevenir males externos, ejercicio para calmar y no consumir energía, y tener un estado de ánimo tranquilo y equilibrar los términos solares. Grupos especiales como los diabéticos necesitan controlar su consumo de miel y los pacientes con presión arterial alta no deben remojar los pies a una temperatura demasiado alta. Se recomienda utilizar productos sanitarios producidos por fabricantes habituales, comoCrema Tong Ren Tang Qiuli(Pekín Tongrentang),Rocío de níspero Lei Yunshang(Suzhou Lei Yun en adelante), el uso específico debe basarse en el consejo médico.

Referencias:
1. La teoría de la preservación de la salud de las cuatro estaciones del "Huangdi Neijing"
2. "Libro completo de veinticuatro términos solares y preservación de la salud" de la editorial de medicina tradicional china de China
3. Conferencia sobre salud de otoño impartida por el profesor Wang Qi de la Universidad de Medicina China de Beijing (2021)
4. "Consejos de salud para condiciones solares de rocío frío" de la Comisión Nacional de Salud (edición 2022)