Guía de salud para el equinoccio de otoño: equilibre el yin y el yang, siga el clima

El equinoccio de otoño es el decimosexto de los veinticuatro términos solares y simboliza la igualdad del día y la noche y el equilibrio del yin y el yang. En este momento, se debe prestar atención a la atención médica.Principio de "adopción", adaptarse al cambio climático mediante la dieta, el ajuste de la vida diaria, el ejercicio y el ajuste psicológico.Los contenidos principales incluyen: la dieta debe ser hidratante y nutritiva, como peras, azucenas, etc.; en la vida diaria conviene acostarse temprano y levantarse temprano para evitar resfriarse; elija ejercicios relajantes como el Tai Chi para hacer ejercicio;Mantenga la calma emocional para prevenir la "depresión de otoño".Las siguientes son sugerencias específicas de cuatro aspectos principales.

Cuidado dietético: hidratar primero la sequedad, reducir el picante y aumentar la acidez.

Después del equinoccio de otoño, el clima es seco, lo que daña fácilmente el yin pulmonar, por lo que la dieta debe basarse enNutre el yin e hidrata los pulmones.Señor.Se recomienda consumir alimentos blandos como hongos blancos, miel y semillas de sésamo, y alimentos menos picantes (como jengibre y ajo) para evitar agravar la sequedad otoñal.Los alimentos ácidos (como el espino y las uvas) se pueden agregar apropiadamente para astringir el qi pulmonar. El clásico de la medicina tradicional china "Yinshan Zhengyao" menciona: "Cuando el aire del otoño está seco, es aconsejable comer cáñamo para humedecer la sequedad".Además, se puede combinar conIngredientes que fortalecen el bazoComo las semillas de ñame y loto, que pueden mejorar las funciones de transporte y transformación del bazo y el estómago.

Vida diaria y ejercicio: cumplir con “acostarse temprano y levantarse temprano”

Después del equinoccio de otoño, los días son más cortos y las noches más largas, por lo que debes adaptar tu trabajo y descanso a"Acuéstate temprano y levántate temprano", en sincronía con la naturaleza. "Huangdi Neijing" enfatiza que "en el tercer mes de otoño, acuéstate temprano y levántate temprano, y serás tan feliz como el pollo". Presta atención a mantenerte abrigado del frío, especialmente el cuello y el abdomen. Es recomendable elegir deportes suaves, como Baduanjin, caminar, etc., para evitar sudar profusamente y dañar el Yang Qi.Las personas mayores pueden tomar el sol durante los ejercicios matutinos para absorber la luz solar y reponer el calcio y aumentar la energía yang.Puedes remojar tus pies en agua tibia antes de acostarte para promover la circulación sanguínea.

Regulación emocional: prevenir las emociones del "otoño triste"

El otoño puede causar fácilmente depresión, como se llama en la medicina tradicional china."Delicia de otoño". Puedes aliviar tus emociones trepando alto, mirando lejos y participando en actividades sociales. Chen Zhi, un experto en atención médica de la dinastía Song, mencionó en el "Libro del cuidado de los ancianos": "En otoño, hace viento y llueve, y es necesario relajar la mente para relajarse".Se recomienda usar ropa de colores más llamativos, escuchar música relajante o practicar técnicas de relajación como la respiración profunda y la meditación.Evite pensar demasiado y mantenga la mente tranquila.

Resumen: La clave para mantener la salud durante el equinoccio de otoño es el “equilibrio”

El núcleo de la atención sanitaria del equinoccio de otoño reside enConciliando el yin y el yang, partiendo de los cuatro aspectos de la alimentación, la vida diaria, el ejercicio y las emociones, y cumpliendo con el espíritu de la "cosecha de otoño".Preste atención a prevenir la sequedad, el frío y la depresión, y realice ajustes flexibles según su constitución personal.Si tiene problemas de salud especiales, se recomienda consultar a un practicante de medicina china para obtener un plan personalizado.Mediante el mantenimiento científico, la transición al invierno puede ser fluida y se pueden sentar las bases para una buena salud.

Fuentes de cotización:

1. "Clásico interno del Emperador Amarillo": la teoría clásica de la medicina tradicional china 2. "Yinshan Zhengyao" (Hu Sihui en la dinastía Yuan): la base para la dieta y el cuidado de la salud 3. Profesor Wang Qi de la Universidad de Medicina China de Beijing: constitución corporal y sugerencias para el cuidado de la salud 4. Para prescripciones dietéticas comunes, consulte "Dieta medicinal china"