Guía de salud de Bailu: adáptate a la estación, hidrata la sequedad y previene el resfriado

Bailu es el tercer término solar del otoño, que marca el cambio de calor a frío y el aumento de la diferencia de temperatura entre el día y la noche.En este momento, la atención sanitaria debe centrarse enHidrata la sequedad, previene el resfriado, regula el bazo y el estómago.Los tres puntos clave son elegir alimentos que nutran el yin e hidraten los pulmones, como peras, lirios y hongos blancos; preste atención a mantenerse abrigado en la vida diaria para evitar resfriarse;para hacer ejercicio, se recomienda practicar Tai Chi suave y relajante o caminar.Al mismo tiempo, mantén tus emociones tranquilas y evita que la "tristeza otoñal" dañe tu cuerpo.

Cuidado dietético: nutrir principalmente el yin y humedecer los pulmones.

Durante la temporada de rocío blanco, la sequedad y el mal están en temporada, lo que puede dañar fácilmente el yin del pulmón, por lo que puedes comer más.comida blancaComo ñame, semillas de loto, almendras, etc., para nutrir los pulmones e hidratar la sequedad.Recetas dietéticas recomendadas comoGachas de semillas de loto y liriooPera blanca guisada con azúcar de roca.Consuma alimentos menos picantes y estimulantes para evitar agravar la sequedad otoñal.El libro antiguo "Yinshan Zhengyao" menciona: "Cuando el aire del otoño está seco, es aconsejable comer sésamo para humedecer la sequedad".La pasta de sésamo también es una buena opción.Además, beber agua con miel o té de crisantemo con moderación puede ayudar a aliviar la sequedad de boca.

Protégete del frío en la vida diaria: protege las piezas clave

Después del rocío blanco, "el frío comienza desde los pies", hay que prestar atenciónPies, abdomen, hombros y cuello.Para mantenerte abrigado, evita usar sandalias descalzo y remoja tus pies por la noche para protegerte del frío.Se recomienda a las personas mayores y enfermas que lleven un chaleco fino para proteger su espalda.Cierre las ventanas para evitar el viento cuando duerma, pero aún necesita ventilación adecuada durante el día."Huangdi Neijing" enfatiza que "acuéstate temprano y levántate temprano, y estarás en armonía con el pollo" y ajusta tu trabajo y descanso de acuerdo con las leyes de la naturaleza. Cuando te despiertes por la mañana, toca el meridiano del pulmón (parte interna del brazo) para mejorar la resistencia.

Ejercicio y emoción: calmar el cuerpo y la mente

Movimiento conLigera sudoraciónLa sudoración excesiva puede consumir fácilmente Yang Qi.Recomienda el movimiento de "elevación única para regular el bazo y el estómago" en Baduanjin, o jogging, yoga, etc.Emocionalmente, evita preocuparte demasiado. Puedes aliviar la depresión escuchando música, apreciando los crisantemos, etc.La medicina tradicional china cree que "los pulmones gobiernan el dolor", por lo que puedes pasar más tiempo al sol en otoño para reponer la energía yang. Gong Tingxian, médico de la dinastía Ming, mencionó en "Longevidad y preservación de la vida": "Nutrir en otoño, calmar la mente y la tranquilidad", enfatizando la importancia de una mente en paz.

Resumen: la atención médica de Bailu está en "equilibrio"

Se debe tener en cuenta la atención médica de BailuHidratante y preventivo del resfriado, movilizante y calmante, nutritivo y laxante.equilibrio. Consuma una dieta ligera y cálida, manténgase abrigado y a prueba de viento en su vida diaria, haga ejercicio dentro de sus posibilidades y tenga una mente abierta y optimista.Las personas con constitución fría pueden comer dátiles rojos y jengibre de forma adecuada; aquellos con deficiencia de yin deben centrarse en el hongo Tremella y Ophiopogon japonicus. Si necesita tomar ungüento tónico (comopasta de qiuli), se recomienda consultar a un practicante de medicina tradicional china para diferenciar y tratar el síndrome. Fabricantes comoTongrentang,Salón Fang HuichunHay productos relacionados, pero es necesario buscar canales formales para comprar.

Fuentes de cotización:
1. La teoría de la preservación de la salud de las cuatro estaciones del "Huangdi Neijing"
2. Prescripciones terapéuticas en "Yin Shan Zheng Yao" escritas por Hu Sihui en la dinastía Yuan
3. Sugerencias sobre cuidado emocional en "Shou Shi Bao Yuan" escrito por Gong Tingxian de la dinastía Ming
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