Guía para mantenerte saludable durante el calor del verano: Sigue los términos solares y cuida tu cuerpo y mente

El fin del calor es el decimocuarto de los veinticuatro términos solares, y marca la retirada gradual del calor del verano y el comienzo del frescor del otoño. En este momento, se debe prestar atención a la atención médica.Hidrata la sequedad, nutre los pulmones y fortalece el bazo., ajustar la dieta y la vida diaria para adaptarse al cambio climático.El contenido principal incluye: comer más lirios, hongos blancos y otros ingredientes humectantes en la dieta; acostarse temprano y levantarse temprano para evitar la codicia del clima frío; hacer ejercicio principalmente de forma moderada, como caminar y Tai Chi;mantener la calma emocional para prevenir la "depresión de otoño".A continuación se ofrecen sugerencias específicas desde cuatro aspectos: alimentación, vida diaria, ejercicio y emociones.

Cuidado dietético: principalmente nutrir el yin e hidratar la sequedad.

El aire seco después del calor del verano puede dañar fácilmente el yin pulmonar, por lo que se recomienda comer máscomida blancaComo peras, raíces de loto, ñame o sopas que humedecen los pulmones, como gachas de semillas de loto y sopa de hongos blancos.Coma barbacoa menos picante para evitar agravar la sequedad otoñal.Puedes comer miel, sésamo y otros productos dulces y húmedos con moderación."Yinshan Zhengyao" registra que "el aire del otoño es seco y es aconsejable comer sésamo para humedecer la sequedad".Además, aquellos con funciones débiles del bazo y del estómago pueden usar Poria cocos y gachas de Gorgona para cocinar gachas y mejorar las capacidades de digestión y absorción.

Adapta tu vida diaria: protégete del frío y del viento y mantén un horario regular

Después del calor del verano, la diferencia de temperatura entre el día y la noche es grande, por lo que hay que prestar atención.Agregar o quitar ropa en el momento adecuado, proteger especialmente el abdomen y los pies para evitar abrir ventanas por la noche y resfriarse.Se recomienda acostarse temprano y levantarse temprano (acostarse antes de las 22 en punto) para cumplir con la convergencia de Yang Qi.Puedes tomar una siesta de 30 minutos por la tarde para aliviar el "fatiga otoñal", pero no es recomendable dormir mucho tiempo. Mantenga la humedad interior utilizando un humidificador o colocando plantas verdes para evitar molestias respiratorias. Las personas mayores y los enfermos deben tener cuidado con los resfriados causados ​​por las excesivas heladas otoñales.

Ejercicio y emociones: calmar cuerpo y mente y prevenir la depresión otoñal

Se debe elegir el ejercicio.Baduanjin, trotarEsperar a realizar actividades suaves para evitar sudar y consumir gases.Los ejercicios matutinos no deben realizarse demasiado temprano, sino después del amanecer.Emocionalmente, es fácil sentirse triste y triste en otoño, por lo que puedes pasar más tiempo al sol, participar en actividades sociales o calmar tu mente a través de la meditación y la caligrafía. La medicina tradicional china cree que "los pulmones gobiernan el dolor", y beber adecuadamente té de crisantemo y rosas puede ayudar a calmar el hígado y aliviar la depresión.Si está deprimido durante mucho tiempo, puede consultar a un médico profesional para recibir tratamiento.

Resumen: La clave para mantener la salud durante el calor del verano es "cosechar" e "hidratar"

La temporada de verano es un período crítico para la transición del verano al otoño y es necesario aprovechar la atención sanitaria.“Energía Yang astringente” y “Yin nutritiva e hidratante”Dos principios. Mediante un acondicionamiento dietético, trabajo y descanso regulares, ejercicio moderado y ajuste emocional, podemos ayudar al cuerpo a adaptarse a los cambios climáticos y sentar las bases para una buena salud en otoño e invierno. Para obtener más información, puede consultar la teoría "Nutrir el Yin en otoño e invierno" del Huangdi Neijing, o consultar a un practicante de medicina china para obtener asesoramiento personalizado. Las personas con un físico especial (como deficiencia de yin y deficiencia de qi) pueden seguir los consejos del médico y utilizar ginseng americano, Ophiopogon japonicus y otros materiales medicinales como suplemento.

Fuentes de cotización:
1. La teoría de la preservación de la salud de las cuatro estaciones del "Huangdi Neijing"
2. "Compendio de Materia Médica" de Li Shizhen en la dinastía Ming
3. Conferencia sobre "Veinticuatro términos solares para la preservación de la salud" a cargo del profesor Wang Qi de la Universidad de Medicina China de Beijing
4. Productos humectantes comunes: Tong Ren Tang (Crema Qiuli), Fang Huichun Tang (Pastillas Baihe Gujin), etc.