Guía de preservación de la salud para principios de otoño: ajuste su dieta según la estación para proteger el Yang Qi

El comienzo del otoño es un término solar clave en la transición entre el verano y el otoño, por lo que se debe prestar atención al cuidado de la salud.Principio de "adopción", ayudando al cuerpo a adaptarse al cambio climático mediante ajustes en la dieta, ajustes en la vida diaria y ejercicios relajantes.El contenido principal incluye: la dieta debe ser más ácida y menos picante, acostarse temprano y levantarse temprano para recolectar Yang Qi, hacer ejercicio moderado para prevenir la sequedad otoñal y prestar atención a la regulación emocional para evitar el "otoño triste".entre ellosHidrata la sequedad y nutre los pulmones.Como núcleo, puedes comer más alimentos blancos como hongos blancos y lirios.

Acondicionamiento dietético: humedecer los pulmones y prevenir la sequedad es la clave

A partir del comienzo del otoño, la sequedad se vuelve más intensa. Debes reducir la cantidad de alimentos picantes como la cebolla y el jengibre y comer más.Frutas y verduras ácidasComo el espino y la uva para ayudar a la convergencia del qi del hígado.Se recomienda beber miel para humedecer los intestinos por la mañana y comer alimentos nutritivos yin como peras y castañas de agua todos los días.El profesor Wang Qi de la Universidad de Medicina China de Beijing señaló que comer adecuadamente en este momentoalmendras, ñamePuede reponer los pulmones y el bazo, pero se debe evitar la suplementación excesiva para evitar aumentar la carga sobre el bazo y el estómago.Los productos humectantes de los pulmones comunes en el mercado, como la crema Tongrentang Qiuli y el polvo de lirio Fanghuichuntang, son adecuados para regular los términos solares.

Ejercicio diario: condensar la energía yang para evitar el frío

A medida que aumenta la diferencia de temperatura entre el día y la noche, se recomienda que"Acuéstate temprano y levántate temprano"Para cumplir con la convergencia del Yang Qi, la temperatura del aire acondicionado por la noche no debe ser inferior a 26°C.Los ejercicios suaves como el Tai Chi y el Baduanjin están más en consonancia con el principio de nutrición otoñal que las actividades extenuantes.El equipo de expertos del Hospital Provincial de Medicina Tradicional China de Jiangsu recuerda que se debe prestar especial atención después del comienzo del otoñoMantener calientes los hombros, el cuello y el abdomen., evitar el soplado directo y el frío. Limpie el sudor inmediatamente después del ejercicio y beba agua ligeramente salada para reponer los electrolitos.

Cuidado emocional: Calmar y prevenir el estado de ánimo de "otoño triste"

El otoño puede provocar fácilmente melancolía, que se puede solucionar conSube alto y mira lejos, caligrafía y pintura.Alivio de otras formas. El profesor Wang Weidong del Hospital Guang'anmen de la Academia China de Ciencias Médicas de China sugirió que una siesta de 15 minutos al mediodía todos los días puede aliviar la fatiga otoñal.Remojar los pies en agua caliente a unos 42°C durante 20 minutos antes de acostarse puede ayudar a calmar la mente.Evite la preocupación excesiva, comuníquese más con familiares y amigos y mantenga una mente tranquila.

Resumen: un enfoque paso a paso para la adopción

Cosas que debe saber sobre el mantenimiento de la salud a principios de otoñoPrincipio de "progreso lento", ajustarse progresivamente desde tres aspectos: alimentación, trabajo y descanso, y ejercicio. Concéntrese en mantener los pulmones, prevenir enfermedades respiratorias y también preste atención a regular la función del bazo y el estómago. La dieta medicinal se puede seleccionar según la constitución personal. Por ejemplo, si el cuerpo está frío, se pueden añadir dátiles rojos y longan en cantidades adecuadas. Recuerde la ley natural de "la primavera crece en verano, el otoño cosecha en invierno" para sentar una base sólida para la salud invernal.

Fuentes de cotización:
1. El gran tratado sobre el ajuste de los espíritus de las cuatro estaciones en "Huangdi Neijing"
2. "Doce conferencias sobre términos solares y preservación de la salud" a cargo del profesor Wang Qi de la Universidad de Medicina China de Beijing
3. "Manual de preservación de la salud de la MTC de los veinticuatro términos solares" del Hospital Provincial de Medicina Tradicional China de Jiangsu
4. Descripciones de productos en sitios web oficiales de marcas como Tong Ren Tang y Fang Huichun Tang