Una guía para mantener la salud durante el calor del verano: prevenir golpes de calor, eliminar humedades y recuperar cuerpo y mente

Great Heat es el último término solar del verano. Las altas temperaturas y la humedad pueden provocar fácilmente un golpe de calor, pérdida de apetito y otros problemas. La preservación de la salud requierePreviene el golpe de calor y refresca, fortalece el bazo y elimina la humedad, calma la mente y nutre el yang.como núcleo. El contenido principal incluye: comer más ingredientes que eliminan el calor, como frijoles mungo y melón de invierno, en la dieta para evitar los alimentos crudos y fríos;hacer una pausa para el almuerzo para evitar las altas temperaturas y hacer ejercicio moderado;El ajuste emocional debe mantenerse en calma y evitar la irritabilidad. A continuación se detalla desde cuatro aspectos: alimentación, vida diaria, ejercicio y emociones.

Acondicionamiento dietético: eliminar el calor y aliviarlo, fortalecer el bazo y reducir la humedad.

Buena opción durante la calurosa temporada de verano.Ligero y fácil de digerirAlimentos como la sopa de frijol mungo, las gachas de semillas de loto, el melón amargo, etc.se pueden combinar con cebada y frijoles adzuki para eliminar la humedad.La medicina tradicional china cree que "el calor seguramente causará humedad", por lo que se pueden comer cantidades adecuadas de jengibre y cáscara de mandarina para calentar el estómago y aliviar la humedad.Evite el exceso de bebidas frías para evitar daños al bazo y al estómago. Receta dietética recomendada: sopa de melón de invierno, cebada y pato viejo ("Compendio de Materia Médica" registra que la carne de pato "nutre el yin y nutre el estómago"), o beber té de crisantemo y semillas de casia (receta de Beijing Tongrentang).

Rutina diaria: evitar el calor del verano para nutrir el yin, tomar una siesta para nutrir el yang

SugerenciasAcuéstate temprano y levántate temprano, evita salir bajo el sol abrasador al mediodía.Los rayos ultravioleta son más fuertes entre las 10 a. m. y las 3 p. m., por lo que se requiere protección solar.Puedes tomar una siesta de 20 a 30 minutos al mediodía para ayudar a recuperar energía. La habitación debe mantenerse ventilada, la temperatura del aire acondicionado no debe ser inferior a 26°C y se debe evitar el soplado directo. Los regímenes de salud tradicionales como "Sanfu Tie" (producido por Guangzhou Pharmaceutical Group) pueden ayudar a disipar el resfriado, pero deben usarse según el consejo del médico.

Ejercicio y emociones: sudar moderadamente y descansar tranquilamente

Movimiento conbaja intensidadPrincipalmente, como dar un paseo por la mañana y hacer Baduanjin (del "Yi Jian Zhi" de la dinastía Song), para evitar sudar profusamente.Emocionalmente, se puede aliviar el estrés meditando y escuchando música ligera, lo que está en consonancia con el concepto de "nutrir el corazón en verano" del "Huangdi Neijing". Si se presentan síntomas de insolación, como mareos y fatiga, puede tomar Rendan (producido por Tianjin Darentang) para aliviar los síntomas, pero los casos graves requieren tratamiento médico.

Resumen: Cumplir con los términos solares y el equilibrio es la clave

La clave para mantenerse saludable durante el caluroso verano esEl equilibrio entre "calor" y "humedad", adaptarse al clima mediante una dieta para eliminar la humedad, trabajar y descansar para evitar el calor, hacer ejercicio moderado y tener la mente en paz.Las personas con un físico especial (como deficiencia de Yang, humedad y calor) pueden consultar a un practicante de medicina tradicional china para un acondicionamiento personalizado. Fuentes citadas: 1. La teoría de la preservación de la salud de las cuatro estaciones del "Clásico interno del Emperador Amarillo"; 2. Li Shizhen del "Compendio de Materia Médica"; 3. Descripción del producto Sanfu Tie de Guangzhou Pharmaceutical Group; 4. Receta saludable para el verano de Beijing Tong Ren Tang.