Guía de salud Xiaoshu: adáptate a la estación y cuida tu cuerpo y mente

Xiaoshu es el quinto período solar del verano, lo que marca un nuevo aumento de la temperatura y la humedad. La clave para el cuidado de la salud esPreviene el golpe de calor y refresca, fortalece el bazo y elimina la humedad, nutre el corazón y calma la mente.. La dieta debe ser ligera y comer más frutas y verduras;evitar la exposición al sol en la vida diaria y tomar pausas adecuadas para el almuerzo; el ejercicio debe ser suave, como caminar o Baduanjin; Mantenga la calma emocional y evite la irritabilidad.Además, se puede utilizar terapia dietética o métodos tradicionales (como la moxibustión) para regular la constitución del cuerpo.

Acondicionamiento dietético: eliminar el calor y aliviarlo, fortalecer el bazo y reducir la humedad.

Es recomendable comer más durante la Temporada Ligera de VeranoFrijol mungo, melón de invierno, melón amargo, raíz de lotoPara los alimentos que eliminan el calor, se recomiendan recetas como melón de invierno, cebada, sopa de costillas y gachas de frijol mungo y azucenas.Al mismo tiempo, tenga en cuentaComa menos bebidas frías, para evitar daños en el bazo y el estómago.El profesor Wang Qi de la Universidad de Medicina China de Beijing señaló: "La avidez de frescor en verano puede conducir fácilmente a que la humedad quede atrapada internamente, provocando diarrea y pérdida de apetito".Puede beber una cantidad adecuada de sopa de ciruela negra o tres bebidas de frijoles (frijol rojo, frijol mungo y frijol negro) para ayudar a eliminar la humedad.

Hacer ejercicio en la vida diaria: evitar el calor del verano de forma adecuada, y estar activo y quieto

SugerenciasEvitar de 10:00 a 16:00Cuando salga durante un clima cálido, use un sombrero para el sol al salir.La temperatura del aire acondicionado interior no debe ser inferior a 26 °C y se debe evitar el soplado directo.El académico Zhang Boli de la Academia China de Ciencias Médicas de China sugirió: "Una pausa para el almuerzo de 20 a 30 minutos en verano puede aliviar la fatiga". El ejercicio debe realizarse temprano en la mañana o en la noche.se recomiendaTai Chi, BaduanjínEspere a que haga ejercicio suave y agregue agua ligeramente salada a tiempo después del ejercicio.Las personas con una constitución física débil pueden elegir el medicamento producido por Renhe PharmaceuticalAgua Huoxiang ZhengqiPrevenir el golpe de calor.

Cuidado emocional: calmar la mente y calmar la mente, aliviar la depresión y el calor.

La temperatura alta puede causar fácilmente irritabilidad, que puede serEscuchar música suave, practicar caligrafía, meditar.Ajústelo de otras maneras.El profesor Pan Yi de la Universidad de Medicina Tradicional China de Guangzhou dijo: "El verano corresponde al corazón, y mantener el estado de ánimo estable ayuda al qi y al flujo sanguíneo".Puede remojar sus pies con artemisa por la noche (se recomienda una bolsa de baño para pies de artemisa Tongrentang) para promover el sueño. Evite quedarse despierto hasta tarde y asegúrese de quedarse dormido antes de las 23:00. Tómelo si es necesario.Suanzaorén Cápsulas(Fabricante: Yunnan Baiyao) Mejora la calidad del sueño.

Consejos y precauciones de salud integrales.

Necesidades de atención médica durante XiaoshuDieta, vida diaria, ejercicio, emociones.Un enfoque múltiple. Se debe prestar atención a grupos especiales de personas: los diabéticos deben tener cuidado al comer frutas con alto contenido de azúcar; Los pacientes con hipertensión deben evitar la estimulación repentina con frío o calor. Remedios dietéticos recomendados:

Nombre	Materiales	Eficacia
Gachas de hojas de loto	1 hoja de loto fresca, 100 g de arroz japónica	Elimina el calor y alivia el calor del verano.
Sopa de poria y ñame	Poria cocos 15g, ñame 30g	Fortalecer el bazo y eliminar la humedad.

Se recomienda consultar a un practicante habitual de medicina china para el acondicionamiento físico y evitar abusar de los productos para el cuidado de la salud por su cuenta.

Fuentes de cotización:
1. La teoría de la preservación de la salud de las cuatro estaciones del "Huangdi Neijing"
2. Conferencia de verano sobre salud a cargo del profesor Wang Qi de la Universidad de Medicina China de Beijing (2022)
3. "Manual de preservación de la salud de veinticuatro términos solares" de la Academia China de Ciencias Médicas de China
4. Información del producto: Agua Huoxiang Zhengqi de Renhe Pharmaceutical, Bolsa para baño de pies de artemisa Tong Ren Tang, Cápsulas Yunnan Baiyao Suanzaoren