Guía de Salud del Solsticio de Verano: Sigue la estación y cuida tu cuerpo y mente

El solsticio de verano es el momento en el que el Yang Qi es más fuerte durante todo el año, por lo que debes prestar atención a tu salud.Prevenir el golpe de calor y refrescarse, nutrir el corazón y proteger el Yang, y llevar una dieta ligera.Tres núcleos. En este momento, los días son largos y las noches cortas, lo que fácilmente consume qi y daña los fluidos corporales.Es necesario equilibrar el yin y el yang del cuerpo mediante el ajuste del trabajo y el descanso, la dieta y el ejercicio moderado. El contenido secundario incluye regulación emocional, evitar el ansia de frío y terapias de la medicina tradicional china (como la moxibustión), formando un sistema de atención sanitaria que combina "prevención, nutrición y regulación".

Prevención del golpe de calor y enfriamiento: respuesta científica a las altas temperaturas

La temperatura es alta durante el solsticio de verano, lo que puede provocar fácilmente un golpe de calor o problemas cardiovasculares y cerebrovasculares.Evite la hora del mediodía al salir.(10:00-16:00), elija ropa transpirable de algodón y lino y reponga rápidamente las bebidas que contengan electrolitos, como agua ligeramente salada o sopa de frijol mungo.Se recomienda controlar la temperatura del aire acondicionado interior en torno a los 26°C para evitar el soplado directo. Recomendado por la medicina china.Agua Huoxiang Zhengqi(como el producido por Beijing Tongrentang) puede aliviar los síntomas de la humedad del calor del verano, pero debe usarse según el consejo del médico.

Nutre el corazón y protege el yang: equilibrio entre trabajo, descanso y ejercicio

El verano corresponde al corazón y debe serAcuéstate tarde y levántate temprano(Acuéstate a más tardar a las 23:00), toma una siesta de 30 minutos al mediodía para nutrir tu corazón.Elija opciones de ejercicio suave, como Tai Chi por la mañana o caminar por la noche, para evitar sudar profusamente.Apto para consumocomida roja(Dátiles rojos, frijoles rojos) para reponer el corazón y la sangre, se refieren al principio de conservación de la salud del "Clásico interno del Emperador Amarillo" "Acuéstate por la noche y levántate temprano, nunca te canses del día".La moxibustión en el punto Guanyuan (requiere operación profesional) puede ayudar a que Yang Qi ascienda.

Dieta: principalmente ligera, teniendo en cuenta la eliminación de la humedad.

comer masMelón amargo, raíz de loto, melón de invierno.Espere a que la comida esté caliente y coma menos comida grasosa.RecomendadoGachas de hojas de loto(10 gramos de hojas de loto + 50 gramos de arroz japonica) para quitar la humedad y aliviar el calor, o bébeloTé de semillas de crisantemo casia(5 gramos cada uno de crisantemo blanco + semilla de casia).El "Compendio de Materia Médica" registra que los frijoles mungo "alivian las toxinas relacionadas con el calor y facilitan la micción" y pueden usarse con azúcar de roca para hacer sopa.Tenga cuidado de evitar el exceso de bebidas frías para no dañar el Yang Qi del bazo y el estómago.

Resumen: Sigue la naturaleza y mantén tu salud de forma integral

Necesidades de salud del solsticio de veranocoordinación generalMedio ambiente, alimentación y hábitos de vida.La prevención del golpe de calor es la base, nutrir la mente es la clave, la dieta es el auxiliar y se combina con el manejo emocional (como la meditación) para evitar el "golpe de calor emocional". Las personas con un físico especial (como aquellas con deficiencia de yang) pueden consultar a un practicante de medicina tradicional china para un acondicionamiento personalizado. productos de salud comoRenhe Huoxiang Zhengqi Cápsulas,Lei Yun disfruta comiendo frijoles mungoLa espera puede utilizarse como complemento, pero no puede sustituir un horario regular.

Fuentes de cotización:
1. La teoría de la preservación de la salud de las cuatro estaciones del "Huangdi Neijing"
2. Registros sobre la eficacia de los ingredientes alimentarios en el "Compendio de Materia Médica" de Li Shizhen
3. Descripciones de productos de Beijing Tongrentang, Leiyunshang y otras marcas (sin publicidad)