Guía para el cuidado de la salud del mangostán: sigue las estaciones y cuida tu cuerpo y mente

Eawn es el tercer término solar en verano. En este momento, la temperatura aumenta y la humedad aumenta. El foco de atención de la salud esPrevenir el golpe de calor, eliminar la humedad, regular la dieta y mantener la mente. Los principales contenidos incluyen: la dieta debe ser ligera y comer más frutas y verduras de temporada;la vida diaria debe ser regular y evitar trasnochar; el ejercicio debe ser moderado y principalmente relajante; Mantenga la calma emocional y evite la irritabilidad.Además, durante la temporada de Ear Grain, también debes prestar atención a la prevención de mosquitos y alergias, y a regular tu cuerpo a través de la dieta o la medicina tradicional china.

Dieta: principalmente ligera, prioridad estacional.

Durante la temporada de Ear Grain, hay una combinación de humedad y calor, por lo que la dieta debe basarse enElimina el calor, alivia el calor, fortalece el bazo y elimina la humedad.como principio. Se recomienda comer más frijoles mungo, melón de invierno, melón amargo, cebada y otros alimentos, y comer menos alimentos grasosos y picantes.Si sudas mucho en verano, puedes añadir alimentos que contengan potasio, como plátanos y espinacas, o beber agua ligeramente salada.Además, las especies de aristas sonarándano, lichi, moraCuando la fruta está madura, comerla con moderación puede producir líquido y calmar la sed, pero hay que prestar atención a controlar la ingesta de azúcar.Existe la costumbre popular de "comer ciruelas verdes con aristas". Hervir ciruelas verdes en agua puede ayudar a la digestión, pero las personas con exceso de ácido estomacal deben usarlo con precaución.

Vida diaria y ejercicio: sigue la naturaleza y sé con moderación

Los días son más largos y las noches más cortas después de plantar a Eawn. Se recomienda queAcuéstate tarde y levántate temprano(Duerme a más tardar a las 23:00), tómate un descanso adecuado para almorzar al mediodía para nutrir tu mente.La habitación debe estar ventilada y a prueba de humedad para evitar la entrada directa de aire.Opciones de ejercicioCaminar, Tai Chi, BaduanjinEventos isotemplados, evitar periodos de altas temperaturas al mediodía y reponer agua a tiempo después del ejercicio.La medicina tradicional china cree que "el sudor es el líquido del corazón" y la sudoración excesiva puede consumir fácilmente el qi y dañar el yin. Se puede beber con ginseng americano, Ophiopogon japonicus y otras aguas remojadas.Además, los mosquitos están activos durante la temporada de Ear Grain, por lo que puedes usar bolsitas (como artemisa, pachulí y otros materiales medicinales) para repeler insectos y prevenir enfermedades.

Emociones y prevención de enfermedades: meditar y recuperarse para prevenir enfermedades relacionadas con el calor del verano

El verano corresponde al "corazón" entre los cinco órganos internos, y los cambios de humor pueden provocar fácilmente un fuego cardíaco excesivo.TransitableMeditar, escuchar música, leer.Formas de mantener la tranquilidad.Las enfermedades de la piel como el eczema y el picazón son propensas a ocurrir después del crecimiento del peón.Es necesario cambiarse de ropa con frecuencia y evitar ambientes húmedos.Las personas con alergias deben reducir su exposición al polen y evitarlo en su dieta.La medicina tradicional china recomienda "tratar las enfermedades invernales en verano". En este momento, los parches Sanfu se pueden aplicar para tratar enfermedades crónicas (se requiere el consejo de un médico). "Huangdi Neijing" enfatiza "nutrir el Yang en primavera y verano". La exposición moderada al sol o la moxibustión en puntos de acupuntura como Guanyuan y Zusanli pueden aumentar el Yang Qi.

Resumen: La clave para mantener una buena salud es el equilibrio.

Necesidades de salud del mangoTeniendo en cuenta la prevención del golpe de calor y la deshumidificación, el ejercicio y el descanso, la alimentación y las emociones, lo fundamental es cumplir con las leyes de la naturaleza.Elija más ingredientes de temporada en su dieta, evite pasar demasiado frío en su vida diaria, haga ejercicio dentro de sus posibilidades y evite sentirse demasiado triste o demasiado feliz. Dependiendo de su constitución individual, se pueden utilizar adecuadamente una terapia dietética o terapias tradicionales (como dieta medicada, moxibustión). Se recomienda que grupos especiales (como niños, mujeres embarazadas) consulten a un médico profesional. A través del condicionamiento científico, se puede sobrevivir sin problemas a las estaciones cálidas y húmedas y sentar las bases para la salud en otoño e invierno.

Fuentes de cotización:1. La teoría del mantenimiento de la salud en las cuatro estaciones de "El clásico interno del Emperador Amarillo" 2. "Guía para la preservación de la salud de los términos solares" del profesor Wang Qi de la Universidad de Medicina China de Beijing 3. Productos como bolsitas de artemisa y parches de Sanfu producidos por Tong Ren Tang, Yunnan Baiyao y otros fabricantes 4. Para recetas dietéticas, consulte la "Enciclopedia de dietas medicinales chinas" (Editorial Médica Popular)