Guía de cuidados de salud de inicio de verano: sigue la temporada y cuida tu cuerpo y mente

El comienzo del verano es el primer período solar del verano y marca el crecimiento gradual del Yang Qi y la prosperidad de todas las cosas.En este momento, el mantenimiento de la salud requiere"Nutre el corazón, protege el Yang, previene el golpe de calor y elimina la humedad"Como núcleo, el enfoque incluye una dieta ligera, adaptación del trabajo y el descanso, ejercicio moderado y gestión emocional.En cuanto a la alimentación, se aconseja aumentar la acidez y reducir el amargor, y comer más frutas y verduras de temporada;en la vida diaria, conviene acostarse temprano y levantarse temprano para evitar la codicia del frío;para hacer ejercicio, se recomienda realizar una caminata matutina o Tai Chi y otras actividades suaves; Mantenga la calma emocional y evite el fuego excesivo del corazón. A continuación se detalla desde cuatro aspectos: alimentación, vida diaria, ejercicio y emociones.

Dieta y cuidados de la salud: principalmente ligeros, utilizando sabiamente los ingredientes de temporada

Después del comienzo del verano, la temperatura sube y es fácil que se produzca pérdida de apetito. Se recomienda comer más.Frijol mungo, melón amargo, semillas de loto, pepinoOtros alimentos que pueden eliminar el calor y aliviar el calor, agregan adecuadamente alimentos ácidos como ciruelas negras y espinos para estimular el apetito.Existe la costumbre popular de "probar tres alimentos frescos a principios de verano".Puedes elegir habas, amaranto, cerezas y otros alimentos frescos de temporada. Evite la comida grasosa y picante, recomendadoSopa de invierno de melón y cebadaoGachas de hojas de lotoElimina la humedad y fortalece el bazo. Es necesario prestar atención a la cantidad adecuada de bebidas frías para evitar dañar el Yang Qi del bazo y del estómago.

Cuidado diario: seguir la naturaleza, prevenir el golpe de calor y la humedad.

Tras el inicio del verano, los días se hacen más largos y las noches más cortas.Se recomienda queAcuéstate antes de las 22:00 horas y levántate a las 6:00 horas., toma una siesta de 15 a 30 minutos al mediodía para reponer energías. Mantenga la habitación ventilada y la temperatura del aire acondicionado no debe ser inferior a 26 °C para evitar el soplado directo.Use un sombrero para el sol cuando salga y lleve consigo agua de Huoxiang Zhengqi (comoTongrentangProducción) prevención del golpe de calor. Elija materiales transpirables como algodón y lino para la ropa y cámbielos con frecuencia para evitar la retención de humedad. Disponible por la nocheBaño de pies de ajenjo(Artemisa QichunMejor lugar de origen) favorece la circulación sanguínea.

Movimiento y emoción: combinar movimiento y quietud para equilibrar cuerpo y mente

Se deben elegir deportes.temprano en la mañana o en la tardePara hacer ejercicio se recomienda realizar actividades suaves como Baduanjin y yoga, o caminar durante 30 minutos para sudar ligeramente y evitar la sudoración intensa y el consumo de energía.En cuanto a las emociones, según el "Huangdi Neijing" "Xia March... libera la mente de la ira", puedes meditar escuchando música ligera, practicando caligrafía, etc. Bebe adecuadamenteTé de semillas de crisantemo casia(Fu DonghaiOtras marcas tienen bolsitas de té preparadas) para limpiar el hígado, mejorar la vista y ayudar a regular las emociones.

Resumen: La atención médica a principios de verano se centra en la “armonía”

Asegúrate de cuidar bien tu salud durante el inicio del verano.Lleva una dieta más ligera, regulariza tu trabajo y descanso, haz ejercicio moderado y estabiliza tu estado de ánimo.Cuatro grandes principios, cumpliendo con las características "crecientes" del verano. Puede consultar la inspiración de "El comienzo del verano, cuando todas las cosas crezcan" en "La colección del orden de las setenta y dos horas de la luna" y sentar las bases para una salud durante todo el año mediante una dieta razonable, la prevención científica del golpe de calor, el ejercicio moderado y el ajuste psicológico. Se recomienda a los pacientes con constitución especial o enfermedades crónicas que consulten a un practicante de medicina tradicional china para un acondicionamiento personalizado.

Fuentes de cotización:
1. La teoría de la preservación de la salud de las cuatro estaciones del "Huangdi Neijing"
2. "Enciclopedia de veinticuatro términos solares y preservación de la salud" de China Traditional Chinese Medicine Press
3. Instrucciones para el agua Beijing Tongrentang Huoxiang Zhengqi
4. Información de la Asociación de la Industria de Artemisa en el condado de Qichun, provincia de Hubei