Guía de salud de Qingming: sigue la temporada y cuida tu cuerpo y mente

Durante el Festival Qingming, la temperatura aumenta y la lluvia aumenta, por lo que debes prestar atención a tu salud.Calmar el hígado y fortalecer el bazo, prevenir la humedad y el frío.. El contenido principal incluye:Llevar una dieta ligera, hacer ejercicio moderado, regular las emociones, prevenir enfermedades y alergias.. La dieta debe basarse en verduras de temporada, como la bolsa de pastor y el toon; para hacer ejercicio se recomiendan deportes moderados como el senderismo y el Tai Chi;evitar la depresión o la irritabilidad emocional; y preste atención a las alergias al polen y la prevención de la gripe.El contenido secundario involucra ajustes en el trabajo y el descanso y la aplicación sanitaria de costumbres tradicionales (como la fumigación con artemisa).

Preparación de la dieta: principalmente alimentos ligeros, utilizando hábilmente verduras de primavera.

La dieta Qingming debe serMenos ácido y más dulce, coma más alimentos que fortalezcan el bazo, como espinacas y ñame, y evite los alimentos grasosos y picantes.El fuego del hígado tiende a ser fuerte en primavera, por lo que puedes beber té de crisantemo o agua de menta para limpiar el hígado y mejorar la vista.En la costumbre tradicional de "comer comida verde durante el Festival Qingming", los pasteles de arroz glutinoso de artemisa, las albóndigas de pastor, etc., son adecuados para la ocasión y ayudan a la digestión.Cabe señalar que las personas con alergias deben consumir vegetales silvestres con precaución para evitar causar molestias. Recetas recomendadas:Huevos revueltos de dibujos animados chinos(El toon chino es rico en vitamina C),Gachas de semillas de loto y lirio(calmando los nervios e hidratando los pulmones).

Deporte y vida diaria: combinación de movimiento y quietud, resistente a la humedad y cálido.

Movimiento conaeróbico relajantePrincipalmente, como caminar y Baduanjin, para evitar la sudoración excesiva y el consumo de Yang.Practica yoga o estiramientos en el interior en los días de lluvia.En términos de la vida diaria, levántese temprano para cumplir con el aumento de Yang Qi, pero debe prestar atención a la "cubierta de resorte", especialmente cuidando bien las articulaciones y el abdomen. En las zonas húmedas del sur, puedes hervir hojas de moxa y remojar los pies en agua para deshacerte del frío, o fumar palitos de moxa para eliminar la humedad (comoFábrica de Nanyang Ai RongMoxa producida).Se recomienda a las personas con alergias que utilicen mascarillas cuando salgan para reducir la exposición al polen.

Cuidado emocional: aliviar la depresión y calmar la mente

El estado de ánimo es fácil de fluctuar en primavera, lo que se puede solucionarPaseo, admirar flores, meditar.Formas de aliviar el estrés. "Huangdi Neijing" menciona que "en el tercer mes de primavera, duerma por la noche, levántese temprano y camine por el patio", enfatizando la relajación del cuerpo y la mente. Para evitar pensar demasiado y dañar el bazo, puede escuchar música ligera o comunicarse con familiares y amigos.La medicina tradicional china cree que el hígado gobierna las emociones y la presión adecuada.punto taichong(en el primer espacio metatarsiano en la parte superior del pie) ayuda a aliviar la irritabilidad.

Propuestas integrales: combinar tradición y modernidad

Necesidades de salud de QingmingAdaptar las medidas a las condiciones locales.: En el norte se puede beber agua de pera para prevenir la sequedad, mientras que en el sur se puede beber agua de pera para prevenir la sequedad. Combinando métodos tradicionales (como la moxibustión) y la medicina moderna (como los suplementos vitamínicos para mejorar la inmunidad). Productos recomendados:Té de semillas de casia de crisantemo Tong Ren Tang(fuego claro del hígado),Parche de artemisa de Yunnan Baiyao(Eliminando la humedad y aliviando el dolor). Preste atención a las pruebas de alérgenos y a la vacunación contra la gripe. Mediante un ajuste multidimensional de la dieta, el ejercicio y las emociones, podemos lograr el efecto de preservación de la salud de la "correspondencia entre la naturaleza y el hombre".

Fuentes de cotización:

1. Teoría de la salud primaveral de "Huangdi Neijing"
2. "Guía de preservación de la salud de veinticuatro términos solares" de la Asociación China de Medicina Tradicional China
3. Fábrica Nanyang Ai Rong (productos Ai Zhu)
4. Tong Ren Tang (té de semillas de crisantemo casia)
5. Grupo Yunnan Baiyao (Ai Ye Tie)