Guía de salud para el equinoccio de primavera: equilibre el yin y el yang, siga la temporada

El equinoccio de primavera es el cuarto de los veinticuatro términos solares y marca el equinoccio del día y la noche y el equilibrio del yin y el yang. En este momento, se debe prestar atención a la atención médica.Regular el qi del hígado, fortalecer el bazo y eliminar la humedad, prevenir el frío y mantener el calor., y al mismo tiempo cumplir con las leyes de la naturaleza a través de la dieta, la vida diaria, el ejercicio, etc.El contenido principal incluye: la dieta debe ser ligera y cálida, y comer más verduras de temporada; acostarse temprano y levantarse temprano para evitar la "somnolencia primaveral"; el ejercicio debe ser principalmente relajante, como caminar y hacer yoga;Mantenga la calma emocional y evite el fuego excesivo del hígado.Además, hay una gran diferencia de temperatura durante el equinoccio de primavera, por lo que es necesario prevenir resfriados y alergias.

Dieta: ligera y cálida, come más ingredientes de temporada.

Se debe seguir la dieta durante el equinoccio de primavera"Reduce la acidez y aumenta el dulzor"En principio, coma alimentos menos ácidos (como espino, limón) y más alimentos dulces (como dátiles rojos, ñame, miel) para fortalecer el bazo y el hígado.Se recomienda recomendar verduras de primavera como espinacas, toon, bolsa de pastor, etc., que son ricas en vitaminas y ayudan a la digestión.Apto para consumoWolfberry, té de crisantemoLimpia el hígado y mejora la vista, pero evita la suplementación excesiva.El clásico de la medicina tradicional china "Huangdi Neijing" menciona "nutrir el yang en primavera y verano" y recomienda ingredientes calientes y nutritivos como el jengibre y los puerros, pero aquellos con una constitución caliente deben comer con moderación.

Ejercicio diario: acostarse temprano y levantarse temprano, realizar actividades moderadas

Después del equinoccio de primavera, los días se vuelven más largos y las noches más cortas.Acuéstate temprano y levántate tempranoPara cumplir con el aumento de Yang Qi y evitar quedarse despierto hasta tarde para agravar el fuego del hígado.Puedes "cubrirte con resortes" adecuadamente cuando te despiertes por la mañana, prestando especial atención a proteger tus tobillos y espalda para evitar el viento y el frío. Opciones de ejercicioTai Chi, BaduanjínOtras actividades suaves o dar un paseo al aire libre para absorber la energía yang natural.Evite el ejercicio extenuante que consume energía y daña el yin, y reponga agua a tiempo después del ejercicio.Zhang Jingyue, médico de la dinastía Ming, enfatizó en "Lei Jing" que "es recomendable caminar por el patio en primavera", es decir, abogó por el ejercicio suave.

Estado de ánimo y prevención de enfermedades: calma el hígado y alivia la depresión, previene alergias y resfriados.

El qi del hígado es fuerte en primavera, lo que puede conducir fácilmente aIrritabilidad, depresiónLos problemas emocionales como la depresión se pueden solucionar escuchando música y meditando. Las personas con alergias deben reducir su exposición al polen, usar mascarillas y evitar los alimentos que contengan sustancias peludas (como los mariscos y el cordero).La diferencia de temperatura es grande durante el Equinoccio de Primavera, por eso puedes beberlochirivía, astrágaloOtras bebidas de té pueden mejorar la inmunidad. Producido por algunas empresas farmacéuticas Tongrentang.Partículas de pantalla de jade(Efecto de referencia: Reponer el Qi y fortalecer la superficie) Puede ayudar a prevenir los resfriados, pero debe usarse según el consejo del médico.

Resumen: Sigue la naturaleza y mantén tu salud de forma integral

El núcleo de la atención médica del equinoccio de primavera radica en"Equilibrio", teniendo en cuenta la alimentación, el trabajo y el descanso, el ejercicio y la regulación emocional. Proteja el hígado y el bazo mediante una dieta ligera, mantenga el Yang Qi con una vida diaria regular, haga ejercicio moderado para ventilar la sangre, calme el estado de ánimo para prevenir la depresión y el fuego, y prevenga las enfermedades estacionales de manera específica. Citar el concepto de "comer frío en primavera y comer frío en verano" en el "Compendio de Materia Médica" enfatiza la flexibilidad del ajuste estacional. Preste atención a las diferencias individuales y consulte a un practicante de medicina china para personalizar un plan si es necesario.

Fuentes de cotización:

1. "Huangdi Neijing" - Base teórica de la atención sanitaria de la medicina tradicional china

2. "Lei Jing"·Zhang Jingyue: discusión de un médico de la dinastía Ming sobre el ejercicio de primavera

3. "Compendio de Materia Médica" Li Shizhen - Sugerencias para la dieta de primavera

4. Gránulos de Tongrentang·Yupingfeng - Referencia de la medicina patentada china (Eficacia: Repone el Qi, fortalece la superficie y es antitranspirante)