Guía de preservación de la salud de Jingzhe: sigue los términos solares y cuida tu cuerpo y mente

Jingzhe es el tercer período solar de la primavera y marca el ascenso del Yang Qi y el renacimiento de todas las cosas. En este momento, es necesario prestar atención a la atención médica.Calmar el hígado y regular el qi, prevenir el frío y la humedad y llevar una dieta ligera., mientras ajusta el trabajo y el descanso para cumplir con las leyes de la naturaleza. El contenido principal se divide en cuatro partes:Regulación de la dieta (principal), ejercicio diario (menor), regulación emocional (menor), prevención de enfermedades (menor)Lo fundamental es mejorar la inmunidad a través de métodos naturales y evitar enfermedades comunes en primavera.

Acondicionamiento dietético: menos ácido y más dulce, protege el hígado y fortalece el bazo

Durante el Despertar de los Insectos, el qi del hígado es fuerte, por lo que la dieta debe basarse enligero y dulcePrincipalmente, como miel, ñame, azufaifo, etc., y reducir los alimentos ácidos para evitar el fuego excesivo del hígado. RecomendadoPeras, espinacas, apioUtilice otras frutas y verduras humectantes con cebada y frijoles adzuki para eliminar la humedad. Existe la costumbre popular de "comer peras durante el despertar de los insectos". Las peras pueden producir líquido, hidratar los pulmones y aliviar la sequedad primaveral. Evite los alimentos grasosos y picantes para evitar sobrecargar el bazo y el estómago. Puede consultar el principio de "Huangdi Nei Jing" de que "la primavera alivia la acidez y aumenta la dulzura para nutrir el bazo".

Ejercicio diario: acostarse temprano y levantarse temprano, y estirarse moderadamente

Después del Jingzhe, los días son largos y las noches cortas, por eso es mejorlevantarse tempranoPara adaptarse al aumento de la energía yang, se recomienda levantarse entre las 6 y las 7 en punto y hacer ejercicios matutinos adecuados, como Tai Chi y caminar. Preste atención a la "cobertura primaveral y heladas otoñales". Hay una gran diferencia de temperatura entre la mañana y la tarde, por lo que es necesario mantenerse abrigado, especialmente aquellos quenuca, tobillos. El ejercicio debe centrarse en estiramientos suaves para evitar la sudoración intensa, que consume energía yang. La medicina tradicional china cree que "el movimiento genera yang" y las actividades moderadas pueden ayudar a la circulación del qi y la sangre, como el movimiento de "elevación única para regular el bazo y el estómago" en Baduanjin.

Emociones y prevención de enfermedades: calma el hígado y alivia la depresión, previene alergias y gripe

Es fácil tener cambios de humor en primavera, que se pueden solucionarSenderismo, meditaciónAlivia el estrés y evita que la ira dañe el hígado. Los insectos y hormigas están activos tras el despertar de la hibernación, por lo que es necesario mantener la habitación ventilada y seca para prevenir alergias. Durante el período de alta epidemia, la artemisa se puede fumar para esterilizar o beber.Madreselva, té de crisantemoAumentar la resistencia.Según el "Compendio de Materia Médica", las hojas de artemisa pueden "calentar los meridianos y disipar el frío" y son adecuadas para exorcizar los malos espíritus en primavera.

Resumen: El cielo y el hombre están en armonía, el equilibrio es la clave

La clave para mantener la salud en Jingzhe es"Sigue el clima", para lograr el equilibrio del yin y el yang mediante el ajuste de la dieta, el trabajo y el descanso y el ejercicio. Concéntrese en proteger el hígado y fortalecer el bazo, teniendo en cuenta la prevención de enfermedades y la regulación emocional, y evite sobrealimentarse o trasnochar. Las terapias naturales como la dieta medicada, la moxibustión, etc. pueden ayudar, pero la elección debe basarse en la constitución física. Sólo manteniendo una vida normal podrás sobrevivir al cambio de estaciones sin problemas.

Fuentes de cotización:
1. Teoría de la salud primaveral de "Huangdi Neijing"
2. "Compendio de Materia Médica" Li Shizhen, registros de la eficacia de la artemisa y la pera
3. El punto de vista del profesor Wang Qi de la Universidad de Medicina China de Beijing sobre “términos solares y preservación de la salud”
4. Tongrentang (barras de moxa), Yunnan Baiyao (gránulos de madreselva) y otros productos relacionados con marcas