Guía de preservación de la salud al inicio de la primavera: sigue los términos solares y cuida tu cuerpo y mente

El comienzo de la primavera es el primero de los veinticuatro términos solares y marca el renacimiento de todas las cosas y el nacimiento de Yang Qi. En este momento, se debe prestar atención a la atención médica."Nutre el hígado, protege el yang, protege del frío y del calor y mantiene una buena alimentación"Tres principios fundamentales ayudan al cuerpo a adaptarse a los cambios estacionales ajustando el trabajo, el descanso, la dieta y el ejercicio.Los puntos clave incluyen calmar el hígado y regular el qi, hacer ejercicio moderado para promover el yang qi, comer alimentos menos ácidos y más dulces y prestar atención a la "cobertura primaveral" para evitar el viento y el frío.El contenido secundario trata sobre la gestión emocional y la prevención de enfermedades comunes en primavera.

Primero nutre el hígado: alivia las emociones y haz crecer el cabello de acuerdo con Yang Qi

La medicina tradicional china cree que "la primavera pertenece a la madera y corresponde al hígado". Después del comienzo de la primavera, el qi del hígado es fuerte y es probable que se produzcan cambios de humor o síntomas de calor interno.Se recomienda levantarse temprano y hacer ejercicios matutinos (como Tai Chi, caminar) para ayudar al Yang Qi a levantarse; para evitar quedarse despierto hasta tarde para dañar el hígado y mantener un estado de ánimo feliz.Se puede beber adecuadamenteTé de crisantemo, té de rosasCalme el hígado y alivie el estancamiento del hígado, o masajee el punto Taichong (la depresión frente a la unión del primer y segundo metatarsiano en el dorso del pie) para aliviar el estancamiento del hígado.Evite la ira y la impaciencia. Puedes ajustar tus emociones leyendo y saliendo.

Cuidado dietético: menos ácido y más dulce, calentando y nutriendo el bazo y el estómago.

Después del comienzo de la primavera, la dieta debe reducir los alimentos ácidos (como el espino, el limón) para evitar el exceso de qi del hígado y comer más alimentos dulces (como los dátiles rojos, el ñame y la miel) para fortalecer el bazo. RecomendadoPuerros, brotes de bambú primaverales, brotes de soja.Espere a que las verduras de temporada ayuden al crecimiento de la energía yang; aquellos con constitución débil pueden comer cantidades apropiadas de jengibre y cebollas verdes para disipar el resfriado.Evite los alimentos fríos y grasosos, se pueden hervir.Gachas de dátiles rojos y bayas de gojioSopa De Lirio TremellaNutre el yin e hidrata la sequedad.Presta atención a una dieta ligera para prevenir alergias primaverales o indigestiones.

Prevenir el frío y mantener el calor: la "cobertura de primavera" tiene un cierto grado para prevenir el frío de finales de la primavera

La temperatura fluctúa mucho después del comienzo de la primavera, por lo que debes seguir"Grueso abajo y delgado arriba"En principio, concéntrate en mantener la cintura, el abdomen y los pies calientes, y evita perder la ropa demasiado pronto.Se recomienda que los ancianos y los enfermos usen una bufanda para proteger el punto Dazhui (parte posterior del cuello) para evitar la invasión del viento y el frío.Las ventanas se pueden abrir adecuadamente en el interior para ventilar, pero se debe evitar el viento frío directo. Si encuentras "resfriado de finales de primavera", puedes beberlo.Té de jengibre y azúcar morenoPara ahuyentar el frío, o moxibustión en el punto Guanyuan (tres pulgadas por debajo del ombligo) para aumentar la resistencia.

Resumen: Acondicionamiento integral para recibir el año nuevo de forma saludable

Lo que debes hacer para mantener tu salud a principios de primavera.Vida diaria, alimentación, emociones, protección.A partir de los cuatro aspectos, el núcleo es seguir la tendencia ascendente del Yang Qi en la naturaleza. Levántese temprano y haga ejercicio moderado para ayudar a aliviar el qi del hígado, coma alimentos dulces y calientes para armonizar el bazo y el estómago, mantenga el calor y prevenga enfermedades, y mantenga la mente tranquila al mismo tiempo. Se puede combinar con métodos tradicionales como la moxibustión y el acondicionamiento dietético medicinal, pero es necesario ajustarlo según su constitución física. Sólo si se sigue un calendario regular y se evita la suplementación excesiva, la transición a la primavera será fluida.