Guía para prevenir el mal del frío en invierno: evita científicamente el frío y pasa el invierno de forma saludable

El mal frío en invierno puede invadir fácilmente el cuerpo humano y causar resfriados, dolores en las articulaciones y otros problemas.Para protegerse del frío es necesarioVístase abrigado, dieta, hábitos diarios y cuidado de la salud de los puntos de acupuntura.Céntrate en cuatro aspectos, prestando especial atención a la protección de partes clave como cabeza y cuello, cintura y abdomen y pies.Además, el ejercicio adecuado y los tratamientos externos de MTC (como la moxibustión) pueden mejorar la capacidad de resistir el frío.Los consejos prácticos y las precauciones se detallarán a continuación.

1. Vístete abrigado: protege en capas y fortalece áreas clave

Ropa de invierno a seguir."Principio de tres niveles": La capa interior absorbe la humedad (como la ropa interior de algodón puro), la capa intermedia es cálida (lana/pluma) y la capa exterior es resistente al viento y al agua. atención especialCabeza y cuello, cintura y abdomen, pies.Manténgase abrigado, use gorro, bufanda, medias de cintura alta y elija zapatos de suela gruesa antideslizantes. La medicina tradicional china cree que "el frío comienza en los pies".Puede remojar los pies en agua caliente a unos 40 ℃ durante 15 minutos antes de acostarse. Agregar hojas de artemisa o jengibre tendrá un mejor efecto (citado del "Huangdi Neijing" "La insuficiencia de Yang Qi y el exceso de Yin Qi provocarán frío").

2. Acondicionamiento dietético: calentar y nutrir para disipar el frío, evitar alimentos crudos, fríos y grasosos.

comer mascomida calienteSe recomienda sopa de cordero, longan, dátiles rojos y angélica y jengibre (receta clásica en "Sinopsis de la Cámara Dorada").Beba té de jengibre y dátiles (3 rodajas de jengibre + 5 dátiles rojos hervidos en agua) por la mañana para ayudar a aumentar la energía yang.Evite las bebidas heladas y las frutas crudas y frías para no dañar la energía yang del bazo y el estómago. El profesor Wang Qi de la Universidad de Medicina China de Beijing señaló: "La dieta de invierno debe 'almacenar calorías', pero debe ajustarse según la constitución física. Las personas con deficiencia de yin deben tener cuidado con los ingredientes calientes".

3. Ejercicio diario: acostarse temprano y levantarse tarde, actividades moderadas

Siga el principio "Huangdi Neijing" de "acostarse temprano, levantarse tarde y esperar la luz del sol" para garantizar un sueño adecuado.Se podrá realizar de 10 a 15 horas. cuando la energía yang es fuerte.Baduanjin, trotarEspere a hacer ejercicio.Mantenga la humedad interior entre 18-22°C y 40%-60%, y utilice un humidificador para evitar la sequedad. La moxibustión en Guanyuan, Zusanli y otros puntos de acupuntura (requiere operación profesional) puede mejorar la resistencia al frío. Las marcas comunes de palos de moxa incluyen Nanyang Xianhe, Qichun Li Shizhen, etc.

4. Sugerencias integrales: adaptarse a las condiciones individuales, prevenir resfriados y enfermedades.

La prevención del resfriado debe basarse en las diferencias individuales: aquellos con deficiencia de yang deben centrarse en calentarse y nutrirse, mientras que aquellos con una constitución de calor húmedo deben evitar la suplementación excesiva; Los pacientes con enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares deben prestar atención.Evite la estimulación repentina del frío.. Se recomienda utilizar equipo protector de calefacción de grafeno (como Bosideng, productos de la marca Maoren) o Nuanbaobao (Kobayashi Pharmaceutical) para ayudar a mantenerse caliente, pero es necesario para evitar quemaduras a baja temperatura. El académico Zhang Boli de la Academia China de Ciencias Médicas de China enfatizó: "Para prevenir los resfriados en invierno, debemos 'evitar los espíritus malignos externamente y nutrir el qi saludable internamente' para prevenir eficazmente las enfermedades respiratorias".

Fuentes de cotización:1. "Clásico interno del Emperador Amarillo" - Teoría de la salud de la medicina tradicional china 2. "Sinopsis de la Cámara Dorada" de Zhang Zhongjing - Decocción de angélica, jengibre y cordero 3. Profesor Wang Qi de la Universidad de Medicina China de Beijing - Opiniones sobre el acondicionamiento físico 4. Académico Zhang Boli de la Academia de Ciencias Médicas Chinas de China - Consejos de salud para el invierno 5. Los datos de los productos de marca provienen de información pública en los sitios web oficiales de cada fabricante