El impacto de las emociones y los deseos en la salud: el arma de doble filo de las emociones y los deseos

Las siete emociones (alegría, ira, preocupación, pensamientos, tristeza, miedo y sorpresa) y los seis deseos (las necesidades fisiológicas de los ojos, los oídos, la nariz, la lengua, el cuerpo y la mente) son reacciones psicológicas y fisiológicas innatas de los seres humanos. La expresión moderada puede regular el cuerpo y la mente, pero un desequilibrio excesivo o prolongado dañará la salud. La teoría de la medicina tradicional china cree que las emociones excesivas pueden interrumpir el flujo de qi y sangre, provocando disfunción orgánica; La medicina moderna también ha confirmado que las emociones negativas pueden causar presión arterial alta, disminución de la inmunidad y otros problemas, mientras que canalizar racionalmente los deseos es útil para la salud mental. Este artículo explorará la relación entre las emociones y la salud en diferentes niveles y brindará sugerencias científicas.

Exceso de emociones: los costos para la salud de perder el control de tus emociones

El Clásico de Medicina Tradicional China "Huangdi Neijing" señala que "la ira daña el hígado, la felicidad daña el corazón, el pensamiento daña el bazo, la tristeza daña los pulmones y el miedo daña los riñones". Las emociones excesivas pueden dañar directamente los órganos correspondientes. Por ejemplo, la ira prolongada puede provocar un fuerte incendio en el hígado, que se manifiesta como dolores de cabeza e insomnio; Pensar demasiado puede provocar fácilmente debilidad del bazo y del estómago y pérdida de apetito. La investigación moderna también muestra que el estrés crónico (preocupación) puede aumentar los niveles de cortisol y suprimir la función del sistema inmunológico. Un estudio realizado por la Universidad de Harvard en Estados Unidos encontró que los optimistas (moderadamente "felices") tienen un riesgo 50% menor de enfermedad cardiovascular que los pesimistas, pero el éxtasis (como la excitación excesiva) puede inducir carga cardíaca.

Desequilibrio de los seis deseos: sabiduría saludable en la gestión del deseo

Los seis deseos son necesidades básicas para la supervivencia humana, pero ni la indulgencia ni la represión son buenas para la salud. Por ejemplo, la glotonería excesiva (deseo de la lengua) puede provocar obesidad y diabetes, mientras que una dieta excesiva puede provocar desnutrición; La adicción a la estimulación visual (deseo de los ojos) puede causar fatiga ocular y trastornos del sueño. El psicólogo Maslow propuso la "teoría de la jerarquía de las necesidades", enfatizando que sólo satisfaciendo moderadamente los deseos podemos lograr el equilibrio físico y mental. Una investigación realizada por académicos japoneses ha descubierto que el contacto moderado con la naturaleza (satisfacer los "deseos físicos") puede reducir los niveles de la hormona del estrés y mejorar la felicidad.

El camino de la regulación: métodos prácticos para equilibrar las emociones y los deseos

Combinando la sabiduría tradicional y la ciencia moderna, las siete emociones y los seis deseos se pueden regular mediante los siguientes métodos: 1) Gestión emocional: practicar la meditación de atención plena (como la terapia MBSR de Jon Kabat-Zinn en los Estados Unidos) para aliviar la ansiedad; 2) Canalización del deseo: adoptar el principio dietético del "80% de saciedad" (derivado del concepto de longevidad de Okinawa, Japón); 3) Estilo de vida: ejercicio regular (como el Tai Chi para reconciliar el qi y la sangre) e interacción social (liberando emociones de "alegría"). Algunas empresas, como Huawei Health, han lanzado pulseras de seguimiento del estado de ánimo para ayudar a los usuarios a realizar un seguimiento de su estado mental.

Resumen: La simbiosis armoniosa es la base de la salud

Las siete emociones y los seis deseos son como el "barómetro" del cuerpo. La expresión moderada puede promover la salud física y mental, mientras que la expresión extrema puede convertirse en causa de enfermedad. El “método de superación de las emociones y la voluntad” de la medicina tradicional china (como “el dolor vence la ira”) y la terapia cognitivo-conductual (TCC) de la psicología moderna tienen el mismo enfoque y efecto, y ambos enfatizan la importancia del ajuste activo. Puede consultar las recomendaciones de las "Pautas de salud mental para residentes chinos" a diario, encontrar un punto de equilibrio basado en las diferencias individuales y buscar ayuda profesional cuando sea necesario. Los productos calmantes (como las cápsulas Zaoren Anshen) lanzados por fabricantes de productos sanitarios como "Tong Ren Tang" deben utilizarse bajo la supervisión de un médico y no pueden sustituir la gestión emocional.

Fuentes de cotización:
1. "Huangdi Neijing" (teoría clásica de la medicina tradicional china)
2. Escuela de Salud Pública de Harvard "Investigación sobre el estado de ánimo y las enfermedades cardiovasculares" (2018)
3. "Investigación sobre el contacto con la naturaleza y las hormonas del estrés" de la Universidad de Tokio, Japón (2020)
4. Ejemplo de producto: Cápsulas de Tongrentang Zaoren Anshen (Número de aprobación nacional de medicamento Z11020452)