Características y puntos centrales de la atención sanitaria en invierno.

cuidado de la salud en invierno"Esconde el Yang, evita el frío, humedece la sequedad y repone la deficiencia"Como núcleo, cumple con las leyes del confinamiento de la naturaleza, enfocándose en prevenir el frío y mantener el calor, comer alimentos calientes y nutritivos, hacer ejercicio moderado y regular las emociones. El contenido principal se divide en cuatro partes:acondicionamiento de la dieta(Alimento reconfortante y tónico recomendado),Manténgase alejado del frío(Mantenga las piezas clave calientes),principios de movimiento(Evitar el consumo excesivo de yang),Condicionamiento emocional(Cálmate y descansa tu mente). Entre ellos, la dieta y la vida diaria son las principales prioridades del cuidado de la salud en invierno y deben ajustarse individualmente en función de su constitución física.

Acondicionamiento dietético: principalmente cálido y nutritivo, teniendo en cuenta la hidratación y la sequedad.

Buenas opciones de comida en invierno.comida calienteComo el cordero, el longan, los dátiles rojos, etc., pueden disipar el frío y ayudar al yang; al mismo tiempo, mezclar con azucena, hongo blanco y otros ingredientes humectantes para evitar el calor interno y el calor interno. Remedios dietéticos recomendados:Sopa de cordero con jengibre y angélica(De "Sinopsis de la Cámara Dorada"), adecuado para aquellos con Qi y sangre débiles. Nota: Las personas con constitución de calor húmedo deben reducir los sabores picantes y espesos y tomarlo como tónico. Las funciones de los alimentos comunes calentadores y tónicos son las siguientes:

Protégete del frío en la vida diaria: céntrate en proteger tres partes

Fácil de afrontar el frío en invierno.Cuello, cintura y abdomen, tobillos.La intrusión requiere mayor calidez. Se recomienda usar ropa de cuello alto, protectores de cintura y calcetines gruesos, y usar artemisa para remojar los pies antes de acostarse (consulte el efecto de calentamiento de los meridianos de la artemisa registrado en el "Compendio de Materia Médica").Mantenga la temperatura interior entre 18 y 22 °C para evitar el frío y el calor repentinos.Las personas mayores y los pacientes cardiovasculares y cerebrovasculares necesitan una atención especialProtección matutina contra el frío, mueve tus extremidades antes de levantarte y luego levántate.

Ejercicio y Emociones: La clave es reunir el Yang y calmar la mente

Deportes de invierno para elegirproyecto calmante, como el Tai Chi y el Baduanjin (derivado de la técnica Daoyin de la medicina tradicional china), para evitar sudar profusamente. El mejor momento para hacer ejercicio es por la tarde, cuando hay mucho sol.En cuanto a las emociones, conviene reducir los cambios de humor y descansar la mente mediante la meditación, la lectura, etc.La medicina tradicional china cree que "si la esencia no se almacena en invierno, la enfermedad será cálida en primavera".El exceso de trabajo agotará el Yang Qi y afectará su salud durante el próximo año.

Resumen: La atención sanitaria en invierno requiere una coordinación general

En términos generales, el mantenimiento de la salud en invierno requiereDieta, vida diaria, ejercicio, emociones.Cuatro aspectos de la sinergia. Las personas con constitución fría pueden tomarlo adecuadamente.gelatina de piel de burro(Producido por Dong'e Ejiao y otros fabricantes), pero es necesario seguir los consejos del médico;cuando la habitación esté seca, puede utilizar un humidificador (como las marcas Midea, Gree).Fuentes de cotización:La teoría de la preservación de la salud en las cuatro estaciones de "Huangdi Neijing", Consejos de salud física del profesor Wang Qi de la Universidad de Medicina China de Beijing.