Guía para prevenir la sequedad en otoño: humedecer los pulmones y nutrir el yin, regulando las condiciones internas y externas

El clima seco del otoño puede dañar fácilmente los fluidos corporales y provocar síntomas de "sequedad maligna", como sequedad de boca, piel seca y con picazón y tos.Prevenir la sequedad requiere comenzar desde muchos aspectos como la dieta, la vida diaria, el ejercicio, etc., con humedecer los pulmones y nutrir el yin como núcleo.Es aconsejable comer más alimentos nutritivos para el yin, como lirios, hongos blancos y peras, prestar atención a la hidratación y el mantenimiento del calor en la vida diaria, elegir programas de ejercicio suaves y utilizar cremas hidratantes o recetas dietéticas de la medicina tradicional china de forma adecuada.A continuación, comenzaremos con métodos específicos que le ayudarán a afrontar científicamente la sequedad otoñal.

Cuidado dietético: nutrir el yin e hidratar los pulmones es la clave

La dieta de otoño debe basarse en el principio de "menos picante y más ácido", reducir los alimentos picantes e irritantes y comer más frutas y verduras ricas en agua.Recomendado para comerSydney, miel, sésamo.Espere a tener ingredientes humectantes o prepare comidas medicinales como gachas de semillas de loto y sopa de hongos blancos.El clásico de la medicina tradicional china "Conceptos básicos para beber y hacer dieta" menciona: "El aire del otoño es seco, por lo que es recomendable comer sésamo para hidratar la sequedad".La pasta de sésamo negro es un buen producto tradicional para hidratar la sequedad. Además, beber té Luo Han Guo o té de crisantemo con moderación también puede aliviar la sequedad de garganta. Cabe señalar que quienes padecen deficiencias de bazo y estómago deben evitar el consumo excesivo de frutas crudas y frías.

Vida y medio ambiente: un doble enfoque para hidratar y proteger contra el frío

En un ambiente seco, se puede utilizar un humidificador para mantener la humedad interior.40%~60%, evite soplar aire directamente.Para el cuidado de la piel nocturno, puedes elegirCeramida, ácido hialurónicoProductos hidratantes como Avène Soothing Intensive Moisturizer (Fabricante: Grupo Pierre Fabre). Utilice ropa de algodón y lino para proteger las zonas propensas al frío como el cuello y los tobillos.Los defensores tradicionales de la atención sanitaria "se acuestan temprano y se levantan temprano". En otoño, debes asegurarte de dormir lo suficiente para evitar quedarte despierto hasta tarde y consumir líquido yin.

Ejercicio y emociones: principalmente calmantes, evitar la sudoración y dañar los fluidos corporales.

Los deportes de otoño recomiendan actividades suaves como el Tai Chi y el Baduanjin, o actividades de baja intensidad como caminar y yoga.El profesor Zhang Hude de la Universidad de Medicina China de Beijing señaló: "El otoño es la principal tendencia de convergencia y la cantidad de ejercicio es adecuada para sudar ligeramente". La sudoración excesiva aumentará la pérdida de agua en el cuerpo.En términos de emociones, mantenga la mente tranquila y alivie el estado de ánimo de "triste otoño" mediante la meditación y la escucha de música.Si tiene síntomas graves, como tos seca persistente y estreñimiento, puede consultar a un médico chino para que lo tome.Píldoras Yangyin Qingfei(Fabricante: Tongrentang) y otros medicamentos patentados chinos.

Resumen: Prevenir la sequedad requiere un acondicionamiento sistemático, que varía de persona a persona.

Prevenir la sequedad en otoño requiere el efecto sinérgico de la dieta, la vida diaria y el ejercicio, y el énfasis es diferente según la constitución del cuerpo. Las personas con deficiencia de yin pueden centrarse en los suplementos nutricionales, mientras que las personas con alergias deben prestar atención a la humedad ambiental. Consulte el concepto "Huangdi Neijing" de "nutrir el yin en otoño e invierno", combinado con tecnología hidratante moderna, como el uso de productos para el cuidado de la piel sin aditivos (como el agua hidratante Fulifang Silk, fabricante: Kanebo). Si los síntomas persisten, se recomienda buscar atención médica para detectar otras enfermedades. Sólo previniendo científicamente la sequedad se podrá pasar el otoño de forma segura.

Fuentes de cotización:

1. "Huangdi Neijing", un clásico médico del Período de Primavera y Otoño y del Período de los Reinos Combatientes
2. Opiniones de Zhang Hude (profesor de la Universidad de Medicina China de Beijing) sobre la atención médica
3. Instrucciones de uso del medicamento Yangyin Qingfei Pills (Beijing Tongrentang)
4. Información del producto Avène Soothing Special Care Moisturizer (Grupo Pierre Fabre)