¿Por qué deberíamos nutrir nuestros pulmones en otoño?

El clima en otoño es seco.La medicina tradicional china considera que "los pulmones son órganos delicados" y son susceptibles a la invasión del mal por la sequedad. Por eso, nutrir los pulmones se ha convertido en el foco de atención de la salud en otoño.Este artículo comenzará desdeEl impacto de la sequedad otoñal en los pulmones, ajustes en la dieta para nutrir los pulmones y ajustes en los hábitos de vidayAlimentos comunes recomendados para nutrir los pulmonesEstá desarrollado en cuatro aspectos para ayudar a los lectores a proteger científicamente sus pulmones.

1. Daños en los pulmones causados por la sequedad en otoño

En otoño, el Yang Qi se reduce gradualmente, la humedad en el aire disminuye y la sequedad maligna invade fácilmente los pulmones directamente a través del tracto respiratorio.El Clásico de la Medicina Tradicional China "Huangdi Neijing" señala que "la sequedad en otoño provoca tos en invierno".La sequedad prolongada puede provocar sequedad de garganta, piel agrietada, estreñimiento y otros problemas, e incluso inducir enfermedades respiratorias como la bronquitis. La investigación médica moderna también muestra que un ambiente seco debilitará la función defensiva de la mucosa respiratoria (fuente de datos: estudio de 2021 en "Chinese Journal of Traditional Chinese Medicine").

2. Tres principios de alimentación para nutrir los pulmones

1.Comida principalmente blanca: Según la Teoría de los Cinco Elementos de la Medicina Tradicional China, el blanco ingresa a los pulmones, como el lirio, el hongo blanco, el ñame, etc., que son ricos en coloides y pueden hidratar los pulmones.El profesor Wang Qi de la Universidad de Medicina China de Beijing recomienda la "sopa de lirios de Sídney" como terapia dietética clásica en otoño.
2.Suplementar proteínas de alta calidad.: La proteína del pescado y los productos de soja puede reparar el tejido respiratorio.La Sociedad China de Nutrición recomienda una ingesta diaria de no menos de 60 g.
3.Evite lo picante y lo excitante: El chile, la barbacoa y otros alimentos pueden agravar el calor en el cuerpo.Los datos clínicos de la Clínica de Medicina Tradicional China de Tongrentang muestran que reducir la comida picante en otoño puede reducir la incidencia de molestias respiratorias en un 30%.

3. Formas prácticas de nutrir los pulmones en la vida diaria

1.Respira profundamente por la mañana.: Adoptar la respiración abdominal (expandir el abdomen al inhalar) puede aumentar la capacidad pulmonar.Una investigación del Departamento Respiratorio del Hospital Huashan muestra que respirar profundamente durante 15 minutos al día puede aumentar la saturación de oxígeno en sangre entre un 2 y un 3%.
2.Mantener la humedad ambiental: Utilice un humidificador para mantener una humedad del 50% al 60% y evite el aire acondicionado directo durante mucho tiempo.
3.ejercicio moderado: El movimiento de "elevación única para regular el bazo y el estómago" en Baduanjin es particularmente adecuado para la práctica de otoño, ya que puede promover el movimiento del qi y la sangre en el meridiano del pulmón.

4. Alimentos y productos comunes que nutren los pulmones

Resumen:Para nutrir los pulmones en otoño debemos centrarnos en tres aspectos: "prevenir la sequedad, hidratar y hacer ejercicio". Reponga los líquidos corporales mediante acondicionamiento dietético, mejore la función pulmonar con ejercicios de respiración y preste atención a la regulación de la humedad ambiental.Se recomienda elegir ingredientes naturales con la misma fuente de medicamento y alimento.Si es necesario, puede utilizar productos humectantes para los pulmones producidos por fabricantes habituales (como la pomada de níspero Nianci'an).Cabe señalar que si se presentan síntomas como tos persistente y hemoptisis, se debe buscar tratamiento médico a tiempo y no confiar únicamente en la terapia dietética.

Referencias:
1. La teoría de la preservación de la salud de las cuatro estaciones del "Huangdi Neijing"
2. "El físico de la medicina tradicional china" por el profesor Wang Qi de la Universidad de Medicina China de Beijing
3. Edición 2022 de las "Pautas dietéticas para residentes chinos" de la Sociedad China de Nutrición
4. Guilin Sanjin Pharmaceutical, Kyoto Nianci'an, Tongrentang y otras empresas divulgan información del producto