Resumen de los puntos clave para la atención sanitaria en otoño

Presta atención al cuidado de la salud en otoño.Hidrata la sequedad, nutre los pulmones, protege el bazo y el estómago y regula el trabajo y el descanso.Cuatro núcleos. En este momento, el clima es seco y es fácil dañar los fluidos corporales, por lo que debes comer más alimentos que nutran el yin, como lirios y hongos blancos;los pulmones son órganos delicados y pueden mantenerse mediante respiración profunda y alimentos blancos (como peras y ñame);la diferencia de temperatura entre el día y la noche es grande, por lo que es necesario protegerse del frío para evitar el frío del bazo y el estómago; Además, acostarse temprano, levantarse temprano y hacer ejercicio moderado puede ayudar a adaptarse al ambiente de "cosecha de otoño". El punto esDieta equilibrada, previniendo la sequedad y el frío y ajustando el reloj biológico, principalmente para regular el estado de ánimo y tónico adecuado.

Humedecer la sequedad y nutrir los pulmones: el acondicionamiento dietético es la clave

El otoño seco puede provocar fácilmente tos y piel seca y con picazón.La dieta debe basarse enNutre el yin e hidrata los pulmones.Señor. Se recomienda comer más alimentos blancos, como peras, raíces de loto y almendras.Las peras son ricas en agua y vitaminas, que pueden producir líquidos y calmar la sed;El hongo blanco es rico en coloides, que pueden humedecer los pulmones y nutrir la piel. Evite las barbacoas picantes para no agravar el calor. El clásico de la medicina tradicional china "Yinshan Zhengyao" menciona que "cuando el aire del otoño es seco, es recomendable comer sésamo para humedecer la sequedad". Se puede utilizar pasta de sésamo o agua con miel como bebida diaria.Si le molesta la garganta, puede remojar a Luo Han Guo en agua para aliviarlo.

Protege el Bazo y el Estómago del Frío: Vestirte y Ajustar tu Trabajo y Descanso

En otoño, la diferencia de temperatura entre la mañana y la tarde puede alcanzar más de 10 ℃, así que preste atención.Vientre y pies calientes, especialmente los ancianos y los enfermos. Se recomienda adoptar el "método del aderezo de cebolla" para facilitar añadir o quitar ropa.Las personas con el bazo y el estómago débiles deben comer menos alimentos crudos y fríos y beber té de dátiles rojos y jengibre para calentar el cuerpo y disipar el frío. En términos de trabajo y descanso, se recomienda "acostarse temprano y levantarse temprano, y estará contento con el pollo" ("Huangdi Neijing"). Acostarse antes de las 10 de la noche ayudará a hacer converger la energía yang.El ejercicio suave como caminar y Baduanjin puede promover la circulación sanguínea, pero no es aconsejable sudar profusamente para evitar fugas de energía yang.

Estado de ánimo y nutrición: el camino hacia el equilibrio

El estado de ánimo de "tristeza otoñal" es fácilmente causado por la reducción de la luz solar.Se puede solucionar medianteTomar el sol, actividades al aire libre.Ajustar. La tónica debe tomarse paso a paso. Las personas de constitución débil y fría pueden comer cordero y astrágalo con moderación, mientras que aquellas con constitución húmeda y caliente son adecuadas para la poria y las semillas de coix.Los productos para la salud comunes en el mercado incluyen Tongrentang Qiuli Cream y Fanghuichuntang Yuzhu Granules, pero deben usarse en función de la diferenciación de síndromes.Según el "Compendio de Materia Médica": "Ophiopogon japonicus limpia el corazón, hidrata los pulmones y cura la sequedad y la tos", pero los pacientes con diabetes deben utilizar ungüentos que contengan azúcar con precaución.

Resumen: Siga las reglas naturales de salud.

La esencia del cuidado de la salud en otoño esCumplir con la característica de "convergencia": La comida es húmeda pero no grasosa, la vida diaria es tranquila y hay movimiento, y las emociones son tranquilas y suaves. Se debe prestar atención a grupos especiales de personas: los pacientes con enfermedades respiratorias crónicas deben evitar respirar aire frío por la mañana y los pacientes con presión arterial alta deben evitar la sequedad otoñal y el estreñimiento. Se puede combinar con un masaje de puntos de acupuntura (como presionar el punto Taiyuan para reponer el qi pulmonar). Recuerda que “la primavera trae crecimiento y el verano crece, el otoño cosecha y el invierno almacena”, evita seguir ciegamente la tendencia de los suplementos y haz ajustes personalizados para sobrevivir al otoño con seguridad.

Fuentes de cotización:
1. La teoría de la preservación de la salud de las cuatro estaciones del "Huangdi Neijing"
2. Registros de la eficacia de los materiales medicinales en el "Compendio de Materia Médica" de Li Shizhen
3. Descripción del producto de la crema Beijing Tongrentang Qiuli
4. Edición de 2022 de las "Directrices para prevenir la sequedad en otoño" del Hospital Provincial de Medicina Tradicional China de Zhejiang