Resumen de los puntos clave para la atención sanitaria durante el verano

Changxia se refiere al período cálido y húmedo entre el verano y el otoño. La preservación de la salud requiereFortalecer el bazo, eliminar la humedad y reconciliar el yin y el yang.como núcleo. Preste atención principalmente a cuatro puntos: primero,acondicionamiento de la dieta, coma más ingredientes que reduzcan la humedad, como cebada y frijoles adzuki, y coma menos alimentos crudos y fríos; el segundo esRutina diaria, evite codiciar el clima frío y quedarse despierto hasta tarde; el tercero esejercicio moderado, elija métodos suaves como el Tai Chi y caminar; el cuarto esCondicionamiento emocional, mantén la mente en paz.El contenido secundario incluye protección contra la humedad ambiental, masaje de puntos de acupuntura y otros métodos auxiliares.Las siguientes secciones amplían esto en detalle.

Acondicionamiento dietético: fortalecer el bazo y eliminar la humedad es la clave

Durante el largo verano, la humedad es intensa, lo que puede dañar fácilmente el bazo y el estómago, por lo que la dieta debe serLigero y fácil de digerir, recomendando melón de invierno, ñame, poria y otros ingredientes. El clásico de la medicina tradicional china "Huangdi Neijing" menciona que "la humedad provocará diarrea".Puedes beber sopa de cebada y frijoles rojos adecuadamente para eliminar la humedad.Evite el exceso de bebidas frías o alimentos grasosos para evitar agravar la deficiencia del bazo.Producido por algunas empresas farmacéuticas Tongrentang.Polvo de Shenling Baizhu(Úselo bajo la supervisión de un médico) Puede ayudar a fortalecer el bazo, pero no dependa de medicamentos.Los complementos alimenticios son el pilar.

Vida diaria y ejercicio: sigue las leyes de la naturaleza.

Largos días de verano y noches cortas, se recomiendaAcuéstate temprano y levántate temprano, toma una siesta al mediodía para nutrir tu mente.La temperatura del aire acondicionado no debe ser demasiado baja, alrededor de 26 °C es adecuada para evitar un "fuego frío".Opciones de ejercicioproyecto de baja intensidad, como el Baduanjin o el yoga, para evitar sudar y consumir energía.El famoso médico Zhang Zhongjing enfatizó en "Sinopsis de la Cámara Dorada" que "el bazo es fuerte e inmune al mal en todas las estaciones" y el ejercicio moderado puede mejorar las funciones de transporte y transformación del bazo y el estómago.

Emoción y regulación ambiental.

El clima cálido y húmedo puede causar irritabilidad fácilmente y puedes aliviar tus emociones meditando y escuchando música.Presta atención al ambiente del hogar.Ventilación y deshumidificación., puede utilizar un deshumidificador o fumigar las hojas de artemisa (como los productos de artemisa Qichun). Según datos del Centro Chino para el Control y la Prevención de Enfermedades, es probable que una humedad superior al 70% genere moho, y se recomienda controlar la humedad entre un 50% y un 60%.Algunas marcas comodeshumidificador midea(Modelo DEM20F) puede ayudar en el ajuste.

Resumen y recordatorio

Necesidades de salud durante un largo veranoAcondicionamiento integral, la alimentación, la vida diaria, el ejercicio y las emociones son indispensables.Las personas con un físico especial (como una constitución de calor húmedo) pueden consultar a un practicante de medicina tradicional china para obtener un plan personalizado. Fuentes citadas: 1. La teoría de la medicina tradicional china en "El Clásico Interno del Emperador Amarillo"; 2. "Sinopsis de la Cámara Dorada" de Zhang Zhongjing; 3. "Guía de salud sobre la humedad interior" de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de China; 4. Marcas como Tongrentang y Midea divulgan información del producto. Nota: Es necesario seguir la terapia dietética y el ejercicio durante mucho tiempo, y se deben utilizar los medicamentos según las indicaciones de su médico.