Una guía para nutrir el corazón en verano: Cuidados integrales desde la dieta hasta la vida diaria

Las altas temperaturas del verano pueden consumir fácilmente el corazón, por lo que nutrirlo requiere atención desde muchos aspectos como la alimentación, el trabajo y el descanso, y las emociones.La medicina tradicional china cree que "el corazón está conectado con Xia Qi", por lo que debemos prestarle atención en este momento.Limpia el fuego del corazón, repone el qi y la sangre, regula el trabajo y el descanso.. La dieta debe ser principalmente ligera y comer más alimentos rojos (como dátiles rojos y frijoles rojos);evite el ejercicio extenuante y opte por hacerlo temprano en la mañana o en la noche; Mantenga su estado de ánimo estable y evite la irritabilidad.Además, tomar una siesta para reponer el yang y masajear puntos de acupuntura (como el punto Neiguan) también son formas efectivas de nutrir el corazón en verano.

Dieta para nutrir la mente: una combinación de depurativa y tónica, y el hábil uso de ingredientes naturales

Dieta cardionutritiva a seguir en verano"Menos sal, menos aceite, más humedad"principios.Se recomienda comer alimentos amargos como melón amargo y semillas de loto para limpiar el fuego del corazón, y alimentos rojos como frijoles rojos y bayas de goji para reponer la sangre del corazón.El clásico de la medicina tradicional china "Compendio de Materia Médica" menciona que las semillas de loto son "pacíficas y calmantes" y son adecuadas para cocinar gachas o preparar té.puede ser caseroTé de espino de hoja de loto(3 gramos de hojas de loto, 5 rodajas de espino) ayuda a la digestión y reduce el fuego del corazón.Evite el exceso de bebidas frías para no dañar el yang del corazón. Los datos muestran que la incidencia de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares en verano es entre un 15% y un 20% mayor que en otras estaciones, y una dieta razonable es una medida preventiva clave.

Acondicionamiento diario: seguir la naturaleza, prestar atención a la siesta y protegerse del sol.

Adecuado para el verano“Acuéstate tarde y levántate temprano”(No quedarse dormido después de las 23:00).Aprovecha la energía yang de la mañana para hacer ejercicio moderado, como Tai Chi o caminar. 11 a 13 hs.es el período pico para el meridiano del corazón. Se recomienda tomar una siesta de 20 a 30 minutos para reponer el qi del corazón.Use un sombrero para el sol cuando salga para evitar la exposición al sol. Zhang Boli, profesor de la Academia China de Ciencias Médicas Chinas, señaló que la temperatura del aire acondicionado no debe ser inferior a 26°C en verano para evitar la invasión del mal frío.Se puede presionar con frecuenciapunto neiguan(2 pulgadas por encima del pliegue de la muñeca) para aliviar las palpitaciones, presione durante 3 a 5 minutos todos los días.

Gestión emocional: Calmar, prevenir la irritabilidad, equilibrar cuerpo y mente

La temperatura alta puede causar fácilmente irritabilidad, que la medicina china llama "tristeza relacionada con el calor".TransitableMeditación, respiración profunda.O escuche música relajante para estabilizar su estado de ánimo. El profesor Wang Qi de la Universidad de Medicina China de Beijing recomienda el "He Zi Jue" (exhale lentamente para emitir el sonido "He") para desahogar su ira.Evite quedarse despierto hasta tarde mirando su teléfono durante largos períodos de tiempo para reducir el gasto mental.Las investigaciones muestran que mantener una mente tranquila en verano puede reducir la carga cardíaca entre un 10% y un 15%. Colocar plantas verdes (como menta y jazmín) en el interior también puede ayudar a calmar su estado de ánimo.

Resumen: Nutrir la mente científicamente y pasar el verano en paz

Necesidades nutricionales de veranoUna dieta saludable, trabajo y descanso regulares y un estado de ánimo tranquilo.Un enfoque triple. El consumo adecuado de ingredientes medicinales y alimentarios (como los granos de longan y azufaifa), combinado con ejercicio ligero y atención médica de los puntos de acupuntura, puede mejorar eficazmente la función cardíaca. Si se presentan síntomas como opresión en el pecho y palpitaciones, busque atención médica de inmediato. Algunos productos nutritivos para el corazón Tongrentang"Pastillas calmantes para el corazón"(Ingredientes: Salvia miltiorrhiza, Schisandra chinensis), Guangyuyuan"Ding Kun Dan"(Aplicable a mujeres) Puede usarse bajo la supervisión de un médico, pero no puede reemplazar un estilo de vida saludable.

Fuentes de cotización:

1. La teoría de la preservación de la salud de las cuatro estaciones del "Huangdi Neijing"

2. Consejos de salud de verano del académico Zhang Boli de la Academia China de Ciencias Médicas Chinas

3. Investigación sobre la regulación de las emociones realizada por el profesor Wang Qi de la Universidad de Medicina China de Beijing

4. Información del producto: Pastillas Tongrentang Anshen Buxin (Z11020452), Guangyu Yuanding Kundan (Z14021943)