¿Seguir la naturaleza es la base del cuidado de la salud? ——Explorar la integración de la sabiduría tradicional y la salud moderna.

La forma de mantener la salud se ha debatido en la antigüedad y en la actualidad, tanto en el país como en el extranjero, y "según la naturaleza" como concepto central siempre ha estado presente. Este artículo partirá de tres niveles: la relación entre las leyes naturales y los ritmos del cuerpo humano, la práctica específica de preservación de la salud en las cuatro estaciones y la verificación de conceptos tradicionales por parte de la ciencia moderna. Combinará la teoría de la medicina tradicional china y la investigación médica moderna para demostrar por qué adaptarse a la naturaleza es la base de la preservación de la salud. Se centra en analizar el valor para la salud del equilibrio yin y yang, sincronizando el trabajo, el descanso, la dieta y la naturaleza, y utiliza casos específicos para ilustrar el daño de desviarse de las leyes de la naturaleza.

1. Armonía entre el hombre y la naturaleza: el ritmo natural es la batuta de la vida

El "Huangdi Neijing" comienza con la afirmación de que "la gente en la antigüedad vivía cien años en el período de primavera y otoño", y el secreto radica en "la ley se basa en el yin y el yang, y en la armonía de la magia". Como parte natural del cuerpo humano, las actividades fisiológicas como los latidos del corazón, la respiración, la secreción hormonal y el metabolismo celular están reguladas por el ritmo circadiano (reloj biológico). El Premio Nobel de Medicina 2017 fue otorgado a tres científicos que descubrieron el mecanismo molecular del reloj biológico, confirmando la existencia de un "gen del reloj" de 24 horas en el cuerpo humano. Cuando alguien altera el ritmo quedándose despierto hasta tarde o experimentando desfase horario, etc.,trastornos del cortisolPuede provocar una disminución de la inmunidad,Secreción anormal de melatoninaAumenta el riesgo de cáncer. Por ejemplo, los trabajadores del turno de noche tienen 1,3 veces más probabilidades de desarrollar diabetes tipo 2 que la gente común (fuente de datos: "Lancet" Occupational Health Research).

2. Ajuste de fotografías en Four Seasons: el código de preservación de la salud en los veinticuatro términos solares

La ley de crecimiento en primavera, crecimiento en verano, cosecha en otoño y almacenamiento en invierno se refleja en la práctica de preservar la salud como "nutrir el yang en primavera y verano, y nutrir el yin en otoño e invierno". Sun Simiao, el rey de la medicina de la dinastía Tang, registró en "Qian Jin Yao Prescription": Es aconsejable comer puerros, toon y otros alimentos espeluznantes en primavera, frijoles mungos y semillas de loto en verano para limpiar el fuego del corazón, peras y tremella para humedecer la sequedad en otoño, y angélica y cordero para calentar el cuerpo en invierno. Verificación nutricional moderna, frutas y verduras de temporada.Contenido de antioxidantesPor lo general, es más de un 30 % superior al de los productos fuera de temporada (consulte la tabla siguiente para obtener datos). Mantener la salud contra las estaciones es como navegar contra la corriente: el consumo excesivo de bebidas frías en invierno dañará el yang del bazo, y el uso excesivo de acondicionadores de aire en verano provocará la intrusión de aire frío.

3. Confirmación moderna: medios científicos y tecnológicos verifican la sabiduría tradicional

El monitoreo de datos desde dispositivos portátiles hace que la atención médica natural sea más científica. Serie Huawei WATCH GT aprobadaAnálisis de variabilidad de la frecuencia cardíaca.(HRV) evalúa el índice de estrés, lo cual es muy consistente con la teoría del "Ziwu Flow" en la medicina tradicional china: los datos muestran que el HRV es más estable durante el sueño profundo entre la 1 y las 3 am, lo que confirma la teoría de que el meridiano del hígado necesita descansar en el momento adecuado. Experimentos realizados en la Universidad de Kyoto en Japón han demostrado que las personas que se mueven según la salida del sol tienen más probabilidades deEficiencia de la secreción de serotonina.Fue un 27% más alto que el grupo que se quedó despierto hasta tarde, lo que explica por qué "Zhuangzi" enfatiza la "transformación con las cosas".

Conclusión: encontrar un equilibrio entre civilización y naturaleza

Desde la imitación de posturas animales en el "Juego de los cinco animales" de Hua Tuo hasta la investigación médica moderna, seguir la naturaleza siempre ha sido la única forma de lograr salud y longevidad. Pero tenga en cuenta: el cuidado de la salud natural ≠ la vida primitiva, el uso moderado del aire acondicionado, la vacunación oportuna y otros métodos médicos modernos son igualmente importantes. Como dijo Xu Dachun, un famoso médico de la dinastía Qing: "Cultivar según la naturaleza es cultivar bien". En la era de las luces brillantes, debemos recordar que la mejor manera de mantener la salud es permitirse convertirse en un movimiento armonioso en la sinfonía de la naturaleza.

Referencias:
1. "Huangdi Neijing", un clásico médico del Período de Primavera y Otoño y del Período de los Reinos Combatientes
2. "Las mil recetas de oro" de Sun Simiao, una obra médica de la dinastía Tang
3. Informe oficial del Premio Nobel de Fisiología o Medicina 2017
4. Edición 2022 del "Libro técnico sobre monitoreo del estado de los dispositivos portátiles" de Huawei
5. Informe de investigación 2020 del Instituto de Investigación del Ritmo Biológico de la Universidad de Kioto