¿A qué debemos prestar atención a la hora de mantener la salud según las condiciones actuales?

La preservación de la salud según las condiciones actuales enfatiza el ajuste de los hábitos de vida de acuerdo con los cambios de las cuatro estaciones y el ritmo circadiano. El núcleo esSigue las leyes de la naturaleza., dividido principalmente enAtención sanitaria estacional, horario diurno y nocturno y mantenimiento de condiciones solares.Tres partes. Nutrir el hígado en primavera, proteger el corazón en verano, nutrir los pulmones en otoño y nutrir los riñones en invierno son el foco de la atención sanitaria estacional; el horario diurno y nocturno debe seguir "trabajar al amanecer y descansar al atardecer"; El cuidado de términos solares se centra en el equilibrio dinámico de la dieta y el ejercicio. El contenido secundario involucra métodos específicos como dieta, intensidad del ejercicio, etc., que deben ajustarse de manera flexible según el físico personal.

Atención sanitaria estacional: adáptate a los cambios de las cuatro estaciones

En primavera, cuando el yang qi crece, es aconsejable comer alimentos picantes y dulces (como puerros y dátiles rojos) para calmar el qi del hígado; en verano caluroso, es necesario comer alimentos ligeros (frijoles mungo, melón de invierno) y prevenir el golpe de calor y la humedad; en otoño seco, conviene comer más alimentos nutritivos yin (tremella, peras); en invierno frío, se puede calentar y nutrir (cordero, frijoles negros) pero evitar cantidades excesivas. También se deben ajustar los ejercicios en diferentes estaciones. Por ejemplo, las actividades al aire libre son adecuadas en primavera y verano, mientras que los ejercicios relajantes en interiores se utilizan principalmente en otoño e invierno. El antiguo libro "Huangdi Neijing" proponía "nutrir el yang en primavera y verano y nutrir el yin en otoño e invierno". Zhang Jingyue, médico de la dinastía Ming, enfatizó además la importancia de "regular la mente en cuatro estaciones".

Horario circadiano: sigue las reglas del reloj biológico

La investigación médica moderna muestra que la secreción de hormonas humanas está estrechamente relacionada con el ritmo circadiano. Los niveles de cortisol son altos entre las 6 y las 9 de la mañana, lo que es propicio para el ejercicio moderado; la temperatura corporal desciende entre la 1 y las 3 de la tarde, por lo que puedes tomar un breve descanso para almorzar; La secreción de melatonina aumenta después de las 10 de la noche, por lo que conviene evitar quedarse despierto hasta tarde. La teoría "Ziwu Liu Zhu" de la medicina tradicional china señala que diferentes períodos de tiempo corresponden a diferentes funciones de los órganos. Por ejemplo, de 23 a 3 de la mañana es el período dorado para la desintoxicación del hígado y la vesícula biliar. La alteración prolongada del ritmo circadiano puede provocar trastornos metabólicos, p.Informe 2022 de una institución de investigación.Muestra que las personas que se quedan despiertas hasta tarde tienen un 37% más de riesgo de diabetes.

Mantenimiento de términos solares: ajuste dinámico de detalles.

Entre los veinticuatro términos solares, cabe prestar especial atención a nodos clave como el inicio de la primavera y el inicio del verano. Por ejemplo, se pueden tomar suplementos adecuados después del solsticio de invierno, pero es necesario combinarlos con ejercicio para evitar el estancamiento; Durante la temporada de calor, se puede beber té de hojas de loto y otras bebidas que alivian el verano. Academia China de Ciencias Médicas Chinas"Guía de Soluciones y Salud"Se recomienda elegir entre 3 y 5 tipos de ingredientes de temporada para cada período solar, como comer bolsa de pastor durante el Festival Qingming y ñame durante el Festival Frost. Algunas empresas comoTongrentangLanzar productos para la salud por tiempo limitado (como la crema humectante pulmonar Autumn Equinox), pero deben usarse bajo la supervisión de un médico.

Resumen: Equilibrando la naturaleza y las diferencias individuales

La clave para mantener la salud según las condiciones actuales esequilibrio dinámico, no sólo debemos seguir las leyes de la naturaleza, sino también considerar factores individuales como la edad y la región. Por ejemplo, en el norte es necesario reforzar la protección contra el frío en invierno, mientras que en el sur la atención se centra en eliminar la humedad durante la temporada de lluvias. puede ser referenciadoUniversidad de Medicina China de BeijingAjuste personalizado de los "Nueve métodos de clasificación de constituciones" del profesor Wang Qi. productos de salud comoGPHLLa serie de tés saludables Four Seasons tiene en cuenta sus propiedades auxiliares y no puede sustituir el tratamiento médico. El objetivo final es formar un estilo de vida saludable con "correspondencia entre la naturaleza y el hombre".

Cita:
1. La teoría de los libros antiguos proviene del capítulo Suwen de "Huangdi Neijing".
2. La investigación moderna se refiere al "Libro Blanco sobre la integración de la preservación de la salud tradicional y la medicina moderna" de la Academia China de Ciencias Médicas Chinas.
3. Los casos de productos sanitarios se han extraído de la información pública de los sitios web oficiales de Tong Ren Tang y Guangzhou Pharmaceutical Group.
4. La tabla de datos está integrada del Informe Anual de Salud de la Organización Mundial de la Salud.