Guía de suplementos nutricionales durante el embarazo: combinación científica para apoyar la salud materna e infantil

Los suplementos nutricionales durante el embarazo deben ordenarse científicamente según la etapa de desarrollo fetal y las necesidades de la mujer embarazada, y se dividen enPrimer trimestre (1-12 semanas), segundo trimestre (13-28 semanas) y tercer trimestre (29-40 semanas)tres etapas. Los nutrientes básicos incluyenÁcido fólico, hierro, calcio, DHA, proteínas y vitaminas., debe cubrirse mediante una combinación de dieta y suplementos necesarios. Las estructuras primaria y secundaria son las siguientes:El primer trimestre se centra en el ácido fólico y las vitaminas para prevenir defectos del tubo neural fetal;el segundo trimestre se centra en el calcio, el hierro y las proteínas para apoyar el desarrollo del sistema óseo y sanguíneo; el tercer trimestre agrega DHA y fibra dietética para promover el desarrollo del cerebro fetal y aliviar el estreñimiento.

Embarazo temprano: el ácido fólico es clave, las vitaminas alivian las reacciones del embarazo

Los órganos fetales se diferencian rápidamente al comienzo del embarazo.Suplemente 400-800μg de ácido fólico al díaPuede reducir el riesgo de defectos del tubo neural. El contenido de alimentos naturales como las espinacas y los espárragos es limitado y es necesario combinarlos con suplementos (como las tabletas de ácido fólico de Slilian).La vitamina B6 puede aliviar las náuseas matutinas y puede ingerirse a través de plátanos y cereales integrales.Evite la suplementación excesiva en esta etapa. El requerimiento calórico es el mismo que antes del embarazo, pero se debe asegurar queProteína de alta calidad(huevos, pescado) yzinc(nueces, carne magra) ingesta.

Segundo trimestre: aumenta la demanda de calcio y hierro, las proteínas aseguran el desarrollo

Durante el segundo trimestre, los huesos y el sistema sanguíneo del feto crecen rápidamente.Necesidad diaria de 1000 mg de calcio.(leche, tofu) y27 mg de hierro(Carne roja, hígado de animal), la deficiencia de hierro puede causar fácilmente anemia, se puede combinar con vitamina C (naranja) para favorecer la absorción.Los requerimientos de proteínas aumentan a71 g por día, se recomiendan pescado, aves y productos de soja.En este momento, el aumento de peso se acelera y es necesario controlar la ingesta de azúcar refinada para evitar la diabetes gestacional.

Embarazo tardío: el DHA promueve el desarrollo del cerebro, la fibra dietética previene el estreñimiento

El tercer trimestre del embarazo es el pico del desarrollo del cerebro fetal.200 mg de DHA al día(Pescado de aguas profundas, aceite de algas) ayuda a formar funciones cognitivas y algunas mujeres embarazadas necesitan suplementos (como el aceite de algas Wyeth DHA).El útero comprime los intestinos y puede provocar fácilmente estreñimiento, por lo que es necesario aumentarfibra dietética(avena, apio) y humedad.Controle el contenido de sal para prevenir el edema y complemente la vitamina K (verduras de hojas verdes) en una cantidad adecuada para promover la función de coagulación.

Resumen: Suplementos personalizados, seguimiento periódico de indicadores.

Nutrición durante el embarazoPriorice los suplementos dietéticos y utilícelos bajo la supervisión de un médico si es necesario.. Las necesidades en las diferentes etapas varían mucho y se requieren controles prenatales periódicos para ajustar el plan. Por ejemplo, las mujeres embarazadas vegetarianas deben prestar atención a la vitamina B12 (alimentos enriquecidos) y los pacientes con presión arterial alta deben limitar el sodio. Consulte las "Pautas dietéticas para residentes chinos (2022)" y las recomendaciones de la OMS, combine la planificación científica con el físico individual y evite seguir ciegamente la tendencia de los suplementos.

Fuentes de cotización:1. "Pautas dietéticas para residentes chinos (2022)" - Sociedad China de Nutrición 2. Recomendaciones de suplementos nutricionales durante el embarazo de la OMS (2021) 3. Información del producto: Slian (Beijing Slian Pharmaceutical), Calcio (Pfizer Pharmaceuticals), Wyeth (Grupo Nestlé)